Complementar vitaminas, medicamentos o productos para la salud
Las vitaminas no pueden producir energía y formar células como el azúcar, las proteínas y las grasas, pero pueden regular el metabolismo de los organismos. Las deficiencias de vitaminas pueden provocar graves problemas de salud. Las investigaciones actuales muestran que los humanos necesitan al menos 13 vitaminas.
Las diferentes vitaminas tienen diferentes propiedades químicas. VA es retinol; VB1 es tiamina; VB2 es riboflavina; VB6 es piridoxal; VE es tocoferol;
Carencia o exceso de vitaminas
El cuerpo humano almacena vitaminas liposolubles, por lo que una ingesta excesiva se acumulará en el organismo (especialmente en el hígado), provocando el riesgo de intoxicación. Las vitaminas solubles en agua se excretan a través de los riñones y son relativamente seguras, pero es importante no sufrir una sobredosis porque el exceso de vitaminas puede provocar otras reacciones bioquímicas en el cuerpo.
La ingesta normal de vitaminas de los alimentos no suele ser un problema, pero tomar demasiadas vitaminas puede ser peligroso.
La cantidad de vitaminas que necesita el cuerpo humano es generalmente muy pequeña, y una dieta equilibrada no suele provocar deficiencia de vitaminas. La deficiencia de vitaminas no será fatal, pero los trastornos metabólicos pueden causar signos de muchas enfermedades:
Vitamina A: ceguera nocturna, ojo seco, atrofia óptica, etc.;
Vitamina B1- -artritis nerviosa, tinea pedis, afasia de Wernicke, etc.
Vitamina B2--dermatitis seborreica, estomatitis, etc.;
Vitamina B3--insomnio, úlceras bucales, sarna, etc.;
Vitamina B6- -Espasmos musculares, eczema atópico, etc.
Vitamina B9--anemia perniciosa;
Vitamina B12--anemia perniciosa;
Vitamina C--escorbuto;
Vitamina D --molusco (raquitismo);
Vitamina E--infertilidad, aborto habitual, etc.
Una vez que aparecen los síntomas de deficiencia de vitaminas, es necesario complementar las vitaminas o consumir alimentos ricos en vitaminas bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, consumir demasiadas vitaminas también tendrá efectos adversos, por lo que hay que tener cuidado a la hora de suplementar vitaminas.
La vitamina es un nutriente esencial para el cuerpo humano y sólo puede complementarse a través de los alimentos o de sus preparados. proceso metabólico de los tejidos del cuerpo y constituye cofactores necesarios. En la actualidad, la deficiencia de vitaminas causada por una ingesta insuficiente todavía se puede observar en áreas económicamente subdesarrolladas, pero ya no es común en la mayoría de las áreas. Incluso si hay algunas deficiencias de vitaminas, algunas deficiencias de vitaminas están relacionadas principalmente con malos hábitos de vida. como eclipse parcial, consumo prolongado de alcohol, tabaquismo, etc. o relacionados con algunas enfermedades crónicas debilitantes, como diarrea crónica, disfunción gastrointestinal, síndrome de malabsorción, etc. relacionado. Además, existen algunas circunstancias especiales, como los dos períodos rápidos antes y después del crecimiento y desarrollo de los niños, y las etapas del embarazo de las mujeres, que son propensas a la deficiencia de vitaminas. En estos casos, la deficiencia de vitaminas se puede complementar bajo la supervisión de un médico. Si la situación anterior no existe, siempre que coman normalmente y presten atención a la combinación razonable de varios nutrientes, la mayoría de las personas no necesitan suplementar vitaminas.
Las vitaminas son beneficiosas para la salud humana, pero su ingesta excesiva puede provocar intoxicaciones por excreción incompleta y acumulación en el organismo. Por ejemplo, si hay una sobredosis de vitaminas, la intoxicación crónica puede manifestarse como cambios de humor, dolores de cabeza, piel seca y escamosa, dermatitis eritematosa, caída del cabello, gingivitis, estomatitis e inflamación de los ganglios linfáticos, la intoxicación aguda puede manifestarse como letargo, lentitud, irritabilidad y dolores de cabeza intensos, vómitos, papiledema y descamación de la piel durante la inflamación sistémica. Otro ejemplo es la intoxicación excesiva por vitaminas, que puede provocar debilidad muscular, fatiga, cansancio, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, daño renal, nefritis y otros síntomas. Se puede comprobar que cuantos más suplementos vitamínicos sean siempre mejores, el abuso a ciegas es sumamente perjudicial.
En los últimos años, la “moda de los suplementos vitamínicos” se ha vuelto popular en Estados Unidos. Según una encuesta del Centro Nacional de Estadísticas de Salud, en los Estados Unidos, aproximadamente la mitad de los adultos toman vitaminas que compran ellos mismos y la proporción de mujeres es mayor que la de hombres. La proporción de niños que toman diversas vitaminas es mayor y representa hasta el % de los niños. La consecuencia de esta "moda por los suplementos vitamínicos" es un aumento de los ingresos hospitalarios por intoxicaciones provocadas por sobredosis de vitaminas.
No se ha realizado ninguna investigación y análisis en este ámbito en nuestro país, pero la realidad es que ya sea por el entendimiento de la gente, el funcionamiento comercial y la publicidad exagerada en algunos anuncios, puede haber algún problema. corriente subyacente de "locura por los suplementos vitamínicos". Si esta corriente subterránea continúa desarrollándose, conducirá inevitablemente a un aumento de pacientes intoxicados por tomar demasiadas vitaminas, convirtiendo nutrientes que originalmente eran beneficiosos para la salud en sustancias tóxicas. Debemos estar muy atentos y alerta a los resultados de este abuso artificial. .Presta atención y evita el abuso ciego.
Tengo que decir algo sobre el consumo de vitaminas
La ingesta diaria de vitaminas del cuerpo humano a través de los alimentos es muy pequeña. Sólo unos pocos miligramos o incluso unas milésimas de miligramo son suficientes. Si se consume artificialmente durante mucho tiempo, tomar demasiadas vitaminas afectará el metabolismo del cuerpo y provocará algunas secuelas. Por tanto, más vitaminas no siempre son mejores.
Las vitaminas son extremadamente importantes para mantener la salud humana, pero más no siempre es mejor. La gente debería corregir sus malentendidos sobre la aplicación de vitaminas y deshacerse de los malentendidos sobre la toma de vitaminas.
Las vitaminas son una fuente importante de nutrientes para el cuerpo humano y están estrechamente relacionadas con la salud humana, pero no pueden tomarse sin restricciones. Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C y la vitamina B, pueden excretarse del cuerpo a través de la orina, pero tienen que pasar por el cuerpo humano antes de ser excretadas. Tomarlas en exceso no es buena para la salud. Las vitaminas liposolubles como A, D, E, K, etc. se precipitan fácilmente en el tejido adiposo y el hígado y una sobredosis puede provocar intoxicación.
Tomar vitamina C puede prevenir enfermedades cardíacas. Los médicos sugieren que una ingesta diaria de aproximadamente 75 mg de vitamina C puede satisfacer las necesidades del cuerpo. Si se toma en exceso, puede provocar deficiencia de vitamina B12, diarrea, sangrado de encías e incluso acelerar la formación de cálculos renales y provocar trastornos cardíacos y circulatorios. Esta es la conclusión a la que llega un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos. Los estudios también han encontrado que complementar una gran cantidad de vitamina C reducirá el contenido de cobre en la sangre y reducirá la cantidad de células sanguíneas. Si las mujeres embarazadas complementan demasiado, sus fetos serán susceptibles al escorbuto después del nacimiento;
La falta de vitamina E en los hombres puede reducir la producción de esperma, provocando infertilidad. Sin embargo, los resultados de las últimas investigaciones muestran que la vitamina E no desempeña ningún papel en la mejora del rendimiento sexual. En caso de sobredosis, provocará síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, diarrea, estomatitis, depresión, etc., lo cual no es así. bueno para la salud física y mental.
Las personas que toman cantidades excesivas de vitamina A y betacaroteno tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que las personas que no toman vitaminas.
La dosis máxima diaria de vitamina D requerida por el cuerpo humano es de 0,005 mg. Una sobredosis de vitamina D puede provocar hipercalcemia, provocando depósitos de calcio en los riñones, vasos sanguíneos, bronquios e incluso en la córnea y la esclerótica, afectando las funciones fisiológicas de estos tejidos y órganos, acelerando especialmente la aterosclerosis. Una sobredosis grave puede provocar la muerte; por envenenamiento.
En resumen, se puede observar que las personas no deben sufrir una sobredosis ciega de vitaminas como panacea. Cuando se necesitan suplementos, deben tomarse de manera adecuada bajo la supervisión de un médico.
Las vitaminas deben tomarse después de las comidas
En la mente de las personas, los medicamentos vitamínicos son "suplementos" y "
sustitutos" de las verduras y frutas. Tiene pocos efectos secundarios. efectos y es muy seguro, por lo que muchas personas toman vitaminas como alimento.
La mayoría de los médicos no dicen a los pacientes si deben tomar vitaminas antes o después de las comidas.
Muchos
fabricantes de vitaminas sólo indican el uso y la dosis en la etiqueta del frasco, pero no indican
aspectos, y no hay distinción entre antes y después. comidas.
De hecho, tomar medicamentos vitamínicos es igual que otros fármacos, existen ciertas normas, requisitos
y precauciones, es decir, tomarlos después de las comidas. Debido a que los medicamentos vitamínicos se absorben principalmente en el intestino delgado después de la administración oral,
Si se toman antes de las comidas, dado que no hay alimentos en el tracto gastrointestinal, los medicamentos se absorberán rápidamente en la sangre con el estómago vacío.
La concentración de vitaminas en la sangre A medida que aumenta la concentración, se excreta fuera del cuerpo a través de los riñones y la uretra antes de ser utilizada por el cuerpo, lo que reduce significativamente la eficacia del fármaco.
Por ejemplo, la tasa de utilización de las vitaminas B1, B2 y B6 disminuye con el estómago vacío, mientras que la tasa de absorción se mantiene estable después de las comidas.
La tasa de absorción aumenta linealmente con el aumento. en la dosis del fármaco. Esto se debe a que después de comer, el contenido gástrico se descarga lentamente, permitiendo que el fármaco sea transportado lentamente hacia la parte superior del intestino delgado, evitando así la saturación en el mecanismo de absorción.
La coenzima B12 y la vitamina C se absorben mejor después de las comidas, pero los dos fármacos no pueden tomarse al mismo tiempo.
Si se toman al mismo tiempo, la biodisponibilidad de la B12 será mayor. Se reducirá y la eficacia se reducirá considerablemente. Para evitar la deficiencia de B12, ambos deben tomarse con un intervalo de 2 a 3 horas.
Asimismo, la vitamina D2 oral debe tomarse después de las comidas, preferentemente alimentos grasos (como
Pastos de masa fritos, carne de cerdo, etc.) para facilitar la disolución y absorción del fármaco. Si se utiliza para tratar la tetania en niños
Al pellizcar las manos y los pies, primero se debe complementar el calcio.
La vitamina AD (pastillas de aceite de hígado de bacalao), la vitamina E y la vitamina PP (ácido nicotínico, niacina)
también se deben tomar después de las comidas. Las pastillas AD deben tomarse 15 minutos después de las comidas. Comer más alimentos grasos ayudará a la absorción. Debido a que los efectos secundarios de la vitamina PP incluyen enrojecimiento de la piel, picazón, ardor e incluso palpitaciones, urticaria, náuseas, vómitos, etc., tomarla después de las comidas puede reducir significativamente los efectos secundarios. Para evitar la reacción irritante del tracto gastrointestinal causada por dosis grandes y prolongadas de este producto, se debe tomar después de las comidas.
Funcionamiento de ordenadores y cuidado de la vista
Con la popularidad de los ordenadores, su funcionamiento se ha convertido casi en una parte indispensable de la vida de las personas modernas
. Muchas personas tienen que mirar las pantallas del ordenador todo el día debido a exigencias laborales. Si esto sucede durante mucho tiempo, es fácil que sufran fatiga visual e incluso les induzcan otras enfermedades oculares, como el glaucoma.
< >Espera. Por lo tanto, las personas que utilizan ordenadores con frecuencia deben prestar atención a la higiene ocular.Entonces, ¿cómo deberían cuidar sus ojos las personas que utilizan ordenadores con frecuencia? Generalmente se cree que
Preste atención a los siguientes puntos:
(1) Evite operar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos entre ellos. Generalmente funcionamiento continuo
1 hora, descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
(2) Mantener una buena postura de trabajo. Mantenga la postura más adecuada, con los ojos
mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente. Esto puede relajar los músculos del cuello y reducir el área de los globos oculares expuesta
. el aire.
(3) Mantener una distancia de trabajo adecuada. La distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador debe mantenerse en más de 60 centímetros.
(4) Crear y mantener un buen ambiente de trabajo. La luz del entorno debe ser suave,
el brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la claridad debe ser buena, y la altura de las mesas y sillas debe coincidir con la altura de la computadora
.
(5) Si tienes ojos secos, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño, párpados pesados
, visión borrosa o incluso hinchazón de ojos o dolor de cabeza, todavía no hay una mejoría evidente. después del descanso
, es necesario acudir al departamento de oftalmología del hospital para recibir tratamiento.
Buena suerte