Lesiones comunes y medidas de protección en la danza
En primer lugar, el reconocimiento de que la danza es un deporte:
Desde el establecimiento de la Federación Internacional de Danza (IDSF), que se ha unido oficialmente al Comité Olímpico Internacional , ha promovido activamente la inclusión de la danza Desde los Juegos Olímpicos, los bailes de salón internacionales se han convertido en un deporte que ha sacudido la conciencia del mundo de la danza. Además de la organización sistemática de la Asociación Internacional de Danza, otros grupos de danza llevan el nombre de movimientos de danza, como la Asociación Asiática de Danza, la Asociación de Danza de la República de China (anteriormente Asociación de Danza Deportiva de la República de China) y varios comités de danza del condado y la ciudad.
2. La importancia de la protección contra lesiones deportivas:
Al ser el baile un deporte reconocido, debemos estar alertas de que el ejercicio aumentará inevitablemente el problema de lesiones accidentales. Para hacer ejercicio y mantener una buena salud, cómo tomar medidas preventivas con anticipación para reducir la probabilidad de lesiones deportivas o proporcionar un tratamiento de primeros auxilios adecuado inmediatamente después de las lesiones deportivas, a fin de maximizar los primeros auxilios e incluso salvar vidas; Es una cuestión que no se puede ignorar y que no es en absoluto alarmista.
Por eso la prevención de lesiones deportivas es un curso obligatorio para los entrenadores. Pero, debido a las características de la danza y sus especiales diferencias con otros deportes, para poder prevenir correctamente las lesiones deportivas, ¿debería cambiarse el nombre del tema que debemos estudiar? ¿Protección contra lesiones en deportes de baile? .
3. Causas y prevención de las lesiones por baile:
La prevención es más importante que los primeros auxilios y el tratamiento. Para realizar un trabajo preventivo por adelantado, primero debemos explorar las causas de las lesiones de la danza, estudiar los métodos de prevención y la atribución de responsabilidades de prevención.
Negligencia en el mantenimiento de la salud:
1. Enfermedad aguda: Una vez que se infecta con una enfermedad aguda, por grave que sea, se debe buscar tratamiento médico de inmediato. No seas descuidado, no pospongas las cosas y sobre todo no descuides tu cuerpo y compitas o entrenas. Recuerda que la salud es la mayor riqueza de la vida y la fama y la riqueza son cosas externas. Si te quedas en Qingshan, ¿no te preocupa quedarte sin leña?
2. Enfermedades crónicas: Por razones de seguridad, pacientes con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes, artritis, gota, etc. , si quieren participar en competiciones o deportes, lo mejor es consultar primero con el médico tratante, qué tipo de ejercicio es el adecuado para ellos y tener en cuenta las precauciones para garantizar la seguridad.
3. Lesiones deportivas crónicas: Independientemente de la gravedad de la lesión, se debe realizar un diagnóstico y tratamiento activo para recuperarse lo antes posible. Si la lesión no se ha recuperado del todo, debes descansar para evitar acumular lesiones deportivas crónicas y arrepentirte de ellas toda la vida.
4. Dieta inadecuada: como desnutrición, sobrenutrición, nutrición desequilibrada, alimentación antihigiénica, comer en exceso o preparación nutricional que no se ajusta a las necesidades de los deportistas, etc. , el método de prevención consiste en medir la altura, el peso, la presión arterial y realizar pruebas bioquímicas en sangre para comprender la condición física y, además, implementar un plan de nutrición deportiva para mantener el peso ideal, controlar la nutrición y satisfacer las necesidades corporales necesarias.
5. Nerviosismo: Hay muchos factores que provocan el nerviosismo. Especialmente antes del partido, presta especial atención a tu estado mental y trata de aliviar el estrés emocional. Si los métodos generales resultan ineficaces, debemos recurrir al tratamiento farmacológico si es necesario.
6. Sobrefatiga: Como el sobreentrenamiento, la falta de descanso y sueño, se deben planificar los métodos de prevención, el entrenamiento y hacer hincapié en el entrenamiento por fases. Está prohibido sobreentrenarse o trasnochar antes del partido para evitar el sobreentrenamiento y recargar pilas.
Todos los anteriores son motivos por los que la atención sanitaria se ignora fácilmente. Los jugadores deben prestar mucha atención y cuidarse. Sin embargo, los entrenadores deben prestar más atención a 5.6.
Calentamiento inadecuado: Antes de practicar deportes y competiciones, los jugadores deben realizar suficientes actividades de calentamiento, y los entrenadores también deben prestar atención a la supervisión.
Errores técnicos: La causa más probable de las lesiones en los deportes de baile, el entrenador tiene una gran responsabilidad. Por lo tanto, debemos prestar atención y fortalecer el entrenamiento de habilidades en la vida diaria. Una vez que una lesión deportiva es provocada por un error técnico, se debe revisar y corregir minuciosamente para evitar que se repita el mismo error.
Defectos del lugar: por ejemplo, el suelo es demasiado rugoso, demasiado resbaladizo, demasiado ancho, irregular o hay objetos extraños en el suelo. La unidad que organiza la competición o el entrenamiento debe asumir la mayor responsabilidad. Por supuesto, los entrenadores y jugadores deben prestar atención a revisar el lugar con anticipación para garantizar la seguridad.
Colisión o resbalón: Al entrenar o competir, siempre preste atención al espacio en movimiento y evite colisiones accidentales o intencionadas con otros. No se limite a prestar atención al orden o líneas del baile, sea arrogante o. Corre desenfrenado y, especialmente, no te preocupes solo por ti mismo, aleja a los demás.
Accidentes: Hay imprevistos en el cielo, y hay imprevistos en las personas. Esté siempre atento y preste atención a la seguridad en todas partes. Tenga cuidado y esté preparado para emergencias.
4. Primeros auxilios en lesiones deportivas de baile:
Traumatismos no abiertos:
1. Síntomas: como esguinces, torceduras, contusiones, etc. resultando en dolor local, síntomas como enrojecimiento, hinchazón y estasis sanguínea. Provoca daños en tendones, ligamentos, músculos e incluso huesos de las articulaciones. En general, los esguinces son los más comunes. Si no se maneja adecuadamente, puede causar fácilmente esguinces recurrentes, que son lesiones deportivas crónicas.
2. Tratamiento de primeros auxilios:
Cuatro principios:
Descanso y reposo
Aplicación de hielo
Compresión y compresión
e(elevación)elevación
Los tratamientos anteriores son los cuatro principios más importantes de primeros auxilios para lesiones deportivas agudas, que son los principios de Rice.
Uso externo:
Refrigerante instantáneo, como spray frío.
Látex analgésico y antiinflamatorio, como Voren emulgel.
Medicina Interna:
Fármacos analgésicos y antiinflamatorios, como Warren.
Relajantes tendinosos, como Solaxin.
Sedantes, como diazepam.
Traumatismo abierto:
1. Síntomas: Traumatismo abierto, es decir, solo después de la lesión, la epidermis de la piel se daña y la herida penetra profundamente en el tejido subcutáneo o muscular. En los deportes de baile, las abrasiones menores son más comunes, mientras que otras, como laceraciones, cortes y heridas punzantes, son menos comunes.
2. Tratamiento de primeros auxilios:
Detener el sangrado: El método incluye comprimir la herida, vendar la herida y utilizar un torniquete en casos graves.
Tratamiento de heridas: Su método es como la desinfección de heridas, pero en primeros auxilios lo más importante es el apósito.
Dislocaciones y fracturas:
1. Síntomas: Las luxaciones y fracturas son raras a menos que haya un accidente, colisión o resbalón. Sin embargo, pueden ocurrir dislocaciones y fracturas independientemente de si se trata de un traumatismo abierto o no abierto. Una vez herido, revise cuidadosamente para no retrasar los primeros auxilios.
2. Tratamiento de primeros auxilios: El mejor método es inmovilizar al paciente con una férula inmediatamente y luego trasladarlo inmediatamente al hospital para su diagnóstico y tratamiento.
Choque o shock:
1. Síntomas: La palidez común y los desmayos suelen ser causados por estrés, fatiga, agotamiento físico, niveles bajos de azúcar o incluso enfermedades agudas o crónicas.
2. Tratamiento de primeros auxilios: No moverse nunca, dejarlo tumbado en el lugar con la cabeza baja y los pies en alto, cubrir su cuerpo con ropa o mantas y pedir ayuda al personal médico de inmediato.
5. ¿Has prestado mucha atención a la protección de las lesiones en el baile?
Todos los deportes están plagados de lesiones. Si puede prestar atención a la protección contra lesiones deportivas, puede reducir las posibilidades de sufrir lesiones. Incluso si sufrimos lesiones, podemos reducir el riesgo para nuestras vidas si brindamos los primeros auxilios adecuados a tiempo. Si analizamos nuestra industria de la danza, aunque la danza se ha convertido en un deporte reconocido, no prestamos mucha atención a la protección contra lesiones por danza.
En lo que respecta a los jugadores, ¿saben todos cómo prevenirlo? ¿Y tienes los conocimientos correctos de autoayuda? ¿Tienes el material de primeros auxilios necesario en tu bolso de mano? En cuanto a las unidades de entrenamiento, ¿existe alguna educación sobre prevención de lesiones deportivas? ¿El entrenador se preocupa y supervisa a los jugadores? Según los organizadores, ¿existe un equipo de primeros auxilios? ¿Ha contratado socorristas? ¿Ha preparado medicamentos y equipos de emergencia? ¿Es tan serio y concentrado como el DJ y el equipo de conteo?