¿Cuáles son los beneficios de comer mango?
1. Mejora el sistema inmunológico
Los mangos son ricos en betacaroteno, un carotenoide que se convierte en vitamina A, un potente antioxidante que ayuda a proteger el organismo del daño de los radicales libres. Los mangos también son ricos en vitamina C, que es eficaz para mejorar la función del sistema inmunológico.
2. Ayuda a prevenir el cáncer
Debido a su alto contenido de vitaminas antioxidantes, se ha demostrado que los mangos reducen el riesgo de cáncer. Un estudio demostró que el astragalósido, compuestos como la quercetina, el ácido gálico, la isoquercitrina, el metilgalato y la fisetina, protegen el cuerpo contra el cáncer de mama, el cáncer de colon, la leucemia y el cáncer de próstata. Consumir mangos es la forma más deliciosa de reducir el riesgo de cáncer.
3. Mejora la función cerebral
Los mangos son ricos en vitamina B6, que es crucial para el funcionamiento normal del sistema nervioso y del cerebro. Además, la vitamina B6 ayuda en la formación de varios neurotransmisores cerebrales responsables de patrones de sueño saludables y la regulación del estado de ánimo. Los mangos también contienen glutamina, un aminoácido importante que ayuda a aumentar la concentración y mejorar la memoria.
4. Protege tu hígado
Comer mangos también puede ayudarte a proteger tu hígado. Aquí está la cuestión: los mangos tienen un alto contenido de poderosos antioxidantes que ayudan a limpiar el hígado de toxinas dañinas. Incorporar mangos a tu dieta es una de las formas más efectivas de mantener un hígado sano.
5. Reduce el colesterol
Los mangos tienen una variedad de beneficios para la salud. Reducir los niveles de colesterol es uno de ellos. Los mangos son ricos en fibra y pectina, que ayudan a reducir los niveles de colesterol sérico. Los mangos también pueden ayudar a reducir la presión arterial alta debido a su alto contenido de potasio. Agrégalas a tu ensalada de frutas, jugo o cómelas crudas y sentirás sus beneficios.
6. Controlar el aumento de peso
Si quieres perder algunos kilos innecesarios y controlar tu peso, deberías considerar incluir mangos en tu dieta saludable. Numerosos estudios han descubierto que consumir piel de mango puede ayudar a controlar el aumento de peso. Los extractos que se encuentran en la piel del mango pueden inhibir el desarrollo de células grasas en el cuerpo y pueden ayudar a mantener el peso.