¿Cómo tratar la hinchazón? ¿Cómo deben perder peso las personas obesas?
1. Síntomas de hinchazón
1. Aunque no comes mucho, tu cuerpo está muy gordo.
2. Miedo al frío en invierno y al calor en verano.
3. No me gusta hacer ejercicio y mi grasa corporal siempre ha sido un bulto.
Es fácil sentirse mareado y cansado mientras hace una cosa.
5. Sueño a menudo por la noche.
2. Cuatro formas de eliminar el edema
Mejorar el sueño
Dormir bien es muy bueno para perder peso, y dormir bien es muy bueno para la salud de las personas. Efecto, puede ayudar al cuerpo a eliminar la fatiga y desintoxicarse. Hoy en día, a muchas personas les gusta acostarse tarde. Quedarse despierto hasta tarde puede causar fácilmente problemas de salud y deficiencia de Qi, por lo que es muy importante mantener un buen horario de sueño. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo cual es muy beneficioso para mejorar la calidad del sueño.
Por tu cuenta
El cuerpo debe necesitar un buen ejercicio. Un buen ejercicio ayuda al cuerpo a quemar grasa. Durante el ejercicio, el cuerpo tiende a sudar. La sudoración puede ayudar al cuerpo a regular el metabolismo del agua y es muy eficaz para eliminar el exceso de agua del cuerpo. Una vez consumidas las calorías, el cuerpo lo ayudará rápidamente a perder peso.
Ajusta tu dieta
A veces, aunque no comas mucho, es fácil que el cuerpo engorde. En ocasiones es provocado por una alimentación inadecuada. A la hora de comer, lo mejor es elegir alimentos bajos en calorías y comer en grandes cantidades. Comer más verduras verdes y beber más agua puede ayudar a mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso.
Remoja tus pies antes de acostarte
Remoja tus pies antes de acostarte. Remojar tus pies puede ayudar a tu cuerpo a eliminar el cansancio del día. La temperatura del agua caliente puede favorecer la circulación sanguínea en las piernas, lo cual es muy beneficioso para ayudar a perder peso. Puedes agregar algo para eliminar la humedad, como artemisa y otros alimentos, cada vez que remojes tus pies.
3. Coma más de estos alimentos para perder peso rápidamente.
Las personas hinchadas que quieren perder peso rápidamente no pueden prescindir de la cooperación de su dieta diaria. Comer más manzanas, maíz y otros alimentos te ayudará a perder peso rápidamente.
Manzanas
Las manzanas contienen pectina especial, que es una fibra soluble que no solo promueve el metabolismo del colesterol, reduce efectivamente los niveles de colesterol, sino que también promueve la excreción de grasas. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.
Maíz
La piel exterior y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética indigerible e insoluble en agua, que puede estimular la pared intestinal, ayudar a la defecación y al tracto rectal. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de las deposiciones. Una vez que la evacuación intestinal sea suave y los desechos estén limpios, la parte inferior del abdomen se sentirá naturalmente plana.
Espino
La medicina tradicional china señala que las personas propensas a sufrir edemas son las más adecuadas para comer espino. Porque el espino puede fortalecer el bazo y el estómago. Sin embargo, las personas propensas a sufrir molestias gastrointestinales debido al ácido maslínico deben prestar atención a su ingesta. Especialmente las personas con molestias gastrointestinales y exceso de ácido gástrico deben comer espino con precaución.
Arbusto de frijol rojo
Además de ser rico en potasio, las saponinas contenidas en la piel del frijol rojo también tienen un fuerte efecto diurético, que puede tratar el pie de atleta y los edemas faciales y de pies causados. por disminución de la función renal. Tiene un muy buen efecto de mejora.
Cómo comer: los frijoles rojos a menudo se utilizan como relleno de pasta de frijoles, pero si desea reducir la hinchazón, la primera opción es hervir sopa de frijoles rojos. Cocine a fuego lento hasta que la sopa alcance solo la mitad de la cantidad total al agregar agua.
Patata
Las patatas también son conocidas como “manzanas que crecen en el suelo” debido a su rica nutrición. Son ricos en sales inorgánicas, que tienen un alto contenido de potasio. El potasio no sólo ayuda al cuerpo a eliminar el sodio atrapado en el cuerpo debido al exceso de sal, sino que también ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de agua. Para utilizar eficazmente el potasio de las patatas, es mejor no pelarlas al cocinarlas al vapor, hornearlas o hervirlas.
4. Cómo regular
1. Fortalecer el bazo y el estómago y reponer la deficiencia de yang, lo que puede solucionar la obesidad.
En circunstancias normales, los alimentos ingresan al estómago y se someten a una digestión preliminar, luego el bazo extrae los nutrientes finos y los transporta a los pulmones. Los pulmones acogen los cientos de meridianos y la sangre nutre los cinco órganos internos. Si hay un problema con el bazo, se perderá la salud y todos los nutrientes se acumularán en el cuerpo, provocando obesidad. Para resolver la obesidad, primero debemos fortalecer el bazo y reponer el qi y cambiar la deficiencia de yang. Las hierbas medicinales chinas comunes incluyen la raíz de kudzu, la levadura de arroz roja y el Daihua (naranja verde).
2. Receta para fortalecer el bazo, nutrir las carencias y regular el espíritu.
En nuestra dieta diaria también debemos ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y nutran el estómago, como el ñame. , cebada, raíz de loto y ajo. Dátiles y legumbres diversas. Por supuesto, insistir en el ejercicio físico también es una buena forma. Además de llevar una vida normal, comer y dormir con regularidad y comer menos alimentos crudos y fríos, también debes comer más alimentos que fortalezcan el bazo, como semillas de loto, cebada, ñame, etc., beber más agua y comer. más frutas con suficiente agua, como peras, manzanas, sandías, etc. Además, beber un plato de sopa clara antes de las comidas puede diluir la sal y mantener el cuerpo hidratado.
3. Dietoterapia para deficiencias de bazo y estómago
Raíz de loto: la raíz de loto es crujiente, tierna y jugosa, fácil de digerir, rica en nutrientes, puede reponer el qi y la sangre, y Mejora la inmunidad humana. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles. Diariamente, puedes cocinar sopa de raíz de loto y frijol mungo, sopa de algas marinas, costillas y raíz de loto, o puedes preparar raíz de loto fría.
Rábano blanco: El fuego del hígado es fuerte en primavera. El consumo adecuado de rábano puede aliviar síntomas como indigestión, resfriados, amigdalitis, deficiencia y calor del bazo y estómago, y malestar físico. Por ejemplo, una olla de sopa de rábano guisada con huesos es deliciosa y saludable.
Ñame: El ñame puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y los riñones, fortalecer los intestinos y detener la diarrea. Tómalo con dátiles rojos, mijo y otras papillas para fortalecer el bazo.
4. La moxibustión de puntos de acupuntura + masaje puede fortalecer el bazo y el estómago.
1. El masaje Zusanli puede fortalecer el bazo.
El punto Zusanli se encuentra a 3 pulgadas debajo de nuestra rodilla externa y aproximadamente a 1 pulgada entre los tendones tibiales laterales. El método específico de masaje consiste en presionar el punto Zusanli con los pulgares de ambas manos, normalmente 36 veces, y unas 200 veces cuando duele. La tecnología podría ser un poco más pesada.
2. La moxibustión del punto de acupuntura calienta el estómago y fortalece el bazo.
Punto Zhongwan: use barras de moxa para moxibustión el punto Zhongwan durante 10 a 15 minutos, o use moxibustión en taza durante 20 a 30 minutos. . El punto Zhongwan está situado en la línea media del abdomen, a 4 pulgadas por encima del ombligo, equivalente al ancho de cinco dedos. El punto Zhongwan tiene las funciones de armonizar el estómago, reponer el qi, secar la humedad, regular el sistema nervioso central, reducir el qi y detener los vómitos. La moxibustión puede mejorar los problemas estomacales.
Punto Zusanli: 3 pulgadas debajo de la rodilla externa, en los dedos en el lado externo de la tibia, moxibustión con barra de moxa durante 10 a 15 minutos o ventosas durante 20 a 30 minutos. La moxibustión con este método a menudo tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el cuerpo y fortalecer el cuerpo, armonizar el qi y la sangre, disipar el mal y prevenir enfermedades.