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Si es demasiado alto, es posible que crezcas en dos años.
La siguiente es información que demuestra que la sobrenutrición no afecta la altura.
Como remedio casero, pídele a tu madre que procrastine 10 minutos cada día.
A medida que pase el tiempo, irás creciendo. Tenemos un ejemplo de crecimiento.
A qué deben prestar atención los adolescentes a la hora de desarrollar fuerza muscular
El levantamiento de pesas se ha convertido en un deporte para adolescentes. La Federación Internacional de Halterofilia (IWF) celebra cada año la Competencia Mundial de Halterofilia Juvenil (menores de 20 años), y también establece oficialmente el récord mundial juvenil de levantamiento de pesas. China estableció un récord de halterofilia juvenil (menores de 17 años). ¿El levantamiento de pesas en adolescentes no afecta la altura? Innumerables investigadores y entrenadores han respondido a estas preguntas con datos científicos y prácticos. La conclusión es: el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza muscular no solo afectan el crecimiento en altura, sino que también promueven el desarrollo en altura. La práctica científica nos dice que después de varios años de entrenamiento de fuerza especial, los niños de 100 años crecen más que sus padres y la osificación avanza a un ritmo normal. Entonces, ¿por qué los atletas jóvenes son bajos? Esto se debe a la necesidad de seleccionar talentos. Los deportistas de pequeño nivel deben elegir jugadores más bajos debido a su peso ligero. Entonces estos atletas son bajos no por el entrenamiento, sino por la selección de talentos. El sur de China, como Guangdong y Guangxi, ha producido muchos levantadores de pesas, como Chen Jingkai, Xiao Mingxiang, Wu Shude, Tang Lingsheng, etc., todos atletas jóvenes. Debido a que las características de la región, el clima y la nacionalidad determinan cuán pequeño es el Sur, cuán grande será el Norte. Es fácil para el Sur elegir actores pequeños y para el Norte elegir actores grandes.
El entrenamiento de musculación requiere mucho entrenamiento muscular local, pero es mucho menor que el levantamiento de pesas y los ejercicios con pesas (sentadillas, etc.). ). Si los ejercicios de levantamiento de pesas no afectan la altura, entonces los ejercicios de fuerza muscular no afectarán el crecimiento normal de la altura, porque la intensidad de la estimulación de los huesos es relativamente pequeña y pertenece a la categoría benigna.
Los adolescentes también deben prestar atención a los siguientes puntos cuando practiquen levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza muscular, para que puedan crecer de forma saludable.
1. Haz menos ejercicio estático o ejercicio con pesas de larga duración.
2. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, el levantamiento debe ser ligero, el número total de series debe ser pequeño y la "sobrecarga" es apropiada.
3. Reforzar las medidas de “prevención de lesiones” y “prevención de la rigidez” en la práctica. Por tanto, debemos prestar atención a enseñar técnicas correctas, realizar ejercicios de calentamiento adecuados y avanzar paso a paso de ligero a pesado. Para alargar completamente los músculos y las articulaciones, relájese y ajústese mentalmente.
4. Asegurar que la dieta sea nutricionalmente adecuada y complementarla con alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, pescado, carnes magras y suficientes frutas y verduras. Consuma menos azúcar y sal y tenga cuidado de no cenar demasiado tarde o demasiado lleno.
Los niños y adolescentes con "brotes de soja" deben prestar atención a un entrenamiento adecuado de fuerza muscular, mientras que los "gordos" deben realizar un entrenamiento adecuado para perder peso bajo la supervisión de sus padres. No te gusten demasiado y satisface todas sus necesidades dietéticas sin restricciones.
5. El entrenamiento físico de los niños debe considerar las características de los niños, centrarse en la vivacidad y estar acompañado de música animada y hermosa durante el entrenamiento, para que el efecto del entrenamiento sea bueno y duradero.
6. En el entrenamiento físico de los niños se debe prestar atención a “cultivar” hábitos de ejercicio, como mantener el pecho erguido en la vida diaria y enderezar la espalda en clase. Esto puede fortalecer los músculos del tronco y evitar que la espalda se arquee en la edad adulta y en la vejez.