¿Cómo ajustas tu estado de ánimo después de que alguien te señala la nariz y regaña a toda la familia y no puedes responder?

Muchas veces, aunque queramos que los demás nos regañen, tenemos que guardar silencio por diversos motivos, pero el agravio que sentimos después de ser regañados nos hará sentir muy mal. En este momento puedes regular tus emociones desde cuatro aspectos: autohipnosis, desviar la atención, encontrar a alguien con quien quejarte y llorar.

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Una buena palabra o una mala palabra pueden herir a alguien. Muchas veces, la violencia verbal suele dejarnos indefensos. A veces, cuando nuestros líderes nos regañan, no tenemos más remedio que tragarnoslo para poder mantener a nuestra familia con este trabajo bien remunerado. A veces, cuando mi marido o mi mujer me regaña, por el bien de la paz familiar, sólo puedo responder con el silencio. A veces algunos mayores nos regañan. Aunque no son como deberían ser los mayores y no necesitamos respetarlos, para mantener la paz, elegimos no discutir con ellos. Pero, ¿cómo ajustamos nuestro estado de ánimo para afrontar estas emociones negativas?

1.Autohipnosis. Después de ser regañado, puedes consolarte en tu corazón. Era sólo un perro salvaje que se ladraba a sí mismo. Por supuesto que no te puedes comparar con un perro. Si te regañas a ti mismo, no eres diferente de este perro salvaje. O repítete a ti mismo por qué no le regañas, simplemente porque no quieres ser tan incompetente como esa persona y tu ira dañará tu cuerpo. Te regaña por haber sido dañado físicamente, dándote una razón adecuada para menospreciar a esa persona en tu mente y aliviar tus propias emociones.

2. Desviar la atención. Cuando te regañan, debes estar de mal humor. En este momento, puedes elegir tu deporte favorito y desahogar tu descontento mediante el ejercicio y la sudoración, o buscar una almohada y una colcha a modo de saco de arena para desahogar tu mal humor. También puedes comer tus comidas favoritas para mantenerte lleno. Utilice la comida para deshacerse de esas malas emociones y apreciarse a sí mismo es lo más importante. Invita a tus amigos a ver una película divertida y deshazte de todo lo desagradable con risas.

3. Encuentra a alguien con quien quejarte. Encuentra un amigo de confianza, preferiblemente tu amante, y cuéntale tus quejas. Deja que analice las razones por ti, pero cuando busques consuelo en los demás, asegúrate de que esta persona pueda consolar a los demás y esté muy dispuesta a consolarte a ti. De lo contrario, si derramas tu amargura, los demás también se sentirán incómodos.

4. Que llores bien. Cuando otros están tristes, a menudo tratamos de persuadirlos a llorar para sentirnos mejor. Cuando te sientas agraviado, busca un lugar donde no haya nadie y llora. Este método es la forma más sencilla y eficaz de deshacerse de la depresión interior. No tienes que guardarlo en tu corazón y llorar todos los agravios en tu corazón.

No importa qué método uses para ajustar tu estado de ánimo, recuerda siempre apreciarte y amarte a ti mismo.