Coma tres tipos de alimentos después de raspar el aceite, ¡cada uno es un "maestro de la limpieza intestinal"!
Bueno, nosotros en la redacción nos reímos de nuestro creciente peso y acabamos de terminar una suntuosa cena inicial, mientras decimos: come y bebe lo suficiente, empieza a limpiar los intestinos y a raspar el aceite.
Cuando se trata de aceite de afeitar después de las vacaciones, ¿cuál es la mejor manera que se te ocurre? ¿Comida vegetariana, papilla, cereales integrales o dieta? Con respecto al "raspado de aceite", existen cuatro "métodos de alimentación" comunes que, en realidad, no son recomendados por los nutricionistas.
En la mesa después de las vacaciones, tanto los trabajadores administrativos como las amas de casa cocinan una olla de avena durante varios días y luego saltean algunas guarniciones. Parece que después de una gran comida de pescado y carne, no hay nada mejor que "papillas claras y guarniciones" para "rascar aceite y aliviar la carga" en el estómago.
De hecho, desde el punto de vista nutricional, este tipo de dieta no es científica, sobre todo no comer gachas con guarniciones durante mucho tiempo para evitar deficiencias nutricionales, lo mejor es mezclar carne y verduras; En la receta general, asegúrese de que haya verduras y frutas frescas y reduzca la carne de forma adecuada.
Después de comer demasiada comida grasosa durante el Festival de Primavera, es necesario ajustar su dieta vegetariana dentro de un cierto período de tiempo. Sin embargo, no es bueno adaptarse directamente de un extremo al otro.
La repentina "dieta vegetariana pura" puede provocar molestias gastrointestinales. Un solo alimento puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional, deficiencia de proteínas y grasas, e incluso provocar anemia, hipoglucemia y otros problemas.
Durante el Festival de Primavera, ¿la ingesta excesiva de alimentos ricos en proteínas, calorías y grasas provoca molestias gastrointestinales y dificultad para defecar? Entonces, ¿comer cereales integrales para llenar el estómago después de las vacaciones?
Los cereales integrales pueden complementar la fibra dietética y son ricos en vitamina B. Como coenzima en el proceso de conversión de energía, ayuda al cuerpo a convertir energía. Una suplementación adecuada después de las vacaciones puede ayudarte a sentirte lleno y favorecer la motilidad gastrointestinal, con menor energía y grasas.
¡Pero! Si de repente consumes una gran cantidad de comida, será difícil que tu estómago se adapte en un corto período de tiempo y fácilmente puede provocar indigestión. Además, si comes demasiados cereales integrales, no podrás reponer suficiente agua, lo que fácilmente agravará el estreñimiento.
¿Cuál es la forma más "rápida y precisa" de limpiar los intestinos? Definitivamente dirás, por supuesto que es hacer dieta. ¿No está a sólo un paso de no comer?
De hecho, hacer dieta es el método más indeseable, pues provocará un aporte energético insuficiente, lo que provocará mareos, falta de concentración, falta de sueño y otras condiciones adversas.
Entonces, ¿cómo comer científicamente después de las vacaciones?
Ligero, con menos sal y aceite; manténgase alejado de los alimentos picantes y ricos en sal; reduzca a la mitad el alimento básico y reemplace los fideos de arroz blanco refinados con cereales integrales; reemplace las carnes rojas con carnes blancas como pollo y pato; y pescado para reducir la ingesta excesiva de grasas saturadas;
Las verduras de color verde oscuro, melones, tomates, hongos y algas se comen alternativamente, y se debe garantizar la cantidad de 500 g de verduras. Los métodos de cocción suelen ser al vapor y guisados; , hervir, hervir, guisar, enfriar, etc. , reducir la ingesta excesiva de grasas.
El té Pu'er es un té fermentado rico en probióticos que tiene las funciones de depurar el calor y desintoxicar, favorecer la digestión, eliminar el cansancio y ser diurético y laxante. Entre ellos, comer Pu'er crudo es adecuado para personas propensas a enojarse y estreñirse. El Pu'er cocido es adecuado para personas con estómago frío e intestinos débiles.
(1) Yogur: Maestro del Acondicionamiento Intestinal
El yogur es rico en probióticos, lo que ayuda a equilibrar la flora intestinal y favorece el retorno del valor del PH intestinal a la normalidad, favoreciendo así la peristalsis intestinal del cuerpo y ayudar a eliminar más desechos. El yogur es experto en regular los intestinos, haciendo que el calcio y las proteínas sean más fáciles de absorber.
Comer yogur entre media y dos horas después de una comida tiene el mejor efecto. La leche fermentada convierte la lactosa en ácido láctico bajo la acción de los probióticos, por lo que las personas con intolerancia a la lactosa también pueden beber yogur para aliviar el estreñimiento.
(2) Hongo negro: adsorbe los desechos intestinales.
(3) Kelp: Favorece el vaciado intestinal
El Kelp es rico en oligoelementos como yodo y calcio, además de una gran cantidad de fibra, a diferencia de la fibra de verduras y frutas comunes conocidas como "alginato de fibra dietética soluble".