Tanto el parto vaginal como la cesárea pueden dañar enormemente la vitalidad de la mujer. ¿Cómo prepararse para la recuperación posparto?

Para las mujeres que acaban de dar a luz, dormir es la mejor manera de recuperarse, por lo que deben asegurarse de 6 a 7 horas de sueño de alta calidad todos los días después del parto, y no quedarse despiertas hasta tarde ni esforzarse demasiado. Se recomienda que las mujeres embarazadas beban dos vasos de leche al día, porque el contenido de grasa de la leche es muy bajo. Después de beber leche, se sentirá llena, por lo que no sentirá hambre con frecuencia y empezará a pensar en comer otras cosas. La leche desnatada es la mejor opción.

Hacer ejercicio adecuadamente, participar en más actividades, evitar estar demasiado cómodo y perezoso y descansar más para evitar el sobreesfuerzo, que es perjudicial para el organismo. Las nuevas madres con menstruación irregular pueden usar medicamentos junto con una terapia dietética, que no sólo puede reducir el daño de los ingredientes de los medicamentos al cuerpo humano, sino también reponer esencia y energía para lograr mejores efectos terapéuticos. Consuma más alimentos ricos en calcio y hierro. Si la ingesta de calcio de la madre es insuficiente, el cuerpo utilizará el calcio de la madre para cubrir el contenido de calcio de la leche. Si la ingesta de calcio es insuficiente durante mucho tiempo, el calcio de la leche también se reducirá, lo que provocará una pérdida de calcio en la madre y una ingesta insuficiente de calcio en el bebé.

Come adecuadamente y no te apresures a perder peso. Si comes muy poco, tus senos pueden encogerse rápidamente. Consuma más carne magra, huevos, leche, frijoles, raíz de loto, maní, sésamo, papaya, manitas de cerdo y otros alimentos para regular el sistema endocrino. Uno de los puntos clave del mantenimiento ovárico es asegurar la secreción normal de estrógenos. Los alimentos con fibra ayudan a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo, reducen el riesgo de tumores causados ​​por el exceso de estrógeno, promueven la peristalsis gástrica y reducen el estreñimiento. Como verduras, frijoles, cebada, trigo sarraceno, etc.

No importa qué tipo de método de producción, hay heridas y una dieta alta en proteínas no puede funcionar aquí. De hecho, podemos ver altas proteínas en algunas recetas posparto, como las manitas de cerdo al jengibre, la sopa de gallina vieja, el pollo en escabeche, etc. No se recomienda empezar a perder peso inmediatamente después de dar a luz, ya que no es bueno para la salud. Pero eso no significa que puedas comer lo que quieras. Muchas madres aumentan demasiado de peso durante el parto porque comen demasiado y tienen un exceso de nutrición, lo que no sólo es malo para la recuperación de la salud, sino que también supone una enorme carga para la futura pérdida de peso.