Ayúdenos a perder 40 libras en dos meses.

Antes que nada debemos dejar claro que nuestro objetivo es ¡adelgazar! ¡Sin tolerancia! Se recomienda seguir los siguientes puntos.

Existen tres principios para perder peso.

1. No se pueden consumir alimentos básicos.

2. No rechaces la carne.

3. Reducir la ingesta de dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar.

Respete el principio y no coma alimentos grasosos, como pinzas de berenjena estofadas. Las frutas tienen bajo contenido en azúcar, como manzanas, tomates, sandías, carambolas, etc. , y reducir la ingesta de aquellos con alto contenido en azúcar, como peras, lichis, longanes, uvas, plátanos, etc.

Debes tomar un desayuno completo, medianamente completo, porque el desayuno aporta el 40% de la energía del día. Como dice el refrán, ¿cómo adelgazar si no se come bien? De hecho, significa que cuando el desayuno es insuficiente, la ingesta del almuerzo aumenta considerablemente. De hecho, la ingesta aumentó. Para el almuerzo, puedes comer algunos hidratos de carbono (arroz, fideos) con moderación, y comer más verduras ricas en fibra dietética como los puerros, que ayudarán a limpiar las fuentes de energía acumuladas en el organismo. La cena debe ser pequeña. La noche hasta la mañana siguiente es un buen momento para que las personas muevan el bazo y los intestinos. Reducir la ingesta ayudará a que los meridianos del bazo y del intestino eliminen mejor el exceso de sustancias y toxinas del organismo.

Recuerda hacer ejercicio aeróbico como correr por las noches. Ejercicio aeróbico: Ejercicio con pequeño rango de movimiento y alto consumo de calorías. Tomemos como ejemplo trotar. Correr unos cientos de metros al comienzo de la carrera hará que tus pantorrillas estén muy doloridas y cansadas. No te fuerces en este momento. Al relajarte, puedes girar la cintura y balancear los brazos (puedes ejercitar la cintura y el abdomen y contraer los miembros superiores). Se recomienda pisar con los talones en su lugar, inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante o hacia atrás (girando la cintura y apretando el abdomen para formar un movimiento sincrónico) y balanceando ligeramente el cuello hacia arriba y hacia abajo (fortaleciendo el movimiento del músculo esternocleidomastoideo para apretar e inclinar los músculos del cuello). Si insistes en ello durante al menos 40 minutos todos los días, sentirás cambios evidentes en todo tu cuerpo en un mes.

La clave para perder peso es la perseverancia. Pasar tiempo haciendo esto no es productivo. Se recomienda acudir al hospital para examen y tratamiento.