¿Cómo se puede recuperar una pérdida de peso tan fuerte después de hacer dieta?
Muchas personas recuperarán peso después de hacer dieta.
Man, profesor asociado de psicología en la Universidad de California en Los Ángeles, realizó un estudio de seguimiento de un año de duración sobre personas que se pusieron a dieta para perder peso. Desafortunadamente, obtuvieron un resultado impactante: 465, 438 0, y muchas personas estaban más gordas que antes de perder peso. Mann dijo que si bien esta cifra es frustrante para muchas personas, "todavía hay muchas razones para creer que esta proporción está subestimada".
Razones del rebote
¿Por qué no funciona la dieta? Mann cree que hay dos razones principales:
Primero, es realmente difícil cambiar los hábitos alimentarios;
En segundo lugar, incluso si la pérdida de peso es exitosa, la ley del efecto decreciente de la dieta es factible.
Cuando sigues una dieta baja en calorías, tu cuerpo ajusta tu metabolismo de modo que se vuelve cada vez más difícil perder peso, dice Mann. Tu cuerpo se vuelve muy eficiente, por lo que si intentas seguir perdiendo peso, comerás cada vez menos y te resultará cada vez más difícil no recuperarlo.
Los cambios de estilo de vida son de gran ayuda.
La Dra. Mellie Foster, fundadora del Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh, está de acuerdo con Mann. Fust cree que "adelgazar peso no es fácil, pero mantenerlo es aún más difícil". Los cambios en el estilo de vida son el plan de pérdida de peso a largo plazo más útil. Ella cree que el problema más básico es que la gente suele utilizar la dieta como una herramienta "infernal" para perder peso a corto plazo y luego volver a su estilo de vida original después de lograr los resultados. Una vez que dejes de hacer dieta, tu peso mostrará rápidamente su verdadera forma.
Hizo una vívida metáfora: tomar medicamentos para controlar la presión arterial alta o el colesterol volverá al nivel alto original después de suspender el medicamento. Hacer dieta tiene el mismo efecto sobre la obesidad. Una vez que dejes de hacer dieta, volverás a ganar peso.
¿Por qué es tan difícil ponerse a dieta y adelgazar?
¿Por qué es tan difícil ponerse a dieta y adelgazar? El principal problema es que la gente suele aislar la dieta como una única forma de perder peso. La dieta se ve más afectada por la vida social. Lo que estás haciendo y con quién estás pueden afectar tu plan de dieta. Especialmente en esta sociedad acelerada que aboga por la comida rápida y la comida chatarra, cambiar el estilo de vida no es fácil.
Foster recomienda perder peso para tener salud y cambiar su estilo de vida para perder peso. Cambios en el estilo de vida, que incluyen comer adecuadamente, hacer más ejercicio, controlar el estrés (no utilice la comida como herramienta para reducir el estrés) y sentirse feliz. Por lo tanto, una simple dieta para perder peso es más dañina, pero si se puede combinar con otros métodos, el efecto será más obvio, pero seguimos recomendando un método sin dieta para perder peso.