¿Pueden las mujeres embarazadas comer ciruelas pasas?
Las ciruelas pasas frescas contienen mucha vitamina C y vitamina A, pero es necesario controlar la cantidad de ciruelas que se consumen. Las ciruelas pasas son frutas con un alto contenido en azúcar, por lo que tu dieta durante el embarazo debe ser integral y equilibrada. No sólo puedes comer ciruelas pasas, sino que también puedes optar por comerlas con otras frutas.
En las primeras etapas del embarazo lo mejor es elegir algunas frutas suaves y neutras, como manzanas, limones, caña de azúcar, etc. Se recomienda comer menos o ninguna fruta picante. Si debes comerlo, puedes mezclarlo con frutas frescas para equilibrar el frío y el calor.
El segundo trimestre del embarazo es el periodo en el que la futura madre tiene buen apetito. También es el periodo de crecimiento y desarrollo del feto, que requiere más nutrientes. Durante este período, las madres embarazadas pueden elegir algunas frutas nutritivas, como cerezas, kiwis, kiwis, etc. En el tercer trimestre del embarazo lo mejor es elegir frutas ricas en vitaminas como naranjas, peras y uvas, pero no comer naranjas.
La dieta durante el embarazo debe seguir el principio 12345;
Para las madres embarazadas, la dieta más científica y sencilla es la dieta "1, 2, 3, 4, 5", que es decir, 1 comida al día Taza de leche, 2 huevos, 3 carnes, 400 gramos de alimento básico, 500 gramos de verduras y frutas. Este método se resume en la pagoda de la dieta equilibrada de los residentes chinos. Se puede decir que ha alcanzado el máximo estado de nutrición durante el embarazo: integral, equilibrada y suficiente.
En la dieta "12345", 1 taza de leche puede ser leche, yogur, queso o 100 gramos de tofu. Para la carne, elija más aves y productos acuáticos, y coma menos carne de cerdo y costillas con alto contenido de grasa. Se debe controlar el consumo de carne.
Dentro de los 500 gramos de frutas y verduras, la mayoría son hortalizas. En particular, coma más verduras rojas, verdes y amarillas y frutas de color amarillo oscuro, que son más ricas en nutrientes como el hierro. Las verduras pueden sustituir a las frutas, pero las frutas no pueden sustituir a las verduras.
Diario del Pueblo Online - Cuidado de la Salud: Las mujeres embarazadas deben prestar atención a su dieta ¿Qué frutas deberían prohibirse?
Consulte el contenido anterior: People's Daily Online: una introducción al consumo de frutas en diferentes etapas del embarazo para mujeres embarazadas