Cómo tomar comprimidos de melatonina para mantenerse saludable

Resumen: La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal y tiene el efecto de mejorar la calidad del sueño. Si la melatonina no se secreta lo suficiente, puede provocar insomnio, mala calidad del sueño y otros síntomas, y es necesario complementar la melatonina a tiempo. No todo el mundo necesita complementar la melatonina. Principalmente las personas que tienen sueño ligero, mala calidad del sueño, alto estrés mental y dificultad para conciliar el sueño necesitan complementar la melatonina. Para complementar la melatonina, generalmente se toman tabletas de melatonina. Al tomar tabletas de melatonina, se debe prestar atención a tres aspectos: dosis, tiempo de toma y ciclo. Aprendamos a tomar tabletas de melatonina. 1. ¿Quién necesita complementar la melatonina?

La melatonina es una hormona humana. Muchas personas con insomnio toman a ciegas tabletas de melatonina y otros productos para la salud para complementar la melatonina, pero descubren que la calidad de su sueño no ha mejorado. De hecho, esto se debe al insomnio provocado por una falta de melatonina en el cuerpo. Los principales grupos de personas que necesitan suplementar melatonina son:

1. Aquellas que tienen un sueño ligero, tienen muchos sueños durante toda la noche y no pueden volver a conciliar el sueño después de despertarse.

2. Personas cuya inmunidad y fuerza física se ven reducidas por la falta de sueño.

3. Personas con mala calidad del sueño y fuertes sensaciones de debilidad y fatiga después de conciliar el sueño.

4. Personas que se acuestan temprano y se levantan temprano debido al alto estrés mental, el poco tiempo de sueño y se despiertan fácilmente.

5. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano debido al estrés mental, tienen poco tiempo de sueño y se despiertan fácilmente. Personas que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche sin importar el método que utilicen.

6. Personas que sufren mareos, dolor de cabeza y pérdida emocional provocada por el insomnio.

2. Cómo tomar tabletas de melatonina para estar saludable

Las tabletas de melatonina son un producto de salud de uso común que complementa la melatonina y puede ayudar al cuerpo a reponer melatonina, mejorando así la calidad de nuestro sueño. pero si no dominamos la forma correcta de comer, es posible que no tenga el efecto deseado. Preste atención a tres aspectos al tomar tabletas de melatonina:

1. Dosis

No es necesario que la dosis de melatonina sea demasiado alta. Generalmente, el cuerpo humano puede suplementar menos de 3 mg. por día; normalmente las tabletas de melatonina contienen otros ingredientes, por lo que normalmente puedes tomar una tableta de melatonina al día. Las personas de mediana edad y mayores mayores de 50 años pueden tomar una tableta más según sus propias condiciones, ¡pero tenga cuidado de no comer más! Más de tres comprimidos al día.

2. Hora

También debes prestar atención a la hora en la que tomas melatonina, porque la melatonina es un producto para la salud que ayuda a dormir, y como hormona, la melatonina se secreta más. por la noche, por lo que la toma de comprimidos de melatonina debe realizarse por la noche, normalmente unos 30 minutos antes de acostarnos. Esto puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño.

3. Cycle

Las tabletas de melatonina son productos para el cuidado de la salud. No es un medicamento, por lo que no surtirá efecto tan rápido como los medicamentos. Por lo general, toma un tiempo. efecto. Sin embargo, cabe señalar que las tabletas de melatonina no son adecuadas para un uso prolongado; de lo contrario, puede producirse dependencia. Se recomienda suspender el medicamento después de tomarlo durante un período de tiempo hasta que mejore la calidad del sueño.