¡Restablece la fatiga física a cero! Los trabajadores de oficina deberían realizar rápidamente dos ejercicios de lanzamiento de escritorio.

Cuando se siente cansado, la forma más eficaz es "relajar la fuerza física". Esta acción es muy sencilla y se puede realizar fácilmente en casa o en la oficina.

Postura 1

Cuando estés de pie correctamente, flexiona la parte superior del cuerpo, apoya los codos en la mesa y túmbate sobre la mesa.

1. Colóquese correctamente frente a la mesa y mantenga una distancia adecuada de la misma.

2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca los codos sobre la mesa. Mantente firme con las plantas de los pies paralelas al suelo.

3. Coloca la cabeza entre ambos tiempos, relaja las fuerzas, ralentiza la respiración y espera el momento en que los músculos de la espalda se relajen de repente. Mantenga esta posición durante 60 segundos.

Número de veces: La acción debe durar 60 segundos × 3 veces.

Posición 2

Cuando estés de pie correctamente, dobla la parte superior del cuerpo, apoya los codos en la silla y túmbate en la silla.

Nota: Al doblar el cuerpo, asegúrese de mantener la postura correcta. La clave de este movimiento es la postura correcta. Incluso si le resulta problemático, debe "pararse correctamente" antes de comenzar para evitar causar tensión física.

1. Colóquese correctamente frente a la silla y mantenga una distancia adecuada de la misma.

2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca los codos sobre el agua. Si te paras correctamente, la silla no se balanceará.

Número de veces: La acción debe durar 60 segundos × 3 veces.

Este artículo es un extracto del secreto de Ruili Beauty sobre cómo estar de pie sin cansarse.