¿Cómo se debe reducir la presión arterial alta?
Prevención de la hipertensión arterial
(1) Mejora de la estructura dietética
1. Restricción de sal: la ingesta media diaria de sodio de los chinos equivale a 7- 20 g de sal, muy por encima del estándar de 5 g por persona y día recomendado por la OMS. Inicialmente debe controlarse por debajo de 10 g y luego reducirse a 7 g después de la adaptación, y esforzarse por alcanzar el estándar de 5 g en 3 a 5 años.
2. Aumentar la ingesta de potasio: la dieta china es generalmente baja en potasio y tiene una alta proporción de sodio a potasio, especialmente en el norte. Aumentar la ingesta de potasio y limitar la sal es una medida importante para prevenir la hipertensión. La principal causa de la deficiencia de potasio es la baja ingesta de verduras y frutas frescas en el norte de China. La Sociedad Nacional de Nutrición recomienda que cada persona coma 12 kg de verduras al mes (equivalente a 400 g al día) y 1 kg de fruta.
3. Aumentar la ingesta de calcio: El calcio puede reducir la presión arterial, pero la ingesta de calcio en nuestro país es generalmente insuficiente y la mayoría de las personas no pueden alcanzar el estándar diario de 600 mg recomendado por la Sociedad China de Nutrición. La razón principal del bajo contenido de calcio en nuestra dieta es que hay pocos alimentos de origen animal, especialmente la leche y sus alimentos no básicos, que sean fuentes insuficientes de calcio. Por lo tanto, cuando las condiciones lo permiten, promover el consumo de leche es una medida eficaz para complementar el calcio. También puedes añadir otros alimentos ricos en calcio, como productos de soja, mariscos, etc.
4. Aumentar las proteínas de alta calidad: La proteína de alta calidad generalmente se refiere a la proteína animal y a la proteína de soja. Según la situación actual en nuestro país, aumentar adecuadamente las proteínas de alta calidad en los alimentos no sólo puede mejorar la condición física de las personas, sino también prevenir la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. La Sociedad China de Nutrición recomienda que cada adulto en China consuma 14 kilogramos de cereales, 3 kilogramos de patatas, 1 kilogramo de huevos, 1,5 kilogramos de carne y 500 gramos de pescado al mes.
5. Mantener una buena proporción de ácidos grasos: Cuando las condiciones de vida son buenas, se debe prestar especial atención a mantener el contenido total de grasas por debajo del 30% del total de calorías. Las medidas específicas son mantener el aceite de cocina a base de aceite vegetal y reducir la grasa o los alimentos cárnicos que contienen más grasas saturadas.
Prevenir el sobrepeso y la obesidad
La prevención del sobrepeso y la obesidad debe incluir al menos dos aspectos; uno es evitar la ingesta excesiva de calorías de la dieta; el otro es aumentar la actividad física; Esto es especialmente importante para las personas y los niños que tienen trabajos sedentarios y están físicamente inactivos. Para prevenir el sobrepeso y reducir el total de calorías de la dieta, reduzca las grasas, el azúcar refinada, los pasteles y otros ingredientes ricos en calorías. , y también controlar adecuadamente el consumo de alimentos básicos. La actividad física al aire libre también puede ayudar a perder peso. Para las personas con riesgo de hipertensión arterial, el control y la pérdida de peso suelen ser medidas eficaces para prevenir la hipertensión arterial.
(3) Promover la reducción o el abandono del consumo de alcohol.
El alcohol se considera un factor de riesgo de hipertensión arterial. La tasa de consumo de alcohol entre los hombres adultos chinos es relativamente alta. Aunque China se ha desarrollado hacia los licores con bajo contenido de alcohol en los últimos años, todavía hay personas que beben licores con más de 60 grados de alcohol (el licor extranjero con 46 grados de alcohol se considera el licor más alto). Para prevenir la hipertensión arterial, lo mejor es no beber alcohol. Las personas que tienen hábitos de bebida deben reducir la cantidad de alcohol que beben, preferiblemente entre 50 y 100 ml de licor y 300 ml de cerveza por día. Las personas propensas a sufrir crisis hipertensivas, como las que tienen antecedentes familiares, las que tienen sobrepeso, etc., deben dejar de beber decididamente.
(D) Aboga por dejar de fumar
Aunque no se ha confirmado la relación entre el tabaquismo y la hipertensión arterial, sí se ha confirmado su relación con las enfermedades coronarias, determinados tumores y enfermedades respiratorias. . La prevención primaria de la hipertensión en la población suele ser la parte principal de la prevención primaria de las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares en la población, por lo que se opone al tabaquismo.
(5) Prevenir la hipertensión arterial desde edades tempranas.
El objetivo de prevenir la hipertensión en niños es también prevenir la hipertensión en adultos. Los niños y adolescentes con hipertensión no sólo tienen mayores posibilidades de desarrollarla en la edad adulta, sino que muchos de los hábitos asociados con la hipertensión se desarrollan a una edad temprana. Además, desde una edad temprana también se debe cultivar el buen carácter, el hábito de amar los deportes y una vida normal.
Diagnóstico y clasificación de la hipertensión
Estándares nacionales de diagnóstico y clasificación de la hipertensión adoptados por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial de Hipertensión en 1999: Presión arterial ideal: presión arterial sistólica
Principios del tratamiento farmacológico de la hipertensión
Actualmente existen 6 tipos de fármacos antihipertensivos recomendados por la Organización Mundial de la Salud, a saber, diuréticos, betabloqueantes, antagonistas del calcio e inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina ( IECA), bloqueador de los receptores de angiotensina II (BRA) y bloqueador de los receptores α1. Los principios de aplicación son los siguientes: ① Para la hipertensión de grado 1 y 2, cualquier medicamento debe iniciarse con una dosis pequeña para reducir los efectos secundarios. ② Intente utilizar medicamentos de acción prolongada una vez al día durante 24 horas. ③ Una combinación razonable de medicamentos puede lograr el máximo efecto antihipertensivo y minimizar los efectos secundarios. En general, es mejor combinar un segundo fármaco de diferente tipo sin aumentar la dosis del primero. ④El objetivo de la reducción de la presión arterial es reducirla a niveles normales o "ideales". Es decir, para pacientes jóvenes y de mediana edad o pacientes con diabetes, la presión arterial debe bajar a 135/85 mmHg o dentro del rango normal; para pacientes ancianos mayores de 60 años, la presión arterial debe bajar a 140/90 mmHg. ⑤Debes insistir en tomar medicamentos.