¿Qué debe comer un nutricionista en mayo que sea bueno para la salud?
Mayo es el comienzo del verano, incluidos Changxia y Xiaoman.
En astronomía, "Largo Verano" significa decir adiós a la primavera y el verano está a punto de comenzar. Este período solar es cuando todas las cosas crecen. En la vida cotidiana de la gente, "verano largo" significa que el clima es cada vez más cálido y la temperatura ha aumentado significativamente. El verano caluroso ya está aquí y llueve más que "Grain Rain". Para los cultivos, "Largo Verano" es un término solar importante para un crecimiento vigoroso.
"Xiaoman" es la estación que indica cambios fenológicos. En este momento, la mayoría de las zonas de nuestro país han entrado en verano y varias plantas y cultivos han alcanzado su período máximo de crecimiento. Las altas temperaturas, la lluvia y el aire caliente y húmedo son las características meteorológicas de "Xiaoman".
2. ¿Qué es bueno comer en mayo?
Es aconsejable consumir más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como judías adzuki, cebada, judías mungo, melón de invierno, luffa, berros, hongos negros, raíz de loto, zanahorias, tomates, sandía, ñame, etc.
Evitar productos grasos, dulces y picantes que ayuden a calentar, como grasas animales, pescado a pescado, cebollas crudas, ajos crudos, chiles, puerros, gambas, carne de ternera, cordero y perro.
Recetas recomendadas
Pollo Guisado con Melón de Invierno
Ingredientes: 250 gramos de melón fresco con piel, 100 gramos de pollo.
Método de preparación: Cortar el melón de invierno en trozos pequeños, añadir la cantidad adecuada de agua y guisar junto con el pollo hasta que esté cocido y tibio.
Descripción de la función: La piel de loto y el melón de invierno eliminan el calor y la humedad, el pollo fortalece el bazo y el cuerpo. Este producto se utiliza junto con productos que fortalecen el bazo, reponen el qi y la diuresis.
4. Cómo mantenerse sano
Hombres:
Según la meteorología, si la temperatura media diaria supera los 22 ℃ durante 5 días consecutivos, es el comienzo. del verano En muchas zonas del sur, mayo El verano ha entrado gradualmente, con altas temperaturas y alta humedad del aire. La gente debe prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Normalmente puedes beber más agua hervida. Cuando se suda excesivamente, lo mejor es beber un poco de agua hervida con sal para reponer la sal perdida en el cuerpo, mantener el equilibrio de la presión osmótica en el cuerpo y garantizar una buena salud.
Las personas que viven en el sur deben concentrarse en disipar el calor, aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y reponer el qi. Lo mejor es comer alimentos ligeros y fáciles de digerir. asegurando las necesidades corporales de calorías, proteínas, vitaminas y sales inorgánicas.
Mujeres:
Cepilla tu cabello por la noche.
Peinar el cabello aquí hace referencia a los “Cinco Clásicos” de la medicina china. Es decir, use cinco dedos para presionar el Meridiano Du en el medio de la cabeza, el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar en ambos lados, agregue el izquierdo y el derecho, y peine los cinco meridianos de 3 a 5 veces, cada vez para no menos de 3-5 minutos.
La medicina tradicional china cree que la cabeza es la "cabeza de todo yang". Peinar el cabello y "tomar los cinco meridianos" puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa y mejorar las actividades de secreción. , mejora la circulación sanguínea y promueve el papel del metabolismo. Peinarte el cabello con regularidad puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y fresco. Además, también puede prevenir y tratar el insomnio, los mareos, las palpitaciones del corazón y los accidentes cerebrovasculares.
Personas mayores: Durante la temporada de "largo verano", es necesario mantener un buen estado mental para evitar emociones repentinas de alegría, ira, tristeza y Yang. Las personas mayores deben prestar más atención a la prevención de la sangre. estasis y ataques cardíacos. La dieta se basa principalmente en alimentos ligeros, bajos en grasas y en sal, y come más verduras y frutas con alto contenido de vitaminas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto después de cenar para que la sangre siga fluyendo.
Espero que esto ayude.