¿Cuáles son las causas de la pérdida de memoria?
1. Razones de la pérdida de memoria
1. Demasiada dependencia de las computadoras
Las computadoras han facilitado enormemente nuestra vida, trabajo y estudio. Sin embargo, la dependencia excesiva de las computadoras es una razón importante del deterioro de la memoria entre los jóvenes de hoy. Depender de las computadoras para completar tareas informáticas, registrar cosas, etc. Al reducir el trabajo mental diario, la función cerebral se debilitará gradualmente.
2. Mala calidad del sueño
Las personas que sufren a menudo de insomnio y tienen mala calidad del sueño son propensas a tener mala memoria. La calidad del sueño humano tiene un impacto importante en la memoria. Si la calidad del sueño es mala y el cerebro no descansa adecuadamente, la memoria se dañará, lo que provocará frecuentes olvidos de cosas.
3. Algunas enfermedades y cambios patológicos
Padecer ciertas enfermedades mentales o físicas también puede ser la causa de la pérdida de memoria. Como depresión, neurastenia, sinusitis crónica, arteriosclerosis cerebral, etc. , a menudo acompañado de pérdida de memoria. Estas enfermedades tienen un impacto negativo en las áreas de la memoria del cerebro y la memoria disminuye naturalmente.
4. Fumar y beber durante mucho tiempo
Todos sabemos que fumar puede inducir fácilmente cáncer de pulmón y beber alcohol es perjudicial para el hígado. De hecho, fumar y beber también pueden tener un impacto negativo en la memoria cerebral. Las personas que han fumado durante mucho tiempo tendrán un deterioro de la memoria más evidente a medida que envejecen. Los estudios han demostrado que fumar es uno de los factores de riesgo de demencia en las personas mayores. Esto se debe a que fumar puede provocar el estrechamiento de los vasos sanguíneos y un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que dificulta la circulación sanguínea en el cerebro e induce demencia. Además, para los alcohólicos, si sienten que su memoria está claramente empeorando, esto puede ser un precursor del alcoholismo crónico.
2. Métodos para mejorar la memoria
1. Haz ejercicio tres veces por semana durante 30 minutos cada vez.
El ejercicio puede promover el crecimiento de células nerviosas en un área del cerebro que está estrechamente relacionada con la prevención de la pérdida de memoria. Los expertos creen que realizar cualquier ejercicio aeróbico o entrenamiento de fuerza tiene beneficios.
2. Dormir bien ayuda a mejorar la memoria.
Después de aprender un nuevo conocimiento o habilidad, es necesario dormir más de 6 horas esa noche; de lo contrario, la memoria no quedará impresa en el lóbulo temporal del cerebro y la memoria desaparecerá en unos pocos. días. Porque durante el sueño, el cerebro clasifica los contenidos de la memoria y los imprime en tu mente.
3. Juega algunos juegos de pensamiento.
Cuando planifiques tu día, puedes conectarlos a través de ideas creativas. El ganador del concurso de memoria deberá acordarse de comprar leche y llevar a su hijo al dentista. Debes conectar estas tareas imaginando a su hijo bebiendo leche, que se derrama sobre sus dientes y deposita calcio.
4. Aprende un nuevo idioma
Las nuevas ideas te ayudarán a aclarar tu pensamiento, como aprender un idioma extranjero. No es necesario dedicar mucho tiempo ni dominarlo, simplemente aprendelo a través del CD educativo. También puedes intentar dedicarte a un nuevo pasatiempo, como cocinar, pintar o bailar.
5.Huele siempre las rosas y las flores.
Un estudio alemán dividió en dos grupos a algunos estudiantes que jugaban al poker por parejas. A un grupo se le pidió que oliera las rosas durante el juego y nuevamente antes de acostarse; al otro grupo no las olió. Un grupo de estudiantes que olió el aroma de las flores recordaba mejor haber hecho coincidir las cartas de póquer cuando se despertaron. Por eso, para mejorar la memoria, es beneficioso oler la fragancia de las rosas de vez en cuando.
6. Meditación y respiración profunda
Meditar con antelación puede ayudar a las personas a concentrarse. La atención es la puerta a la memoria. Siéntate o acuéstate en el suelo en una habitación tranquila, coloca tus manos sobre tu abdomen, respira profundamente, concéntrate en este silencio y medita durante al menos 10 minutos todos los días.
3. Alimentos que mejoran la memoria
1. Espinacas
La espinaca es barata y discreta, pero es una verdura que tonifica el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales.
Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
2. Cereales
El cerebro necesita reponer glucosa constantemente. La fibra de los cereales, como el hierro, ayuda a regular la entrada de glucosa al organismo de los niños. Los cereales integrales también son ricos en vitamina B, que puede complementar los nutrientes saludables para el sistema nervioso.
3. Mijo
El mijo contiene más nutrientes como proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B. , conocido como un alimento básico para el desarrollo del cerebro. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz. Cuando cocine gachas, ponga el agua en la olla después de hervir y déjela hervir a fuego alto cuando el aceite de arroz flote, cocine a fuego lento; Cuando el aceite de arroz aumenta, se espesa y se convierte en grasa, y los granos de arroz florecen, la papilla estará lista (si quieres evitar problemas, aún puedes cocinarla después de pulirla).
4. Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos. Comer salmón con regularidad puede reponer los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA necesarios para el desarrollo del cerebro y la mejora de su función. De hecho, investigaciones recientes también muestran que agregar ácidos grasos ricos a su dieta diaria puede ayudar a despejar la mente.
5. Plátano
La fuente de calor de las células cerebrales es diferente a la de otras células. Sólo pueden depender de la glucosa y no pueden obtenerla de otras formas nutricionales, y los carbohidratos son la fuente principal. de azúcar. Los plátanos no sólo son ricos en carbohidratos, sino que también contienen una gran cantidad de pectina y vitamina B. La pectina puede ralentizar la liberación de glucosa y evitar fluctuaciones excesivas en el azúcar en la sangre; la vitamina B puede promover la conversión completa del azúcar en energía y ayudar a reducir el azúcar en la sangre. metabolismo de las proteínas y mantener el funcionamiento normal de las células cerebrales. Para mantener su cerebro funcionando al máximo, simplemente agregue un plátano en cualquier momento.
6. Pimienta
La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" también es una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.
7. Shopee
Shoppee es rico en calcio, alrededor de 2000 mg por 100 g. La ingesta de suficiente calcio puede garantizar que el cerebro esté en óptimas condiciones de funcionamiento y también puede prevenir enfermedades. Otras enfermedades causadas por deficiencia de calcio. Los niños que comen camarones secos con moderación pueden ayudar a fortalecer su memoria y prevenir el raquitismo.
8. Piña
La piña contiene una gran cantidad de vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Comerlo regularmente tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar la mente. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.
9. Leche y yogur
Los productos lácteos son ricos en proteínas y vitamina B, esenciales para el tejido cerebral. La leche y el yogur también aportan proteínas y carbohidratos de alta calidad para el cerebro. Investigaciones recientes muestran que los niños y adolescentes necesitan 10 veces más vitamina D que los adultos para beneficiar el sistema neuromuscular y las células del cuerpo durante todo su ciclo de vida.
10. Cebollas y ajos
Las cebollas y los ajos contienen alicina, que es muchas veces más beneficiosa para el cerebro que la vitamina B. Permitir que los niños coman más cebollas y ajos puede mejorar la salud del cerebro. El crecimiento y desarrollo celular son más activos.
11. Mariscos
Los mariscos casi no contienen carbohidratos ni grasas, y son casi una sustancia proteica pura que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. En segundo lugar, comer mariscos como aperitivo puede mejorar la capacidad cerebral lo más rápido posible, pero cabe señalar que es más probable que los mariscos acumulen toxinas y contaminantes en el océano que el pescado.
12. Frijoles
Los frijoles son especiales porque su energía proviene de proteínas, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Los frijoles son un excelente alimento para el cerebro. Si los niños comen frijoles en el almuerzo, sus niveles de pensamiento alcanzan su punto máximo por la tarde. Los frijoles son más ricos en ácidos grasos omega-3 que otras legumbres, que son importantes para el desarrollo y la función del cerebro.
13. Mantequilla de maní
Los maní y la mantequilla de maní son ricos en vitamina E. La vitamina E contiene antioxidantes que pueden proteger la membrana nerviosa y tiamina que puede complementar la glucosa necesaria para la energía nerviosa del cerebro. .
14. Avena
La avena proporciona una excelente energía para el cerebro y los niños deben comer avena como primera comida cada mañana. La avena es rica en fibra, que puede mantener la energía que el cerebro de su hijo necesita cuando va a la escuela por la mañana. La avena también es una gran fuente de vitamina E y es rica en vitaminas B, potasio y zinc que nuestro cuerpo y cerebro necesitan.
15. Nueces
Los granos de nuez contienen entre un 40 y un 50 % de ácidos grasos insaturados, y alrededor del 60 % de las sustancias que forman las células del cerebro humano son ácidos grasos insaturados. Se puede decir que los ácidos grasos insaturados son materiales de construcción indispensables para el cerebro. Los niños que comen nueces con frecuencia son muy beneficiosos para el desarrollo saludable del cerebro.
16. Bayas
Fresas, cerezas, arándanos, moras Generalmente, cuanto más brillante es el color de las bayas, mayores nutrientes contienen. Las bayas contienen altos niveles de antioxidantes, especialmente vitamina C, que pueden incluso ayudar a prevenir enfermedades oncológicas. Los estudios han demostrado que los extractos de fresa y arándano pueden mejorar la memoria. Se obtienen muchos nutrientes al comer bayas, y las semillas de las bayas también contienen grasas omega-3 que son buenas para el desarrollo del cerebro.
17. Carne magra
El hierro es un mineral importante que puede ayudar a los niños a concentrarse en el aprendizaje y mantenerse enérgicos. La carne magra es la mejor fuente de hierro. El zinc que contiene la carne de vacuno también ayuda a la memoria de los niños.
18. Huevos
Como todos sabemos, los huevos son una fuente importante de proteínas y la colina de la yema es beneficiosa para el desarrollo de la memoria. Si los niños comen de 1 a 2 huevos en el desayuno todos los días, no solo fortalecerá su cuerpo y cerebro, sino que también les dará energía en sus estudios.