¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la aptitud para gatear como lagarto?

Beneficios: el ejercicio de escalada puede distribuir el peso corporal a las extremidades, reduciendo así la carga en varias partes del cuerpo, especialmente la columna lumbar. Por lo tanto, tiene ciertos efectos en la prevención y el tratamiento de la espondilosis lumbar, la distensión de los músculos lumbares y diversos cuellos y hombros. y enfermedades de la columna.

Cuando el cuerpo humano está erguido, si el corazón quiere favorecer la circulación sanguínea, debe superar la influencia de la gravedad sanguínea. Además, cuando las personas se mueven erguidas, las extremidades inferiores son los principales órganos en movimiento, y se distribuirá más sangre a las extremidades inferiores, mientras que se reducirá el suministro de sangre al corazón y a los órganos superiores. Por el contrario, al gatear, la posición del corazón y sus partes superiores desciende, lo que favorece la circulación sanguínea por todo el cuerpo y tiene un efecto positivo en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

Al gatear, la cabeza a menudo se inclina y el flujo sanguíneo aumenta, lo que puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea del cerebro.

Desventajas: El tiempo de ejercicio de rastreo de lagarto no es fácil de ser demasiado largo, de lo contrario dañará las rodillas.

Datos ampliados

El gateo se puede realizar al aire libre, en interiores o al aire libre. Asegúrate de prestar atención a la seguridad de tu cuerpo. Pero la mayoría de los atletas no están particularmente dispuestos a hacerlo al aire libre y el lugar es difícil de elegir. Gatear al aire libre puede dañarles las palmas y las rodillas si no tienen cuidado.

Sin embargo, si se realiza en interiores, los deportistas pueden utilizar un nuevo tipo de aparato de fitness, el rastreador fitklow, para gatear en interiores. Los atletas pueden elegir su tiempo de entrenamiento a voluntad y no tienen que preocuparse por dañarse las manos y las rodillas al usar las pistas de Fitklow.

La simple acción de gatear puede tratar la espondilosis cervical, el hombro congelado y otras enfermedades. Además, puede mejorar la flexibilidad, flexibilidad y coordinación del cuerpo, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, contraer naturalmente el abdomen, expandir involuntariamente el pecho y aumentar la profundidad de la respiración. Al gatear, debido a la contracción del abdomen, el ano se contrae una vez en cada paso de gateo, lo que puede prevenir las hemorroides y tiene efectos obvios en la prevención y el tratamiento de enfermedades coronarias, hipertensión, estreñimiento y venas varicosas de las extremidades inferiores.

Ejercicio de rastreo de la Enciclopedia Baidu

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