¿Qué producto para la salud es mejor, los suplementos de vitamina B o Infinitus?
② Alimentos ricos en vitamina B2: lamprea, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.
③Alimentos que contienen vitamina B6 y vitamina B12. , niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. La vitamina B1 no se puede almacenar en el cuerpo humano y debe complementarse todos los días.
Es difícil obtener todas las vitaminas del grupo B, pero es fácil y conveniente obtenerlas mediante una cuidadosa elección de alimentos. Los alimentos anteriores que contienen vitamina B se pueden dividir en dos grupos: ① y ②. Como puede verse en la clasificación anterior, ② y ③ se incluyen aproximadamente en el mismo alimento. Entonces, ① como grupo de alimentos, ② y ③ se combinan en un grupo de alimentos, y los dos grupos de alimentos se combinan, de modo que las vitaminas B básicamente se pueden tener en las manos.
Otra fuente principal de vitamina B son los microorganismos intestinales, por lo que si estás sano y llevas una dieta equilibrada, generalmente no tendrás deficiencia. El tratamiento con antibióticos a largo plazo puede provocar una deficiencia de vitamina B.
Fuentes de vitamina B
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B1 son los frijoles, el arroz integral, la leche y las aves.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B2 (riboflavina) son la carne magra, las yemas de huevo, el arroz integral y las verduras de hoja verde. El mijo contiene una gran cantidad de vitamina B2.
Las principales fuentes de vitamina B3 son: alimentos de origen animal, hígado, levadura, yemas de huevo y judías, de las cuales las judías son ricas en contenido, mientras que las verduras y frutas son menos.
Las principales fuentes de pantotenato cálcico son la levadura, el hígado animal, el riñón, la malta y el arroz integral.
Las principales fuentes de vitamina B6 son las carnes magras, los frutos secos, el arroz integral, las verduras de hoja verde y el plátano.
Las principales fuentes de vitamina B12 son el hígado, el pescado y la leche.
Otra fuente principal de vitamina B son los microorganismos intestinales, por lo que si estás sano y llevas una dieta equilibrada, generalmente no tendrás deficiencia. El tratamiento con antibióticos a largo plazo puede provocar una deficiencia de vitamina B.