¿La camilla para pies es útil para muslos delgados?

La acción de la cuerda del pedal es diferente y la función también es diferente. Puede ejercitar muchos músculos abdominales, del pecho y de las piernas. Personalmente no creo que sea muy útil. Hay beneficios al ayudar a las niñas a hacer abdominales.

1. Sujete las asas de ambos extremos de la camilla con ambas manos, con las piernas separadas a la altura de los hombros y la camilla paralela a su pecho y a cierta distancia de su pecho. Estire los brazos hacia ambos lados lenta y enérgicamente con un movimiento suave hasta que estén completamente estirados, luego deténgase y relaje lentamente los brazos para restaurar la camilla a su forma original. Durante todo el proceso, trate de no acercarse al cofre para evitar un incidente de pellizco en el pecho. Este ejercicio es una excelente manera de tonificar los músculos del pecho, bíceps y hombros.

2. Coloque el tensor detrás de su espalda, agarre ambos lados del tensor con ambas manos, separe las piernas y tire lentamente del tensor hasta que sus brazos lleguen al límite, luego suéltelo lentamente, repita esto muchas veces. veces. Ejercita principalmente el dorsal ancho, pero también ejercita los músculos del hombro y del brazo.

3. Separa las piernas, coloca ambos extremos de la camilla sobre tu pecho (espalda) con ambas manos, estírala hacia ambos lados en dirección hacia arriba y hacia abajo hasta el límite de tus brazos, y luego lentamente. suéltalo. Ejercicios repetidos como este pueden ejercitar muy bien los músculos del pecho (dorsales).

4. Pise un extremo de la camilla y fíjela, coloque el otro extremo en una mano, con la palma hacia arriba, mantenga los demás lugares quietos, estire el brazo hacia arriba para ejercitar la fuerza del brazo y la muñeca. O estire la camilla y manténgala estirada, coloque la otra mano debajo de la muñeca de la mano que tira de la camilla y deje que la mano que tira de la camilla estire la camilla con fuerza. Preste atención a otra parte y ejercite sus muñecas solo levantando y bajando las manos sobre las muñecas.

5. Ate ambos extremos de la camilla a sus pies y estire las piernas hacia ambos lados hasta alcanzar su límite. La práctica repetida de esta manera puede ejercitar los músculos de las piernas.

6. Busque dos tensores. Un extremo se fija en un lugar alto y cuelga hacia abajo de forma natural. El otro extremo se sujeta con ambas manos y se coloca a ambos lados del cuerpo. Doble la cintura con fuerza y ​​estírela. suavemente. Esto puede ejercitar la fuerza de la cintura y los músculos.