¿Cómo hacer ejercicio sin ganar músculo y conseguir perder peso?

El ejercicio repetido de un área puede tener un buen efecto de pérdida de peso, pero no hay forma de prevenir el crecimiento muscular. No puedes apresurarte a perder peso y ponerte en forma, y ​​no puedes limitarte a un solo ejercicio. Entre los deportes comunes, el efecto de correr es muy bueno, pero muchas mujeres que quieren perder peso solo corren durante 1 o 2 horas y el control de la velocidad no es bueno. Si corres así durante un mes, tu peso cambiará, pero los músculos de la pantorrilla de algunas personas comenzarán a aumentar, no a tomar forma, sino a volverse más gruesos. Esto es cierto para correr y también para otras actividades.

El ejercicio físico es como comer. Requiere "nutrición equilibrada", distribución razonable del volumen de ejercicio y cambios en los métodos de ejercicio. Si haces ejercicio en un gimnasio, la mejor solución es una cinta de correr (o bicicleta), ejercicios de fuerza local, aeróbicos (o natación), y el tiempo de ejercicio de cada elemento es de 10 a 20 minutos.

Si se trata de deportes al aire libre, lo mejor es trotar de 10 a 15 minutos, luego realizar algunos ejercicios de cintura y abdominales, actividades deportivas personales (como juegos de pelota, saltar la cuerda, aparatos de fitness, etc.) y luego haga algunos juegos de pelota o cuando haga ejercicio con equipos de fitness, será mejor que se asegure de que los métodos de ejercicio sean diversos y trate de involucrar tantas partes del cuerpo como sea posible.

Ya sea en interiores o exteriores, el tiempo de ejercicio es un indicador importante para asegurar el efecto. La cantidad total de ejercicio durante una hora a una hora y media no te hará sentir cansado y el efecto es bueno. Mientras hacen ejercicio, los deportistas deben controlar su pulso. 20 veces/10 segundos es un estado de metabolismo aeróbico que puede quemar grasa por completo. Hacer esto no sólo le ayudará a perder peso sino que también hará que su cuerpo sea más perfecto.

Si quieres tener una figura más perfecta, de vez en cuando puedes hacer algo de aeróbic, baile latino y yoga. Todos estos son buenos ejercicios para ponerse en forma.