¿Diez buenos hábitos para adelgazar los muslos?
1. Intente subir las escaleras con la mayor frecuencia posible. Cuando suba las escaleras, siga los pasos y soporte el peso con las piernas. Esto puede aumentar la velocidad de quema de grasa alrededor de los muslos y eliminarla. la grasa en los muslos y las nalgas. Subir 2 escalones una vez puede tensar las piernas y mejorar los glúteos.
2. Después de bañarte, date palmaditas en la parte interna de los muslos. Después de tomar una ducha, mientras su circulación sanguínea es la adecuada, darse golpecitos en la parte interna de los muslos con las palmas también puede ayudarlo a tener piernas bien proporcionadas.
3. Antes de acostarte todos los días, apoya las piernas contra la pared de manera que formen ángulos rectos con el cuerpo y quédate quieto durante 30 minutos, lo que puede ayudar a que la sangre fluya hacia atrás y relajar tu cuerpo. músculos de la pantorrilla.
4. Al sentarte, intenta mantener las rodillas paralelas y las pantorrillas juntas, y relájate al cabo de unos 10 segundos. Repita esta acción y siga respirando de manera uniforme. Alterne la contracción y relajación de los músculos en un corto período de tiempo, lo que puede moldear eficazmente las líneas de la pantorrilla.
5. Cambiar tu postura al dormir también puede reducir la carga sobre tus pantorrillas. El método consiste en utilizar una colcha fina para levantar ligeramente una capa al final de la cama de modo que el nivel de las piernas quede más alto que el corazón.
6. Si sigues de puntillas, tus dedos de los pies, cintura y glúteos se tensarán al mismo tiempo, tus pantorrillas serán más perfectas y tus muslos más fuertes.
7. Siéntate solo a un tercio del camino sobre el taburete, lo que no permitirá que la grasa del muslo se extienda, pero también evitará la formación de un trasero grande.
8. Haga ejercicios de estiramiento, prensa de piernas y prensa de piernas con regularidad, y las divisiones pueden aumentar.
9. Levanta las piernas en el lugar y haz algo de ejercicio durante 10 minutos. Este ejercicio es muy sencillo, cada serie son 10, se repiten 5 veces, puedes hacer una pausa durante el período.
10. Patadas de tijera, acuéstate y estira las piernas, luego sepáralas y júntalas, haz tres grupos separados* * *, no menos de 20 veces cada vez.