¿Cuáles son los beneficios de comer maní crudo?
El maní crudo es rico en vitamina E, ácido fólico, niacina, B1, magnesio, potasio, cobre, zinc, hierro y otros micronutrientes esenciales para el cuerpo humano. Pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Diabetes y otras enfermedades. Ayuda a controlar el peso y reducir la obesidad.
Como resultado, el maní y la mantequilla de maní son los alimentos más populares en Estados Unidos. Incluso los vegetarianos o las personas que quieren reducir su consumo de carne suelen comer maní. Las cuatro formas más populares de comer maní en el mundo son: consumo directo, mantequilla de maní, aceite de maní y cocción. Hay dos formas de consumirlo directamente: crudo o cocido.
La ventaja de los alimentos crudos es la menor pérdida de micronutrientes, pero teniendo en cuenta la contaminación cancerígena de las aflatoxinas y la presencia de factores antinutricionales, se deben seleccionar cacahuetes limpios y libres de moho.
Los beneficios de cocinar son: potenciar el gusto y el sabor, destruir toxinas y factores antinutricionales y ayudar a la digestión.
Los métodos de cocción incluyen: freír, microondas, freír y hervir.
Comer cacahuetes no sólo puede adelgazar, sino que también es bueno para el organismo.
1. Los cacahuetes pueden proporcionar una dieta equilibrada.
Los cacahuetes son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Actualmente, personas de todo el mundo padecen cuatro deficiencias nutricionales importantes.
Se trata de proteínas. Uno de cada cuatro niños en el mundo tiene un desequilibrio energético y nutricional.
El segundo es la falta de medios para sustentar la vida.
La tercera es la deficiencia de hierro. Aproximadamente entre 4 y 5 mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de hierro.
La cuarta es la deficiencia de yodo. Aproximadamente 2.200 millones de personas en todo el mundo tienen una ingesta insuficiente de yodo.
Estas cuatro carencias nutricionales se pueden compensar comiendo cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas de alta calidad, y también contienen oligoelementos como ácido fólico, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B2, magnesio, cobre, fósforo, potasio, zinc, hierro, calcio, etc. Desempeña un papel importante en la regulación del equilibrio nutricional de las personas, especialmente de los niños.
Fuerte capacidad antienvejecimiento
Los cacahuetes contienen resveratrol, un polifenol natural con fuertes propiedades biológicas y un agente quimiopreventivo de enfermedades tumorales. Además de reducir la agregación plaquetaria y proteger el corazón, ¿también figura en la lista de los estadounidenses? ¿Las 100 sustancias antienvejecimiento más potentes y eficaces? 1. Fuerte capacidad antienvejecimiento.
Los cacahuetes son deliciosos y pueden reducir la ingesta de calorías.
Los cacahuetes son un alimento delicioso. Se pueden freír, freír o hervir para que queden crujientes, y también se pueden preparar diversos dulces y pasteles. Los maníes hervidos y fritos se pueden comer directamente como bocadillos. La mantequilla de maní se usa ampliamente. Utilice mantequilla de maní en lugar de mantequilla y nata para matar dos pájaros de un tiro. Es delicioso y reduce la ingesta de calorías. Unte mantequilla de maní sobre rodajas de manzana y rebanadas de pan. También puede agregar mantequilla de maní al hacer astillas de madera. Los fideos con mantequilla de maní son más populares. La grasa del maní es buena para la salud del corazón.
La grasa contenida en el maní es buena para la salud humana, y los ácidos monograsos y las grasas poliinsaturadas contenidas en el maní son buenos para la salud del corazón.