¿Cuáles son los alimentos que fortalecen a los hombres?
1. Pechuga de pavo
Recomendación: Consumir pechuga de pavo tres veces por semana, 85g cada vez, que contiene 72 calorías.
Cada 30 gramos de pechuga de pavo sin piel contienen 7 gramos de proteína, que pueden favorecer eficazmente el crecimiento muscular. El pollo también es rico en vitamina B, zinc (que favorece el crecimiento celular) y selenio, el "elemento anticancerígeno". La nutricionista de Massachusetts Elizabeth Ward (Elizabeth Ward) dijo: "El pavo es rico en aminoácidos, pero casi no tiene grasas saturadas, lo cual es muy saludable. El pollo es rico en proteínas y te hace sentir lleno fácilmente, evitando así la posibilidad de comer en exceso".
2. Aceite de oliva
Recomendación: Tomar dos cucharadas de aceite de oliva todos los días, cada cucharada contiene 119 calorías.
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el cuerpo humano y especialmente importantes para proteger el corazón. Los investigadores descubrieron que los ácidos grasos monoinsaturados eran más eficaces para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas que los ácidos grasos saturados. Sin embargo, este no es el único beneficio del aceite de oliva. El aceite de oliva contiene proteínas antiinflamatorias, lo que significa que puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón como el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios, informa Nature. El aceite de oliva se puede utilizar como aceite de cocina y aderezo para ensaladas. Añade una o dos cucharadas de aceite de oliva a tu dieta todos los días y obtendrás una cantidad importante de proteínas.
3. Quinoa (quinoa)
Recomendación: Tomar 2-3 veces por semana, 3114g de calorías.
Quizás no estés familiarizado con este grano que crece en los Andes, pero es muy importante. La quinua tiene un aroma suave y ligero que es un éxito entre quienes se quejan de que los cereales integrales no tienen sabor. Lo mejor de todo es que la quinua tiene más proteínas que cualquier otro grano, lo que la convierte en el "Rey de las claras de huevo". Christopher Moore, profesor de nutrición de la Universidad de Luisiana, añadió: "la quinua también es rica en fibra y vitamina B".
Debido a que los hombres tienen una vida laboral estresante, deben prestar más atención a una vida saludable. dieta. Sin embargo, debido a un descuido, no tuvieron mucho tiempo para prestarles atención. Sin embargo, después de conocer estos alimentos, deberían prestar más atención a su ingesta en su dieta futura.