Valor nutricional y efectos del tomate
Creo que todo el mundo está familiarizado con el valor nutricional y la eficacia de los tomates. Además, los tomates son ácidos y dulces, y a mucha gente le gusta comerlos. Muchas personas también añaden tomates a sus comidas para bajar de peso. Compartamos el valor nutricional y los efectos de los tomates.
El valor nutricional y la eficacia de los tomates 1 El contenido nutricional de los tomates
En términos de contenido nutricional, los tomates son ricos en múltiples vitaminas, licopeno, magnesio, hierro, fósforo y otros minerales. ingredientes . Cada 100g de tomates contienen 5mg de vitamina C, 192ug de vitamina A, 12mg de magnesio, 22mg de fósforo, además de caroteno, potasio, calcio, fibra y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Comer tomate de forma habitual tiene cuatro grandes beneficios para tu salud.
1. Belleza y cuidado de la piel
La función de belleza y cuidado de la piel del tomate se refleja principalmente en su efecto antioxidante. Además del efecto antioxidante de la vitamina C, el licopeno también es uno de los ingredientes antioxidantes. Por tanto, comer tomates con regularidad puede ayudar al organismo a eliminar el exceso de radicales libres oxidativos, desempeñando así un papel antienvejecimiento.
2. Protege los vasos sanguíneos
Los tomates también tienen un cierto efecto protector sobre los vasos sanguíneos humanos, esto se debe principalmente a la vitamina P que contienen, que puede reducir la permeabilidad y la fragilidad. de los capilares, manteniendo así la elasticidad de los vasos sanguíneos, por lo que comer tomates con regularidad tiene cierto efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Antibacteriano y antiinflamatorio
Los estudios farmacológicos han demostrado que el licopeno en los tomates tiene ciertos efectos antibacterianos y efectos antiinflamatorios evidentes, y puede reducir la permeabilidad capilar causada por el aumento del sexo con histamina. .
4. Bueno para el estómago
El tomate también es una fruta y verdura buena para el estómago. Contiene ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido cítrico, que pueden estimular el estómago. secreción de jugo gástrico y ayuda a la digestión. Además, la fibra del tomate también tiene un efecto laxante, por lo que comer tomates con regularidad puede desempeñar un papel determinado en la prevención del estreñimiento.
Notas sobre el consumo de tomates
1. Los tomates están ligeramente fríos. Para las amigas con deficiencia de bazo y estómago o menstruación, tengan cuidado de no comer alimentos crudos para evitar agravar el frío del cuerpo. 2. Los tomates verdes inmaduros no son aptos para el consumo porque contienen solanina, que es hasta cierto punto tóxica. 3. A la hora de cocinar tomates, no es recomendable calentarlos a altas temperaturas durante mucho tiempo para evitar destruir el licopeno que contienen y reducir su valor nutricional.
Anexo: Formas nutricionales de comer tomate
Tomates mezclados con azúcar
Ingredientes: 2 tomates rojos y azúcar.
Elaboración: Lavar los tomates y cortarlos en gajos de sandía. A mí personalmente me gusta espolvorearle un poco de azúcar y guardarlo en el frigorífico durante media hora aproximadamente antes de comer.
El valor nutricional y beneficios del tomate. ¿Cuáles son las funciones y funciones de los tomates y cómo comerlos?
1. Chicas guapas
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede reducir eficazmente la formación de melanina y blanquear la piel y otras vitaminas que contiene también pueden ayudar a mejorar; Las funciones fisiológicas de la piel, mejoran eficazmente la aspereza y el envejecimiento de la piel y proporcionan un cuidado nutritivo profundo para la piel. Comer tomates con regularidad puede ayudar con la belleza y la belleza.
2. Adelgazar y adelgazar
Los tomates pueden ayudar eficazmente a perder peso. Primero, los ácidos orgánicos y otros ingredientes pueden ayudar a acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo. En segundo lugar, los tomates también son muy bajos en calorías, lo que puede controlar las calorías del cuerpo y ayudar a perder peso.
3. Antipirético y desintoxicante
Los tomates son de naturaleza fría y tienen un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor, y también pueden ayudar a desintoxicar y desintoxicar. Comer tomates cuando se tiene fiebre puede ayudar a eliminar eficazmente el calor del cuerpo y ayudar a reducir la fiebre.
4. Combatir la anemia
Los tomates son ricos en hierro y pueden complementar el hierro en las mujeres. Hay suficientes sustancias hematopoyéticas en el cuerpo que pueden prevenir la anemia y ayudar a mantener un buen cutis.
5. Prevenir el golpe de calor
Los tomates son frescos por naturaleza, pueden eliminar el calor y desintoxicar, y tienen un buen efecto para aliviar el golpe de calor. Comer tomates en verano puede ayudar a prevenir el golpe de calor.
6. Favorecer el apetito
Los ácidos orgánicos contenidos en los tomates ayudan a promover la secreción de saliva oral y jugo gástrico, lo que puede aumentar en gran medida el apetito de las personas y favorecer la digestión.
7. Prevención y tratamiento de la diabetes
Los tomates contienen vitamina B, que puede ayudar a metabolizar eficazmente el exceso de azúcar en el cuerpo y controlar el azúcar en sangre. Los tomates también pueden aumentar la sensación de saciedad y. evitar Comer demasiada azúcar puede ayudar a prevenir la diabetes.
8. Mejora el estreñimiento
Los tomates contienen una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a favorecer la digestión, acelerar el peristaltismo intestinal y aliviar el estreñimiento.
9. Cómo comer tomates
(1) Jugo de aceite de hígado de bacalao con tomate
Ingredientes: 1 taza de jugo de tomate, 4g de aceite de hígado de bacalao.
Preparación: Cortar las cápsulas de aceite de hígado de bacalao, exprimirlas en el jugo de tomate y remover uniformemente.
Eficacia: Beber jugo de aceite de hígado de bacalao y tomate todos los días puede ayudar a mejorar el color amarillento de la cara y otras tez indeseables, y ayudar a restaurar la apariencia rosada y tierna de la piel.
(2) Zumo de Tomate y Pepino
Ingredientes: 2 tomates, 1 pepino, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar los tomates y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en una exprimidora para exprimir el jugo, luego añadir un poco de miel y mezclar bien.
Eficacia: Puede eliminar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo y ayudar a perder peso.
(3) Zumo de tomate y sandía
Ingredientes: tomate y sandía.
Preparación: Cortar los tomates y la sandía en trozos pequeños y batirlos hasta obtener jugo.
Eficacia: Beber una vez durante 1 hora durante la fiebre, lo que puede ayudar a eliminar eficazmente la fiebre alta.
(4) Tomates mezclados con semillas de sésamo
Ingredientes: 1 tomate, 1 manzana, 15g de semillas de sésamo negro.
Preparación: Lavar los tomates y las manzanas, cortarlos en cubos pequeños, mezclar bien y espolvorear con semillas de sésamo negro.
Eficacia: Comer de 1 a 2 veces al día puede ayudar a mejorar los síntomas de la anemia.
(5) Sopa de tomate
Ingredientes: 2 tomates, un poco de sal, cantidad adecuada de agua hirviendo.
Elaboración: Lavar los tomates, cortarlos en trozos, ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cocerlos hasta formar una sopa, luego añadir sal.
Eficacia: Beberlo en verano puede ayudar a prevenir eficazmente el golpe de calor.
(6) Yogur de tomate
Ingredientes: 1 tomate, 1 taza de yogur, medio limón y la cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar los tomates, cortarlos en trozos y exprimirlos hasta obtener su jugo. Después de exprimir el jugo de limón, agrega la miel y mezcla bien.
Eficacia: Ayuda a favorecer la secreción de jugos gástricos y favorece eficazmente el apetito.
(7) Zumo de Tomate y Pepino
Ingredientes: 1 tomate, 1 pepino, cantidad adecuada de agua fría.
Elaboración: Lavar los tomates y cortarlos en cubos. Lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños. Batir todos los ingredientes hasta obtener jugo.
Eficacia: Puede ayudar eficazmente a reducir el azúcar en sangre y mejorar los síntomas de la diabetes.
Nota: Reemplazar el agua fría por miel puede ayudar a la diuresis, mejorar la función renal y tiene un buen efecto sobre la salud renal.
(8) Zumo de tomate y piña
Ingredientes: 2 tomates, 3 rodajas de piña, cantidad adecuada de azúcar.
Elaboración: Lavar y cortar los tomates en cubos, cortar la piña en cubos y exprimir todos los ingredientes.
10. Cosas a tener en cuenta al comer tomates
1. Los tomates son de naturaleza fría y las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerlos crudos o con el estómago vacío. Las mujeres durante la menstruación no deben comer demasiado para evitar agravar el resfriado en el cuerpo y agravar la dismenorrea.
En segundo lugar, los tomates verdes no son aptos para el consumo y pueden provocar intoxicaciones.
En tercer lugar, los tomates son ricos en vitamina C y no son adecuados para comer crudos junto con pepinos. Las enzimas que degradan la vitamina C en los pepinos reducen el valor nutricional de los tomates.
Valor nutricional y eficacia del tomate 3 ¿Son los tomates ricos en calorías?
1. El picante no es alto
El picante de los tomates no es alto. 100 gramos de tomates comestibles tienen 20 calorías, mientras que un tomate mediano tiene unos 165 gramos y sólo 33 calorías. Esto demuestra que los tomates son alimentos bajos en calorías y más adecuados para su consumo durante la pérdida de peso.
2. Valor nutricional
Los tomates son un alimento muy nutritivo, que contiene una gran cantidad de proteínas, fibra dietética, vitamina C, vitamina E, vitaminas del grupo B, caroteno y calcio. hierro y otros minerales, por lo que comer tomates puede complementar muchos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Estos nutrientes tienen muchos beneficios para el organismo cuando se consumen. Por ejemplo, el "licopeno" del tomate tiene el efecto de inhibir las bacterias. Además, el ácido de la fruta del tomate también puede reducir los niveles de colesterol, lo que resulta muy beneficioso en enfermedades como la hiperlipidemia.
3. Instrucciones de consumo
A muchas amigas les gusta comer tomates directamente, pero en realidad este método de adaptación no es aconsejable, especialmente para mujeres con deficiencia de bazo y estómago y menstruación.
Esto se debe a que los tomates son un alimento frío y, si el bazo y el estómago tienen deficiencia de calor, comer tomates crudos durante la menstruación puede causar dolor abdominal y otros síntomas, por lo que no se recomienda que estas personas coman tomates.
Además, los tomates no se deben comer con el estómago vacío, porque algunos químicos contenidos en los tomates reaccionarán con el ácido gástrico y causarán malestar estomacal, por lo que es mejor no comer tomates con el estómago vacío.