La maestra Zili comparte tres conocimientos psicológicos sobre la abstinencia de color para ayudarte a aceptar los colores con facilidad y éxito.

01. Cuidado con el “Síndrome de los Falsos Deseos” sin levantar bandera.

Al desarrollar un nuevo hábito, las personas suelen fijarse una meta y colocar un banner.

Sin embargo, resulta que en la mayoría de los casos, ya has perdido el momento en que izas la bandera.

Intentamos explicar este comportamiento desde una perspectiva psicológica:

Cuando se iza la bandera, se profundiza la ilusión de que puedo conseguir mi objetivo.

Inconscientemente, se equipara “fijar metas” y “cumplir metas”.

En este sentido, psicólogos de la Universidad de Toronto utilizan el término "síndrome del falso deseo" para describir a estas personas.

El llamado síndrome del falso deseo consiste en que cambiar el estado de ánimo se confunde con cambiar uno mismo.

Cuando se pone la bandera, a veces la cantidad de dopamina secretada por el cerebro es similar a la de ver una película. Al mismo tiempo, la dopamina disminuirá rápidamente cuando se iza la bandera, lo que hace que la mayoría de las personas quieran relajarse y divertirse después de izar la bandera.

El desencadenamiento de este comportamiento suele estar estrechamente relacionado con el "efecto de licencia moral".

El llamado efecto de la licencia moral: La licencia moral es una trampa extraña. Cuando hacemos el bien, nos sentimos bien con nosotros mismos, dándonos permiso subconsciente para cometer errores y hacer el mal. "

Esto da demasiado miedo. A algunos estudiantes que están intentando dejar el sexo haciendo buenas obras, les aconsejo que lo dejen.

De lo contrario, pueden caer en un círculo vicioso de licencia moral.

Puedes sentirte realmente sano y bien contigo mismo sólo después de empezar a hacer cosas buenas, pero cuando la adicción aparece, bajo el "efecto de licencia moral", no sólo sentirás que tu cerebro lo está. terrible, lo complacerás, corroerás lentamente tu racionalidad y eventualmente conducirás a romper el precepto.

Al mismo tiempo, el efecto de permiso moral también ocurre después de colocar la bandera. este resultado también es muy simple: la bandera Después de establecerla, tienes la ilusión de "yo era tan bueno", por lo que te permites tomar decisiones basadas en tus preferencias intuitivas, lo que finalmente te lleva al fracaso. >02. Utilice el método correcto para acercarse a su objetivo.

Ps: Las banderas mencionadas anteriormente suelen ser grandes objetivos que tardan más de uno o dos años en alcanzarse, mientras que de lo que hablaremos más adelante. son objetivos a corto plazo que se pueden predecir en poco tiempo.

A. Mantenerse saludable

En el estudio de la visión de Emily Balthettis, ella analiza "¿La salud afecta el juicio de una persona?". de la dificultad de un gol? La conclusión fue que “las personas que están en mejor forma encontrarán sus objetivos más fáciles de alcanzar y harán menos ejercicio”. ”

B. Centrarse en el objetivo

Emily Balthettis continuó el experimento y dividió a los experimentadores en dos grupos:

Grupo de recompensa de enfoque. Se les dijo que podían. centrarse sólo en la línea de meta, y que todo alrededor del foco debe estar borroso e irreconocible.

Al grupo de control natural se le dijo que mientras alcanzaba la meta, mirara a su alrededor y prestara atención a los ojos de otras personas <. /p>

Los resultados hablan por sí solos.

Conozco todas las razones, pero en la vida real, la mayoría de las personas no las conoce. ¿Perteneces a ese grupo de control natural? , estás constantemente prestando atención a cosas sin importancia a tu alrededor, te atraen las noticias y la información de entretenimiento y estás muy preocupado por las opiniones de otras personas. Si abusas de este proceso, naturalmente serás abusado. Ves "Forrest Gump" unas cuantas veces más. Sé que sí, e incluso puedes pensar que es demasiado sopa de pollo. Con el debido respeto, la gente que dice que esta película es sopa de pollo todavía no ha entendido esta película. guerrero.

C. Establecer un mecanismo de recompensa

A partir del 9 de abril de 2020, algunas personas piensan que pueden dejar de fumar leyendo más artículos sobre los peligros. Antes de la abstinencia psicológica, pensaba de esta manera: si considero las consecuencias más seriamente, estaré más motivado para persistir y, naturalmente, tendré éxito. Aunque lo que determina si podemos persistir es la dificultad del objetivo en sí. También está la cuestión de si las consecuencias son graves. Por ejemplo, hay una "Columna de daños" en la barra de reinicio para instarnos a persistir en el reinicio, pero una persona perspicaz sabrá de un vistazo que se sospecha que está exagerando. las consecuencias.

Para ello, diseñamos una pregunta de opción múltiple:

¿Qué posibilidades hay de que padezca disfunción eréctil por completo en el futuro?

A. Salga de la barra de colores.

Un transeúnte dijo: Si continúas disfrutando así, la probabilidad de sufrir disfunción eréctil completa es del 90%.

bSegún resultados estadísticos, la probabilidad de sufrir DE entre personas mayores de 50 años es del 52%.

El resultado es el que esperábamos: el 80% de las personas eligió b. La gente está más dispuesta a creer esas bonitas palabras que a tener miedo.

Esto se debe a que las personas están programadas para evitar información negativa y aterradora. Por ejemplo, si encuentra en un bar de abstinencia: "He sido adicto durante 10 años, en realidad tengo neurosis", encontrará más personas que han sido adictas durante más de 10 años para comparar, con la esperanza de obtener la respuesta que desea. para ver.

Concluimos que conocer el daño no motiva a uno mismo porque la gente siempre intenta escapar.

Por lo tanto, le animamos a que proporcione comentarios positivos. La gente siempre prefiere las recompensas presentes a los castigos futuros.

Se propuso dejar de fumar durante 200 días. Si no podía dejar de fumar, donaría 500 yuanes. Es mejor pedirse utilizar 500 yuanes para recompensarse gradualmente cuando complete objetivos pequeños como 3 días, 7 días, 15 días y 30 días.

Por supuesto, a veces las recompensas materiales no resultan muy atractivas. Te resultará más fácil alcanzar tus objetivos si cuentas con el apoyo de tus compañeros o la supervisión de tus mayores. En psicología, clasificamos a los supervisores como "apoyo social". Es como si quisieras hacer algo y tus maestros y familiares te alentaran tanto material como espiritualmente, lo harías mejor.

Hay dos tipos de supervisión social:

Limitaciones sociales (si no lo hago, se decepcionará y debe pensar que soy una persona inútil.

Motivación social (él me apoya mucho, incluso si cometo pequeños errores, es aceptable, porque espera que mejore)

Escribiendo de esta manera, encontrarás que en realidad estamos más inclinados a la sociedad El segundo modelo de supervisión Este patrón falta mucho en el círculo de colores de parada. No es que nuestro círculo carezca de socios que puedan ayudarse unos a otros, sino que carecemos de una columna vertebral que pueda difundir seriamente la ciencia. , buscar conocimiento con cuidado y, aun así, poder integrarse con las masas.

Por supuesto, tenemos ese círculo. Si quieres unirte, puedes enviarme un mensaje privado.