El deterioro de la memoria puede deberse a pensar demasiado y quedarse despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo. ¿Qué buenos consejos preventivos tiene la medicina china?
¿Qué debo hacer si me hago daño si me quedo despierto hasta tarde?
1. Realizar más ejercicios para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea.
Al quedarse despierto hasta tarde, la espalda, los hombros y el cuello se pueden estirar y relajar hasta cierto punto, lo que alivia el dolor. Es adecuado para personas que permanecen sentadas frente al ordenador durante mucho tiempo. También puedes dedicar 10 minutos a hacer sentadillas para mejorar tu función cardiopulmonar y ejercitar los músculos de las extremidades inferiores. Respire profundamente cuando esté en cuclillas, doble lentamente las rodillas y agáchese hasta que los muslos estén en equilibrio con el suelo, pero las rodillas no deben exceder los dedos de los pies y la parte superior de la espalda debe mantenerse recta. Puedes hacer el gallo dorado de forma independiente, ejercitar tu capacidad de equilibrio y limpiar tus meridianos. El método específico consiste en ponerse de pie, relajar los tobillos y las rodillas, concentrar toda la fuerza en el pie izquierdo, levantar lentamente el pie derecho, colocar la planta del pie en la parte interna de la rodilla izquierda y luego juntar las manos delante de su pecho por un minuto y luego cambie al otro lado.
2. Ajusta tu dieta
La medicina tradicional china cree que quedarse despierto hasta tarde dañará el yin, por lo que debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad. Cuando se quede despierto hasta tarde, coma más alimentos ricos en vitamina B y proteínas, como frutas y verduras de hojas verdes, carne magra, productos de soja o pescado. Cuando tenga hambre, se recomienda elegir gachas de avena o pan integral. Lily Oatmeal es adecuada para personas que se quedan despiertas hasta tarde. Lily puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, nutriendo el corazón y humedeciendo los pulmones. La avena puede reducir el azúcar y los lípidos en sangre. La fibra dietética que contiene favorece la motilidad gastrointestinal y previene el estreñimiento.
3. Protege bien tu piel
Después de trasnochar, la piel se volverá seca, áspera y elástica, porque trasnochar hará que la piel pierda humedad y nutrientes. Por ello, conviene complementar alimentos ricos en colágeno y vitaminas por la noche para mantener la elasticidad de la piel. No debe fumar, beber alcohol ni comer comida picante durante la cena. No se acueste en la cama y se duerma inmediatamente después de quedarse despierto hasta tarde. Debes limpiar bien tu piel y luego aplicar una crema para la piel. Aplicar una mascarilla cada dos días. Los aminoácidos que contiene pueden proporcionar nutrientes a la piel y mejorar el sistema inmunológico de la piel.
Consejos
Puedes optar por tomar un poco de té verde cuando te quedes despierto hasta tarde. El té verde tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y refrescar la mente. Al mismo tiempo, los polifenoles del té que contiene tienen efectos antirradiación y son adecuados para personas que miran fijamente el ordenador durante mucho tiempo. Además, también se puede beber un poco de jugo de frutas o vegetales, que pueden nutrir el yin, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento causado por quedarse despierto hasta tarde y enojarse. Además, la leche de soja frita también es una buena opción. Coloque una cantidad adecuada de maní, soja y frijol mungo en una máquina de leche de soja para producir leche de soja, que tiene el efecto de nutrir el estómago y los intestinos, eliminar el calor y nutrir el yin.