Para evitar que los niños tengan alergias, cómo prestar atención a la dieta durante el embarazo
No.1 Descubra los alérgenos alimentarios
Saber exactamente a qué alimentos es alérgico y evitar comerlos accidentalmente puede bloquear por completo los síntomas de la alergia.
En segundo lugar, manténgase alejado de los ingredientes de alto riesgo.
Los ingredientes de alto riesgo pueden inducir fácilmente síntomas alérgicos en mujeres embarazadas y deben evitarse en la medida de lo posible, pero también se debe tener cuidado. para no tener un eclipse parcial y provocar un desequilibrio nutricional.
En términos generales, los alimentos que pueden causar alergias incluyen la leche, los huevos (la proteína tiene más probabilidades de causar alergias que la yema de huevo), el trigo, la soja, los cacahuetes y los frutos secos, el maíz, el pescado y los mariscos. piña, levadura, pomelo, etc. Si la futura madre no ha comido los alimentos anteriores antes y no está segura de si es alérgica a estos alimentos, debe prestar más atención. Además, los alimentos que pueden provocar reacciones alérgicas varían según las condiciones físicas individuales. Si encuentra una alergia, deje de comer y busque atención médica de inmediato.
En tercer lugar, una ingesta equilibrada de frutas y verduras frescas
Una ingesta insuficiente de vitamina C y nutrientes antioxidantes también puede afectar fácilmente a la función reguladora inmunitaria del organismo.
Muchos alimentos son ricos en vitamina C, entre ellos verduras como la col china, la colza, el musgo de colza, el apio, la calabaza amarga, la coliflor, los brotes de guisantes, la raíz de loto, etc. También existen muchas frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, frutos rojos, pomelos, mandarinas, naranjas, limones, fresas, caquis, mangos, kiwis, etc.
Las espinacas, uvas, zanahorias, soja, tomates, miel, nueces, fresas, avena y otros alimentos contienen más nutrientes antioxidantes.
En cuarto lugar, la dieta debe ser limpia y ligera.
Ten cuidado al cocinar y lava bien los ingredientes para evitar alergias provocadas por pesticidas residuales. Consume menos dulces para evitar el asma provocada por el exceso. flema. Los alimentos demasiado salados aumentarán la carga sobre los bronquios y provocarán reacciones alérgicas.
En quinto lugar, evite los aditivos alimentarios.
Los aditivos alimentarios pueden inducir fácilmente alergias en la piel, así que trate de evitar comer alimentos procesados, fritos y picantes, y coma más alimentos naturales.
8 "Qué no hacer" para una alimentación saludable durante el embarazo
No seas exigente con la comida, no tengas un eclipse parcial
Una nutrición desequilibrada es No sólo es perjudicial para la salud de la madre, sino también para la salud del bebé. Al mismo tiempo, es fácil aumentar las posibilidades de complicaciones durante el embarazo. Por lo tanto, no importa cuán "voluntaria" coma antes del embarazo, las mujeres embarazadas aún necesitan diversificar su dieta después del embarazo.
No comas en exceso
Ciertamente es bueno no olvidar la esencia de la comida durante el embarazo, pero aún así no puedes comer en exceso porque fácilmente puede causar indigestión, gastroenteritis y otros problemas digestivos. Las enfermedades sistémicas y comer en exceso pueden provocar fácilmente una sobrenutrición durante el embarazo, un rápido aumento de peso, un mayor riesgo de diabetes gestacional y dificultades en el parto.
Por supuesto que la comida sabe bien cuando se come con moderación.
El contenido en sal y aceite no es elevado.
El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente edemas en mujeres embarazadas. Las personas con hipertensión arterial deben evitarla para no perder el control de la presión arterial. Una dieta rica en grasas y calorías puede provocar sobrepeso u obesidad.
No comas siempre alimentos procesados.
Los alimentos demasiado procesados pueden provocar fácilmente la pérdida de nutrientes. Tomando los cereales como ejemplo, es posible que las madres embarazadas deseen comer arroz y harina menos refinados y, ocasionalmente, comer cereales integrales, que no sólo pueden cambiar el sabor, sino que también proporcionan una nutrición incomparable.
No comas alimentos crudos
Ostras, sashimi... Puede que a algunas madres embarazadas les haya gustado comer alimentos crudos antes, pero tienen que mantener la boca cerrada después del embarazo. Los mariscos rancios pueden contener gérmenes y la carne cruda puede estar poco cocida y contener bacterias o parásitos, por lo que se debe evitar.
No tomes hierbas medicinales chinas de eficacia desconocida.
Las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de hierbas medicinales chinas que pueden provocar contracción uterina y sangrado, como semilla de coix, grandes cantidades de raíz de angélica, cártamo, coptis, etc. Algunas hierbas medicinales chinas tienen efectos adversos sobre el embarazo. Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico chino antes de tomar medicinas chinas.
No ingerir ingredientes con efectos especiales.
Espino, aloe vera, etc. Tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y también puede causar contracción uterina, y las personas que asisten a reuniones pueden afectar la coagulación sanguínea. Este alimento debe evitarse durante el embarazo.
No consumir cafeína
La ingesta excesiva de cafeína será perjudicial para la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del bebé. La ingesta diaria no debe exceder los 300 mg.