Si haces dieta exitosamente y luego comes en exceso y vomitas, ¿recuperarás peso?
Si quieres saber cómo no rebotar, primero debes encontrar el motivo.
Suele haber tres motivos para el rebote:
El primero es la forma incorrecta de perder grasa. Se pierde agua, no grasa. Siempre que deje de tomar medicamentos y reponga agua, su peso volverá naturalmente. Este fenómeno es más común entre las personas que toman productos para perder grasa relacionados con la diarrea. Es más, no solo se desperdiciarán los resultados de la pérdida de grasa, sino que también causarán grandes daños al cuerpo, como un desequilibrio electrolítico.
La segunda es que no se ha alcanzado el ciclo de pérdida de grasa. La grasa tiene memoria, resistirá los cambios externos y hará todo lo posible para desarrollarse hasta su forma original. Algunas personas experimentan algunos efectos en las primeras etapas de la pérdida de grasa y dejan de perder grasa pensando que han logrado el objetivo de perder grasa, pero no saben que este es un período crítico que determina el éxito de la pérdida de grasa. Por lo general, los productos para perder grasa o el ejercicio tienen que ver con el curso del tratamiento. Si no se logra el tratamiento prescrito, la grasa rebotará y los esfuerzos para reducirla serán en vano. Por ejemplo, algunos productos para reducir la grasa requieren un tratamiento cada tres meses y el propósito de la reducción de grasa es diferente cada mes. El primer mes es para permitir que el cuerpo se adapte a la necesidad de perder grasa (algunas personas pueden no sentir que es obvio), el segundo mes es para correr para perder grasa y el tercer mes es para mantener el efecto de la pérdida de grasa. No puedes parar después de tres meses.
El tercero es el mal hábito de vida más común. Pensé que podría perder grasa de una vez por todas, comiendo en exceso, sin hacer nunca ejercicio y sin gastar la energía que absorbía. ¿Cómo no puedo ganar peso?
Entonces, ¿quiénes son propensos a rebotar?
1. Pérdida rápida de grasa
Estas personas esperan lograr una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo y suelen recurrir a la diarrea. Cuando se pierde agua queda grasa, que no sólo no logra el objetivo de pérdida de grasa, sino que tiende a rebotar.
2. Método de pérdida de peso por inanición
Siempre puedes perder peso si no comes. Muchas personas incluso dejan de comer para perder grasa. Es solo que el arroz con hierro está en su punto. ¿Cómo puedes pasar tanto tiempo sin comer ni beber? Si no disfruta su comida, todo su arduo trabajo será en vano una vez que la deje.
3. Obesidad hereditaria
Nací con el gen de la obesidad Aunque creo que el hombre puede conquistar la naturaleza, necesito trabajar más duro que los demás.
4. Reducir la grasa a ciegas sin descubrir la causa
Existen muchos tipos de obesidad, como la simple, la patológica, etc. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede lograr un buen efecto de reducción de grasa y evitar reducirla a ciegas.
Finalmente llega el momento de responder cómo prevenir el rebote.
Más del 80% de quienes pierden grasa se encuentran a menudo con la situación de "derrotas repetidas". El "no rebote" de los productos para la reducción de grasa se malinterpreta en el sentido de que no se necesitan esfuerzos de mantenimiento después de una reducción de grasa exitosa. De hecho, la clave para mantener el "no rebote" está en uno mismo. Los siguientes métodos son excelentes maneras de mantener los avances en la pérdida de grasa.
En primer lugar, unos buenos hábitos de vida y alimentación son la garantía para prevenir la “reobesidad”.
1. Mastica lentamente, no te atiborres. Esto no sólo ayuda a la digestión sino que también es beneficioso para la salud.
2. Come hasta llenarte en un ochenta por ciento. Por grandioso que sea el banquete, por mucho que te guste comer y beber (especialmente el vino), no lo limites.
3. Coma de forma regular y cuantitativa, ingiera comidas pequeñas con frecuencia, divida la cantidad del día en 4-5 comidas y coma en exceso cuando tenga hambre y esté lleno.
4. Come bien por la mañana, come bien al mediodía, come menos por la noche, presta atención a la calidad del desayuno, debe haber alimentos proteicos y no comer dos horas antes de acostarte.
5. La alimentación debe ser diversificada y no debe ser un eclipse parcial. Al igual que las proteínas y los carbohidratos, la grasa es un nutriente importante para el cuerpo. Una dieta sin grasas sólo puede alterar el metabolismo. Promover una dieta ligera.
6. Bebe más agua. Beber una cantidad adecuada de sopa durante las comidas mantendrá el estómago lleno durante mucho tiempo. Lo mejor es beber de 6 a 8 vasos de agua (unos 2 litros) todos los días y comer muchas verduras y frutas. De esta forma podrás obtener más vitaminas y minerales y compensar a tiempo la falta de agua.
7. Cocina tu propia comida. Lo mejor es cocinar solo y elegir alimentos más naturales. Por ejemplo, pan integral y fruta después de las comidas.
8. Incrementar la fibra. Tu dieta diaria debe contener aproximadamente 20 gramos de fibra. Esto ahorra 90 calorías. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y algunas legumbres. Las verduras como el apio también pueden ayudar a tratar el estreñimiento.
9. Controlar el apetito.
Debes aprender a resistir la tentación de la comida deliciosa. El apetito suele aparecer por la tarde, mientras cocina y antes de acostarse. En este momento, conviene ingerir algunos alimentos naturales bajos en grasas. Una de las mejores formas de reducir el apetito es hacer ejercicio.
2. La obesidad está por debajo del 15%. Para aquellos que quieran mantenerse en forma, se recomienda realizar ejercicio adecuado todos los días.
1. Evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
Algunos hábitos afectan directamente a la forma del cuerpo, como sentarse en el sofá con el mando a distancia y mirar la televisión durante mucho tiempo, lo que pondrá al cuerpo en un estado completamente negativo y no consumirá calorías.
Pero ¿qué pasa con aquellos que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo? Para las personas con extremidades delgadas y peso estándar, sólo el tipo de grasa cuya circunferencia de la cintura es mayor que la circunferencia de la cadera se concentra en el abdomen. De hecho, mientras se sienten erguidos, pueden reducir los dos kilos de grasa acumulada en su abdomen.
2. El cuerpo de una mujer necesita al menos entre 1500 y 2000 calorías al día para mantener actividades funcionales normales.
Quienes quieran perder grasa pueden tomarlo como objetivo, controlar su alimentación y conseguir un cuerpo sano y esbelto lo antes posible.
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