Pregunta sobre el ejercicio para reducir la cintura y el abdomen estando sentado

El profesor de aeróbic de una amiga les enseñó una serie de ejercicios para reducir el abdomen y la cintura. Se siente bien. Pero es realmente difícil decir cómo hacerlo. Parece que hay cuatro partes en total. Primero haga veinte abdominales con la espalda recta, reduzca la velocidad para estirarse por completo, luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha, solo uno o dos tiempos de cuatro a ocho, y finalmente empuje los codos sobre la cama, cruce las piernas y patee. piernas en el aire como andar en bicicleta durante un minuto. El tercero no recordaba cómo hacerlo. No es necesario que lo hagas todos los días, sólo hazlo una vez cada dos o tres días. Por cierto, si te duelen la cintura y los músculos abdominales después de hacerlo, demuestra que todavía es adecuado para ti. . Entonces hay que perseverar

Jaja. . Si simplemente te sientas, acumularás grasa. . . Todavía tienes que moverte, pero si quieres sentarte, tienes que girar más. . En teoría, al sentarse sólo se puede mover hacia los lados y girar. . A menos que sea un instrumento musical.