Comprender la grasa corporal y la batalla por perder grasa posparto

Los médicos han descubierto que la obesidad está estrechamente relacionada con la aparición de cáncer, por lo que perder peso no es sólo por belleza, sino también por salud. Lo primero que debe hacer una madre para adelgazar después de dar a luz es perder grasa. Antes de luchar contra la grasa, debes comprender la grasa que hay en tu interior para poder ganar todas las batallas.

El Dr. Yan Rongrang, que obtuvo un doctorado en biología de tumores en el Anderson Cancer Center de Estados Unidos, trabajó en el Departamento de Oncología Radioterápica del Chang Gung Memorial Hospital después de regresar a China. Ha estudiado durante mucho tiempo el mecanismo del cáncer. Señaló que la obesidad está estrechamente relacionada con la aparición de cáncer. Por lo tanto, si una madre quiere adelgazar después de dar a luz, lo primero que debe hacer es perder grasa. Esto no es sólo por belleza, sino también para reducir el riesgo de cáncer en el futuro.

Definición de obesidad

El Dr. Yan Rongrang dijo que el índice de masa corporal (IMC) es una herramienta común para evaluar la obesidad. El método de cálculo es el siguiente:

Índice de masa corporal = peso (kg)/altura 2 (metros)

El índice de masa corporal ideal para adultos en Taiwán es 18,5 ≦ índice de masa corporal < 24; cuando el índice de masa corporal ≧ 24 significa sobrepeso, ≧ 27 significa obesidad. Pero debe juzgarse por la proporción de grasa corporal en la composición corporal (tasa de grasa corporal). Por ejemplo, los deportistas o las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo tienen una alta proporción de su composición corporal proveniente del músculo, por lo que aunque el valor del índice de masa corporal puede superar los 30, si la proporción de grasa corporal es muy baja, no hay necesidad de perder. peso.

Porcentaje de grasa corporal

Existen varias formas de estimar el porcentaje de grasa corporal. Además de medir con un medidor de grasa corporal, también se puede estimar midiendo la circunferencia de la cintura:

Algoritmo de deducción de la tasa de grasa corporal masculina;

Parámetro a = circunferencia de la cintura (cm) x 0,74;; parámetro b = (Peso corporal/kg

Método de cálculo del porcentaje de grasa corporal femenina;

Parámetro a=circunferencia de cintura (cm) x 0,74;; parámetro b=(peso/kg x 0,082)+34,89;;

Peso total de grasa corporal = A–B, tasa de grasa corporal = (peso total de grasa corporal ÷ peso corporal) x 100%.

La tasa normal de grasa corporal para los niños es aproximadamente del 15% al ​​25%, y para las niñas es del 20% al 30%. Si la tasa de grasa corporal supera el 25% en los hombres adultos y el 30% en las mujeres, siguen siendo obesos incluso si su peso y su índice de masa corporal están dentro del rango normal.