¿Cómo pueden las niñas mantenerse en forma, perder peso o ponerse en forma sin utilizar equipamiento (incluidas las mancuernas más simples)?

1. Controla las calorías y las grasas. Ten siempre cuidado con las calorías de tus alimentos, elimina un poco de grasa y añade algo de pescado y aves a tu dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

¿Qué opinas? ¿Qué pasa si eres delgado+? & ampOslash ,[ 5÷2÷3÷? 0 8 9 ?No encuentro una copia. Tuve que escribir algunas palabras a mano.

3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Coma frutas, verduras crudas y pan integral para obtener más fibra.

4. Llevar una dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan de cada día, preste atención a la puntualidad y no coman en exceso juntos. Para reducir el tiempo de comida, el tiempo de comida no debe ser inferior a 20 minutos.

5. Balance térmico negativo. Por favor, pierde peso: tu ingesta calórica debe ser menor que tu consumo.

6. La perseverancia determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso. fertilización,