¿Cuáles son los alimentos que pueden reponer el hierro y la sangre?

Primero, complemente los alimentos que contienen hierro. La primera opción para los alimentos que suplementan con hierro son las vísceras animales, como el hígado, los riñones, el estómago y el corazón, que tienen altas tasas de absorción, seguidas de algunos alimentos animales, como la carne magra, los mariscos, etc., y los alimentos vegetales con mayor contenido de hierro, como algas, algas marinas, frijoles, hongos negros, etc., pero la eficiencia de absorción de hierro de los alimentos vegetales no es tan buena como la de los alimentos animales.

2. Componentes de la sangre:

1. Angelica sinensis

Angelica sinensis pertenece a los meridianos del hígado, el corazón, el bazo y el intestino grueso. A través de observaciones clínicas a largo plazo, la medicina tradicional china ha aclarado sus funciones principales de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser laxante. Como decía "Cientos de Materia Médica" de la dinastía Qing: "¿Es Angelica sinensis una medicina imprescindible para el clan de sangre? Realmente es imprescindible para nutrir la sangre. Si se usa sola, Angelica sinensis es buena para nutrir la sangre y". humedecer los intestinos y la cola de Angelica sinensis es buena para promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor.

2 semillas de sésamo negro

Hay un secreto simple, tanto los alimentos negros como los rojos pueden reponer la sangre. La comida negra ingresa a los riñones y les ayuda a almacenar esencia y absorber el qi. Los riñones almacenan esencia, que genera la médula y la sangre de la médula. Por lo tanto, la raíz de la sangre también se encuentra en los riñones. En cuanto a la teoría de que los alimentos rojos nutren la sangre, proviene de "la forma complementa la forma, el color complementa el color".

Las semillas de sésamo entran en los meridianos del hígado, riñón, pulmón y bazo, y tienen los efectos de nutrir la sangre y mejorar la vista, controlar la leche y nutrir el hígado y el cabello. Comer semillas de sésamo puede promover las funciones de los riñones para producir sangre, del hígado para almacenar sangre y del bazo para regular la sangre.

3 Morera

Actualmente, las moras secas contienen el hierro más natural entre las frutas y sus productos, con un contenido de hierro de 42,5 mg por 100 g. Son dignas del título de "sangre". "Fruta tonificante" entre las frutas. Generalmente se recomienda beber morera en lugar de té. Comer un plato de té de morera todos los días no solo puede reponer la sangre sino también mejorar la belleza, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.

4 Guiyuan

Este alimento que mejora la sangre es muy famoso entre la gente y definitivamente es la primera opción para que las familias comunes repongan sangre. Es rico en hierro. Se recomienda utilizar morera y longan como té recetado de la medicina tradicional china, que puede sustituirse por té terapéutico, que tiene un buen efecto terapéutico en la deficiencia renal, olvidos, palpitaciones, neurastenia, insomnio, etc. Además, es rico en vitaminas A y B, glucosa y sacarosa.

5 Raíz de loto

La raíz de loto es cálida por naturaleza, la raíz de loto fresca detiene el sangrado y la raíz de loto madura nutre la sangre. La raíz de loto, consumida cruda, puede eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea; si se come cocida, puede fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la sangre. Los pacientes con hemorragia bucal y nasal pueden tomar jugo de raíz de loto fresco y crudo con urgencia para detener el sangrado rápidamente. Es bueno que las mujeres coman más raíz de loto, pero no es adecuado para personas que sufren resfriados y dismenorrea durante la menstruación. Las personas con diabetes no deben comer raíz de loto cocida ni almidón de raíz de loto.

Datos ampliados:

Suplemento rápido de hierro:

1.

El hierro presente en los alimentos se presenta en dos formas: hierro no hemo y hierro hemo. El hierro no hemo se encuentra principalmente en alimentos vegetales. Debido a la interferencia de otros ingredientes alimentarios, la tasa de absorción del hierro en los fideos de arroz es extremadamente baja y la tasa de absorción del hierro en los fideos de arroz es solo de 1 a 3. El hemo existe principalmente en alimentos de origen animal, no interfiere con otros componentes de los alimentos y tiene una alta tasa de absorción. Por ejemplo, la tasa de absorción de hierro del hígado alcanza de 10 a 20, lo que permite a todos reponer el hierro y la sangre de manera más completa.

2. Consumir más alimentos que favorezcan la absorción del hierro.

La vitamina C puede favorecer la absorción del hierro. La vitamina C es un fuerte agente reductor que puede convertir el hierro de los alimentos en hierro ferroso absorbible. Las frutas y verduras como los kiwis, las mandarinas, las naranjas y los tomates son ricas en vitamina C. Beber té antes y después de las comidas puede inhibir la absorción de hierro.

3. Consuma alimentos fortificados

Muchas de la leche en polvo, los fideos de arroz y la leche de soja tienen elementos de hierro especialmente añadidos, y las etiquetas de los alimentos fortificados con "hierro" también tienen elementos de hierro especialmente añadidos. marcado Puedes elegir Compra adecuada.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Suplemento de sangre

Enciclopedia Baidu-Suplemento de hierro