Por favor, dígame cuál es la mejor manera de perder peso.

Una forma muy eficaz de adelgazar_No es necesario adelgazar sin comer. Todo el mundo ama la belleza, pero cuando se trata de perder peso y moldear el cuerpo, muchas personas fruncen el ceño y dicen: "¡Es realmente difícil y doloroso perder peso! Es una dieta y un ejercicio diabólico. De hecho, no es eso". doloroso tampoco. Verás, es así de simple. 1. Picar nueces Con 170 calorías y 14 gramos de grasa por onza, las nueces suenan como un enemigo para perder peso. Sin embargo, según un estudio, las nueces ricas en nutrientes satisfacen el hambre mejor que los refrigerios bajos en grasa como el queso y las galletas saladas, y una onza de nueces debería ser suficiente para satisfacer la sensación de hambre y prevenir la necesidad de comer en exceso en la cena. 2. "Picante" estimula el metabolismo. Se dice que la capsaicina contenida en los pimientos promueve el metabolismo, ayuda a quemar calorías y perder peso. Un estudio británico encontró que las personas que añadían una cucharadita de salsa picante o mostaza picante a su comida comían una media de 45 calorías adicionales al día. Los investigadores estiman que los alimentos picantes pueden aumentar la temperatura corporal, acelerando así el metabolismo. Si quieres quemar más calorías, ¡espolvorea un poco de chile! 3. Las manzanas suprimen el apetito Las manzanas son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble en agua que puede suprimir el apetito. Los expertos en nutrición creen que la pectina puede ralentizar el proceso digestivo y ayudarle a sentirse lleno por más tiempo. 4. Huele antes de comer y respira profundamente aromas fuertes como menta, limón o lavanda, que pueden ayudar a suprimir el apetito. Los psicólogos dicen que el olfato y el gusto están estrechamente relacionados con la satisfacción personal, por lo que debes concentrarte en qué olores y sabores te satisfacen y luego descubrir cómo conseguir esa sensación sin consumir un montón de calorías. 5. Mastica chicle sin azúcar Según un nuevo estudio, masticar chicle sin azúcar puede aumentar tu tasa metabólica en un 20%, y las personas que mastican chicle queman 11 calorías más por hora que aquellas que no mastican chicle. Lo que es más interesante es que si una persona masticara chicle todos los días durante un año, podría perder alrededor de cinco kilos de grasa. 6. Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia o picar refrigerios cada tres o cuatro horas ayudará a evitar niveles bajos de azúcar en el cuerpo. Además, algunos datos muestran que consumir calorías normales de manera uniforme varias veces al día puede minimizar la proporción de calorías de los alimentos convertidas en grasa, manteniendo así una figura delgada. Los estudios médicos han descubierto que los atletas que comen durante todo el día tienen menos grasa corporal que aquellos que comen una cena copiosa. Al respecto, la explicación del médico es que la cantidad de alimentos que se pueden procesar a la vez es limitada, por lo que si se come demasiado a la vez, el exceso de calorías que no se pueden absorber se convertirán en grasa. 7. Comer más alimentos ricos en fibra, como cáscaras fibrosas, bollos de trigo, coliflor, frutas y frijoles, tiene dos funciones: una es envolver el abdomen y la otra es ayudar a que los alimentos se arrastren por los intestinos y evitar que el cuerpo los absorba. parte del calor. Por lo tanto, debes ingerir de 13 a 35 gramos al día, lo que reducirá unas 90 calorías, lo que equivale a perder cinco kilos de grasa en seis meses. Referencias:

Referencias:

/html/2/0804/1572.html