Buscar la ingesta diaria personal de IA.

Altura 180cm, peso 65kg, BIM=20.1, que está dentro del rango normal (18.5~24.9), pero si te sientes delgado te recomiendo dos recetas:

Dieta para hombres delgados:

Mañana: dos panecillos de carne, un huevo cocido, 250 ml de leche; almuerzo: tres tazones de arroz, sopa de pollo y verduras desmenuzada, espinacas variadas, ternera guisada con patatas, noche: una fruta (la fruta sólo se puede absorber antes de las comidas), dos tazones Arroz, camarones y puerros fritos, calabaza amarga frita con carne en rodajas y tres verduras frescas frías (brócoli, raíz de loto, maní).

Dieta masculina de peso normal:

Mañana: Shaobing, leche; Almuerzo: tres tazones de arroz, lonchas de carne de cuatro colores (cerdo, champiñones, zanahoria, pepino), huevos revueltos con tomates Por la noche: una pieza de fruta, gachas de arroz, champiñones y apio fritos y un huevo frito.

Además, las alitas de pollo para hamburguesa son ricas en calorías y de bajo valor nutricional. Bien podría comer menos. Te deseo buena salud~~