¿Cómo mantener la salud en invierno?
La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin que muchas veces daña el yang. "Huangdi Neijing" dice: "El Yang es como el sol en el cielo, dando luz y calor a la naturaleza. Sin él, nada puede sobrevivir". Si no hay Yang Qi en el cuerpo humano, el cuerpo perderá vitalidad metabólica y no podrá sobrevivir. suministrar energía y calor, la vida se detendrá. En invierno, algunas personas mayores y frágiles suelen sentir que sus manos y pies no están calientes, tienen miedo al frío y prefieren el calor. Esta condición a menudo se denomina "potencia de fuego insuficiente" y en la medicina tradicional china se llama "deficiencia de yang". El mantenimiento de la salud en invierno es muy importante para los pacientes con miastenia gravis: nutrir los riñones y prevenir los resfriados.
(1) Acondicionamiento mental
En el frío invierno, el viento del norte muerde, el Yang Zang, el cátodo y la vegetación se marchitan, ocultando los insectos naturales que pican, lo que permite para nutrir su esencia en estado de hibernación, recargarse y prepararse para la próxima primavera. El metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano también se encuentra en un nivel relativamente lento, y la transformación en forma es mejor que la transformación en gas. Por tanto, la preservación de la salud en invierno debe centrarse en "esconderse". Específico de las actividades mentales del cuerpo humano, ¿especialmente cómo ocultarlas? "Huangdi Neijing" ya ha señalado claramente: "En el tercer mes de invierno, este es el momento de esconderse... de ocultar las ambiciones, tener intereses personales y hacer algo. Esto significa que la gente debe mantener el ánimo en calma". en invierno y trata de controlar sus actividades mentales, y lo mejor es ocultarlo, como guardar un secreto personal, especialmente tan satisfactorio como conseguir el tesoro que desea. Su idea central es: En invierno, la gente debe esconder sus espíritus en el interior y no exponerlos al exterior. Esto es exactamente lo contrario del método de regular los espíritus en verano.
Prolongar el tiempo de iluminación: Debido al corto tiempo de iluminación en invierno, es un motivo importante de depresión. Las investigaciones han descubierto que cuando llega la noche, aumenta la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que puede afectar el estado de ánimo de las personas, y la luz puede inhibir la secreción de esta hormona.
Actividad física adecuada, porque la actividad física puede regular la función del sistema nervioso autónomo del cuerpo, inhibir los nervios simpáticos sobreexcitados y aliviar la tensión, la ira, la ansiedad, la depresión y otras emociones causadas por la disfunción del sistema nervioso autónomo.
Consuma más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, así como legumbres, leche, cacahuetes y despojos de animales ricos en vitaminas B1 y B2. La falta de vitamina C y vitamina B puede afectar la función cerebral y el estado de ánimo.
(2) Cuidado dietético
En el duro invierno, el frío se acerca y las actividades fisiológicas del cuerpo humano requieren más energía térmica para mantenerse. La medicina tradicional china cree que el invierno debería ser el momento en que la energía yang del cuerpo humano esté oculta, es decir, las actividades fisiológicas del cuerpo humano se verán restringidas debido a la influencia de las características del clima invernal y se consumirá una cierta cantidad de energía. almacenarse en el cuerpo para prepararse para "llega la primavera y crece el verano" del próximo año. Al mismo tiempo, debe haber suficiente energía para mantener un mayor gasto de energía térmica en invierno y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Las características nutricionales de las comidas de invierno son las siguientes.
① Aumentar el calor: Asegurar suficiente energía térmica adecuada para la exposición al frío y la intensidad de la actividad. El aporte de proteínas se limita al nivel requerido a temperatura ambiente, y el aumento de calorías debe garantizarse aumentando el aporte de carbohidratos y grasas. El suministro de sales inorgánicas debe mantenerse ligeramente superior a temperatura ambiente.
② Suministro suficiente de vitaminas: se debe prestar especial atención al aumento de la demanda de vitamina C. Consumir suficientes alimentos de origen animal y soja para garantizar el suministro de proteínas de alta calidad y aumentar adecuadamente el aceite, de los cuales aceite vegetal. debería representar más de la mitad, asegurando un suministro adecuado de verduras, frutas y leche. Si puedes cumplir los requisitos anteriores, podrás resistir el frío en invierno y garantizar una buena salud. Si un paciente sigue una dieta basada en carbohidratos con almidón como alimento principal, a menudo no puede satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes, lo que provoca un deterioro corporal, una baja resistencia a las enfermedades y resfriados fáciles.
Además, los pacientes con miastenia gravis deben comer menos alimentos salados y amargos.
Evita los alimentos pegajosos y fríos en invierno, porque estos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y del estómago.
Además, para la gente normal, la dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yang en otoño e invierno sin alterar el yang", es decir, comer alimentos con mayor contenido calórico, como raíz de loto, hongos, lino, etc., que son todos alimentos beneficiosos. Para evitar la deficiencia de vitaminas, debemos comer más verduras frescas como las espinacas y la colza.