¿Cuáles son las recetas de dietas nutritivas para adelgazar? ¿Cómo cocinar patatas para adelgazar?
1. Comida nutritiva para adelgazar
Patatas hervidas
¡No te apresures a decir que las patatas engordan! Contiene almidón, que puede aumentar las calorías necesarias en el cuerpo. Siempre que no se fríe, no provocará un alto contenido calórico. En lugar de arroz, hay estudiantes superdotados.
Pasos de elaboración:
El primer paso: primero agregar agua fría, calentar y hervir hasta que el agua hierva, luego agregar sal.
Paso 2: Pruebe el punto de cocción para asegurarse de que se pueda insertar fácilmente un cuchillo en cada papa.
Paso 3: Una vez cocidas las patatas, sácalas, ponlas bajo el chorro de agua fría y luego córtalas. En este momento, descubrirá que no es necesario quitarle la piel, también puede quitarla. Las patatas en rodajas se pueden utilizar como aderezo para ensaladas.
Consejos: Se recomienda elegir patatas de piel roja o blanca, que son más adecuadas como ingredientes para las patatas cocidas.
Patatas fritas crujientes al horno bajas en grasas
También un plato de patatas. Algunas chicas pueden pensar que el agua hervida no tiene sabor, ¡así que recomiendo estas papas fritas al horno! Debido a que las papas absorben aceite fácilmente, las chicas que aman las papas fritas, las bolas de papa y las rosquillas deberían probar ahora la barbacoa crujiente y relativamente baja en calorías.
Ingredientes: patatas, albahaca seca, ajo en polvo, orégano en polvo (menta en polvo), cebolla en polvo, hinojo seco.
Pasos de elaboración:
Paso uno: Preparar las rodajas de papa, poner las rodajas de papa cortadas en agua para evitar oxidación y decoloración, luego sacarlas y secarlas con una servilleta.
Paso 2: luego tome una cantidad adecuada de especias en polvo y revuélvalas, luego póngalas en un tazón, espolvoree con sal y pimienta, deje caer un poco de aceite vegetal y revuelva suavemente para permitir que las especias se integren por completo. adhiérase a las patatas fritas.
Ensalada
Aunque la ensalada es baja en calorías, agregar mayonesa y mayonesa puede hacer que la grasa sea invisible. ¡Aprenda este plato llamado sin grasa y disfrute de un aperitivo fresco todos los días!
Ingredientes: vino tinto, sal, pimienta, aceite de oliva, queso parmesano en polvo, italiano cocido, aceitunas picadas, mozzarella picada y escurrida, espinacas picadas.
Pasos de elaboración:
Paso 1: Agrega el vino tinto, la sal, la pimienta y el aceite de oliva al recipiente de cocción y revuelve.
Paso 2: Luego combina el queso parmesano, la pasta, las aceitunas picadas, el queso mozzarella y las espinacas baby, mientras agregas los ingredientes y revuelves.
Las bebidas calientes con especias saben bien.
Beber chocolate caliente, café con leche o comer un trozo de tiramisú puede llenar a las niñas de una cálida sensación de felicidad. ¿Pero sabes qué? ¡Agregar un toque diferente a estos bocadillos los hará aún más cálidos y sabrosos!
Ingredientes: jengibre molido, clavo, canela y nuez moscada.
Este condimento es muy sencillo, simplemente mezcla todo el condimento en polvo de manera uniforme y podrás comerlo en cualquier momento.
Si bien ingredientes como el jengibre molido y la canela son solo una parte de la ecuación, contribuyen enormemente a ayudar a calentar el cuerpo. Se recomienda encarecidamente espolvorearlos sobre café o leche caliente. Tendrá un sabor picante, no alto en calorías y calentará el corazón y el estómago.
Sopa de frijoles picante
¿Estás cansado de la sopa agridulce taiwanesa y la sopa de maíz? Este tipo de sopa de frijoles sólo se puede beber en restaurantes europeos, pero en Europa, Italia y otros países sólo es un plato casero. Los frijoles pueden aportar una variedad de nutrientes al cuerpo humano. Elegir frijoles según su cuerpo y las condiciones climáticas puede tener un buen efecto de mantenimiento.
Ingredientes: judías, ajo, pimienta, pimienta negra, sal.
Los métodos de elaboración de este tipo de sopa son similares. Si vas a preparar sopa, se recomienda remojar los frijoles en agua la noche anterior y luego escurrirlos.
Ponga agua, ajo, granos de pimienta de Sichuan y pimienta negra en la olla en secuencia y cocine juntos. Después de hervir, apague el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora hasta que los frijoles estén completamente suaves. Finalmente agregue sal y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Atender.
¡Quienes no se atrevan a comer comida picante pueden usar cebollas, tomates o zanahorias cortadas en cubitos para hacer una deliciosa sopa caliente!
Las judías pintas pueden eliminar los edemas y regular la sangre. El editor también recomienda utilizar frijoles blancos, que tienen un alto valor nutricional. Si quieres un plato de sopa caliente diferente, puedes intentar hacer tu propia sopa de frijoles.
2. Principios de la dieta del yoga para adelgazar
1. Practicar yoga en ayunas por la mañana
Practicar yoga por la mañana es la mejor opción. para bajar de peso Mantener el estómago vacío es más útil Quemar grasa. Cuarenta minutos después del yoga para que todos puedan desayunar. Lo más importante en el desayuno es ingerir alimentos ricos en fibra, que no solo pueden aumentar la sensación de saciedad, sino que también ayudan a la peristalsis intestinal, como comprar pan integral, leche, huevos, etc.
2. Almuerzo de yoga de alta calidad
Un almuerzo de yoga de alta calidad puede reponer energía de manera efectiva. Por lo tanto, aquellos a quienes les guste practicar yoga al mediodía, pueden aumentar la ingesta de cereales integrales y fideos integrales una hora después de la práctica de yoga. Al mismo tiempo, sería mejor comer algo de fruta después de las comidas.
3. Dieta del yoga por la noche
Cuando hagas yoga por la noche, intenta asegurarte de tener el estómago vacío. Puedes beber agua después de practicar yoga, pero no ingerir ningún alimento. Si tienes mucha hambre, come un pepino y notarás una pérdida de peso significativa durante un largo período de tiempo.
Si tienes mucha hambre, come un pepino.
Malentendidos sobre el yoga para bajar de peso
1. No controlar la dieta
Muchas personas piensan que mientras se insistan en practicar yoga y controlar la ingesta de alimentos, conseguirán puede perder peso. De hecho, si comes algunos alimentos ricos en calorías, como bebidas, bollería, frituras, etc., aunque ingieras una pequeña cantidad, las calorías que contienen son altísimas, superando con creces las calorías que consumes, lo que provocará Hacerte gordo.
2. Comer inmediatamente después del yoga.
Comer inmediatamente después de practicar yoga puede provocar fácilmente una carga en el tracto gastrointestinal, especialmente indigestión, por lo que comer después de practicar durante media hora no provocará este problema.