Pídele a alguien con experiencia en entrenamiento muscular y pérdida de peso o a un experto que te ayude a resolver este problema. ¡Es urgente! ! ! ! ! ! !

Lo principal es: hacer primero entrenamiento anaeróbico, luego hacer entrenamiento aeróbico. Durante las etapas iniciales del ejercicio aeróbico, el glucógeno generalmente se utiliza como energía.

Se necesitan unos 20 minutos para empezar a quemar grasa. Si primero hace ejercicio aeróbico y luego hace ejercicio con equipo, después del ejercicio aeróbico.

Durante el proceso, el glucógeno del cuerpo casi se agota, y la forma de continuar con el entrenamiento con equipos suele ser consumir músculos.

Para conseguir el suministro energético. Si primero practicamos equipamiento y luego hacemos aeróbic, durante el proceso de entrenamiento con equipamiento hemos consumido gran parte de glucógeno, y el entrenamiento aeróbico en este momento puede iniciar el consumo de grasas de forma anticipada.

La fórmula es más propicia para la pérdida de grasa. La secuencia de entrenamiento correcta debe ser que primero puedas caminar en la cinta durante 5 a 10 minutos.

Calienta, luego haz entrenamiento con equipos y finalmente haz ejercicio aeróbico.

Si te centras principalmente en el entrenamiento muscular, se recomienda que realices entrenamiento aeróbico y anaeróbico por separado, como por ejemplo 1.3.5.7 entrenamiento de fuerza 2.4.

Entrenamiento aeróbico. El tiempo del entrenamiento anaeróbico varía de persona a persona, pero normalmente no debe exceder los 60 minutos (excepto en el caso de los atletas profesionales). Si el tiempo es demasiado largo, el cuerpo descompondrá los músculos para funcionar.

Mi consejo para ti es que, según tu situación actual, te concentres primero en el entrenamiento para perder grasa. No te apresures demasiado. Dale forma.

Ponerte en forma requiere un proceso, y las emociones impetuosas afectarán a los resultados de tu entrenamiento.