¿Cómo hacer ensalada de verduras?

Materiales de elaboración

Ingredientes: 200 gramos de col, 80 gramos de tomates y 60 gramos de pepino.

Ensalada de verduras

Complementos: 30g de pimiento verde.

Condimento: 15 g de aceite de ensalada, 2 g de sal, 20 g de zumo de limón, 10 g de miel [1].

Proceso de elaboración

1. Lavar todos los materiales preparados (repollo, tomates, pepinos, pimientos verdes) por separado, cortar el repollo y los tomates en rodajas y cortar los pimientos verdes y la cebolla en aros.

2. Mezclar los ingredientes cortados y ponerlos en un plato y reservar.

3. Finalmente, mezcla todos los condimentos (aceite de ensalada, sal, jugo de limón, miel), revuelve uniformemente y viértelo sobre las verduras.

Dos

Ensalada de verduras

Ingredientes para la elaboración

1000 gramos de espinacas, 50 gramos de cebolla y ajo cada uno, 4 gramos de espinacas frescas hojas de menta, 100 gramos de yogur, 10 gramos de jugo de limón, 50 gramos cada uno de pimienta negra y sal refinada.

Proceso de elaboración

Después de lavar las espinacas, las escaldamos en agua hirviendo, las sacamos, las exprimimos, las cortamos en trozos, lavamos las cebolletas, las trituramos, las pelamos y lavar los ajos machacarlos con un cuchillo, cortarlos en trozos, lavar las hojas de menta y cortarlos en tiras. Ponga el jugo de limón, la cebolla verde picada, la sal y la pimienta en el tazón de espinacas, revuelva bien, agregue el yogur y el ajo y espolvoree con trozos de menta.

Aplicación: Indicado para personas que se sienten mareadas, cansadas y débiles debido a un esfuerzo mental excesivo.

Ensalada de verduras de tres

Ensalada de verduras de tres colores

Ingredientes

20g de lechuga, 15g de escarola, 20 g de lechuga de hoja morada, 20 g de magnolia, 20 g de crisantemo morado, 5 g de aceite de oliva, 5 g de vinagre de estragón, sal, nueces, manzana triturada.

Proceso de elaboración

1. Triturar todo tipo de verduras crudas, mezclar con manzanas ralladas y nueces ralladas.

2. Mezcle la cantidad adecuada de aceite de oliva, vinagre de estragón y sal para formar una salsa.

3. Decora el plato con crisantemos morados.

También puedes elegir diferentes verduras para acompañar este plato según tus propias preferencias.

Cuatro

Ensalada de pollo y verduras

Ingredientes: lechuga, escarola, 1 taza de col lombarda, 150g de pechuga de pollo, 1 cucharada de sake, un poco de sal, soja salsa.

Práctica:

1. Blanquear la pechuga de pollo con agua, sake y sal refinada, sacarla y desgarrarla con las manos para su posterior uso. Lavar las verduras en agua fría y cortarlas en trozos pequeños.

2. Coloca las verduras en un plato, luego rellénalas con las pechugas de pollo y vierte la salsa sobre ellas.

Análisis de eficacia: El pollo no sólo es bajo en calorías, sino también rico en nutrientes. Comer deliciosa comida de pollo con regularidad puede satisfacer su apetito y, al mismo tiempo, puede inhibir el crecimiento de grasa, lo que le permitirá comer alimentos deliciosos para bajar de peso y también permitirle perder peso fácilmente.