Suplemento de calcio, ¿qué tipo de comprimidos de calcio debo tomar?
Cuando enciendes la televisión, siempre puedes ver anuncios de tabletas de calcio. Si preguntas a tus amigos que te rodean, descubrirás que las personas mayores en casa también toman tabletas de calcio. Hoy en día, las personas mayores prestan cada vez más atención a su salud y ya han comenzado a complementar activamente su organismo con calcio. A medida que disminuye la capacidad de masticación de los dientes, los ancianos también comienzan a masticar y a comer alimentos difíciles de masticar. Las tabletas de calcio son relativamente fáciles de tomar y se han convertido en la principal opción de suplementación con calcio para las personas mayores. ¿Qué tipo de tabletas de calcio son mejores para las personas de mediana edad y de edad avanzada?
Al caminar por una farmacia, encontrará que hay muchos productos de suplementos de calcio y los precios también son muy diferentes. Muchas personas tienen dificultades para elegir y, al final, a menudo compran tabletas de calcio por recomendación. del dependiente de la tienda. De hecho, elegir pastillas de calcio también es muy sencillo. Recuerda estos dos puntos y podrás elegir las pastillas de calcio que más te convengan. La elección de tabletas de calcio depende del contenido de calcio y de la tasa de absorción. No se puede gastar más y hacer menos, ¿verdad?
Los productos de suplementos de calcio disponibles en el mercado contienen principalmente los siguientes ingredientes: carbonato cálcico, citrato cálcico, gluconato cálcico, lactato cálcico, etc. Aunque todos estos ingredientes contienen calcio, el contenido es bastante diferente. El contenido de calcio en el carbonato de calcio es del 40%, el contenido de calcio en el lactato de calcio es del 13% y el contenido de calcio en el gluconato de calcio que es familiar para el público es solo del 9%.
Comprenda el contenido de calcio en preparaciones de calcio, también necesita conocer la tasa de absorción de calcio en las preparaciones de calcio. No importa qué tan alto sea el contenido o qué tan baja sea la tasa de absorción, hay que prestar atención a la rentabilidad. Bajo la premisa de que el contenido de calcio es el mismo, el malato de calcio y el citrato de calcio tienen la tasa de absorción más alta, que es del 35%. Seguido por el carbonato de calcio y el hidrogenofosfato de calcio, lo que significa que los productos de suplementos de calcio más rentables son el carbonato de calcio y el citrato de calcio.
Para los adultos, cuyas funciones corporales son mejores que las de los ancianos, pueden elegir tabletas de calcio cuyos ingredientes sean carbonato de calcio o citrato de calcio, y luego elegir las tabletas de calcio relativamente más baratas entre ellas. Esto es más fácil para la mayoría de los adultos, mientras que los adultos mayores y los niños tienen problemas gastrointestinales a los que hay que prestar atención.
La función gastrointestinal de las personas mayores está disminuyendo gradualmente. Los productos de suplementos de calcio son más adecuados para productos con altas tasas de absorción. Para las personas mayores de 60 años, se recomienda elegir citrato de calcio. Para los mismos productos de suplementos de calcio, también debes prestar atención a si contienen vitamina D3. La vitamina D3 es un socio indispensable para la suplementación con calcio. Puede promover la deposición de calcio en los huesos, promover la absorción de calcio y hacer que la suplementación con calcio funcione mejor.
Las tabletas de calcio tienen ingredientes relativamente únicos y solo pueden complementar el calcio. Si puede comer normalmente, se recomienda intentar complementar el calcio a través de la dieta. Los alimentos no sólo contienen calcio, sino también otros nutrientes. Por ejemplo, la leche contiene calcio que el cuerpo absorbe más fácilmente. Al mismo tiempo, la leche también contiene otros nutrientes importantes que necesita el cuerpo humano, como proteínas, vitamina A, etc.
Los complementos nutricionales contienen nutrientes relativamente únicos para compensar las deficiencias de la dieta. Los alimentos son la principal fuente de nutrientes que necesita el cuerpo humano. A la hora de complementar el calcio, no olvides comer más alimentos ricos en calcio, especialmente leche, y beber no menos de 300 gramos al día. Si no tiene alergia a la leche, continúe bebiendo leche durante un tiempo prolongado.