¿Pueden los suplementos de calcio ayudarle a crecer?
¿Puede el suplemento de calcio 1 ayudarte a crecer más alto? ¿Pueden los suplementos de calcio ayudarle a crecer?
La suplementación con calcio puede aumentar. La absorción de calcio depende principalmente de una cantidad adecuada de vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede provocar fácilmente raquitismo en los bebés, deficiencia de calcio durante el embarazo y osteoporosis en los ancianos. Casi no hay vitamina D en los cereales, las verduras y las frutas, y también hay muy poca vitamina D en la carne y el pescado. La principal fuente de vitamina D en los seres humanos es el 7-dehidrocolesterol de la piel humana, que se sintetiza mediante luz ultravioleta. Por lo tanto, conviene pasar más tiempo al sol para favorecer la absorción de calcio. Apaga las luces y vete a dormir antes de las 22:00 horas. Una buena tasa de absorción de calcio sienta una buena base material para el crecimiento óseo, pero la altura también se ve afectada por muchos otros factores. La herencia racial es lo más importante. En segundo lugar, especialmente los niveles de hormonas endocrinas como la hormona del crecimiento en el cuerpo y el desarrollo de las características sexuales, una nutrición equilibrada, ejercicio adecuado, suficiente tiempo de sueño y un entorno de crecimiento relajado, etc. , también importante para la altura. En términos de nutrición dietética, la clave es garantizar que los niños obtengan suficientes nutrientes, en lugar de enfatizar la suplementación de un solo nutriente.
2. La suplementación excesiva con calcio puede tener el efecto contrario.
Generalmente no recomendamos la suplementación con calcio a niños mayores de dos años, de lo contrario los huesos se calcificarán prematuramente, pero no crecerán. A menos que tenga niños con niveles bajos de calcio, los suplementos de calcio deben tomarse de manera adecuada. Además de una dieta normal, los padres dan a sus hijos leche todos los días y una dieta equilibrada. A través de los alimentos, pueden conseguir el calcio necesario para el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunas personas de mediana edad y mayores de entre 50 y 60 años pueden tomar algunos suplementos de calcio, especialmente las mujeres, lo que puede retrasar la aparición de osteoporosis en los ancianos. Cabe señalar que la suplementación con calcio debe ser adecuada, no más es mejor.
3. El potencial de crecimiento de la línea epifisaria antes del cierre es grande.
Para comprender el verdadero crecimiento de sus hijos, los padres pueden llevar a sus hijos a medir la edad ósea para determinar su potencial de crecimiento. El método para determinar la edad ósea no es complicado. Simplemente vaya al departamento de radiología del hospital y compare la muñeca y el codo izquierdos fotografiados con la tabla de edad ósea estándar para determinar la edad ósea. En términos generales, si la edad ósea de las niñas supera los 15 años y la edad ósea de los niños supera los 17 años, significa que la mayoría de las líneas epifisarias se han cerrado. Antes de que se cierre la epífisis, la amplitud y el potencial de crecimiento en altura son relativamente grandes y la respuesta de crecimiento es sensible. Si realiza un tratamiento de intensificación en este momento, el efecto será mejor.
¿Qué tipo de calcio pueden comer los niños para crecer? La deficiencia de calcio provocará baja estatura. En general, se recomienda que los niños presten atención a la suplementación con calcio en los alimentos complementarios. Como alimento complementario, puede darle a su bebé más leche y productos de soja, que son buenos para complementar el calcio. La piel de camarón, el pescado, la yema de huevo y las algas marinas son muy buenos suplementos de calcio. Además, se recomienda tomar algunas de estas pastillas para complementar el calcio, lo que tiene un efecto significativo en el crecimiento y la altura de su hijo.
Si quieres aprovechar al máximo tu crecimiento y alto potencial, debes comer más verduras y alimentos ricos en proteínas, alimentos proteicos de alta calidad, alimentos ricos en calcio y alimentos ricos en zinc. Prevenir eclipse parcial. Garantizar el tiempo y la calidad del descanso. Participar en más ejercicio físico.
Así que, teniendo en cuenta la altura de tu hijo, no solo debes prestar atención a su alimentación, sino también realizar más ejercicios físicos, como correr, saltar de altura, jugar al baloncesto, etc. Esto puede promover el desarrollo físico y mejorar la resistencia del niño.
Cómo hacer que su bebé crezca más rápido 1. ¡Que su bebé crezca o no depende de si los nutrientes se absorben bien! Los niños son más grandes y fuertes que las niñas porque comen más. La altura se acumula a través de la nutrición. Si quieres que tu bebé crezca, ¡las proteínas y los minerales deben ser indispensables!
2. A medida que el clima se vuelve más cálido, los niños tienen más oportunidades de salir a tomar el sol y participar en actividades al aire libre. La exposición al sol puede sintetizar vitamina D, que puede promover mejor la absorción de calcio y promover el crecimiento y el desarrollo. Durante esta temporada, alrededor de las 9 a. m. o las 5 p. m. todos los días es el mejor momento para tomar el sol.
3. Las actividades de los niños deben elegir actividades que sean relajadas, animadas y libres de estiramiento, como natación, baile, bádminton, tenis de mesa, barra horizontal, baloncesto y otros deportes de salto.
4. No juegues en cuclillas. Si el bebé se pone en cuclillas y juega con frecuencia, se producirá una mala circulación sanguínea en las piernas y los huesos se doblarán hacia afuera, lo que no favorece el crecimiento.
Acuéstate antes de las 5.10. El período pico de secreción de la hormona del crecimiento es por la noche, por lo que para que el bebé entre en un sueño profundo lo antes posible, es mejor acostarse antes de los 10 años. Los niños de 2 a 6 años deben asegurarse de 10 a 12 horas de sueño. dormir todos los días.