¿Cómo entrenar "Lucha de Carpas"?

Acuéstate en la cama y practica primero, de lo contrario te lastimarás. Primero levante los pies, unos 100 grados. Coloque sus manos a cada lado de su cabeza. Luego, mueva los pies en alto, formando un arco. Cuando sus pies estén extendidos, use su cintura lo más fuerte posible y luego use sus manos para ayudar a sostener su cuerpo. Luego tienes que retraer los pies con fuerza y ​​colocarlos a los lados izquierdo y derecho de tus glúteos (tus músculos abdominales deben estar bien para esto), luego empuja con fuerza y ​​mantente firme, ¡lo conseguirás!