¿Por qué las piernas de Dong Qing son delgadas? ¿Cómo perdió peso?

Perder peso es un proceso gradual. Mientras persistas, creo que puedes lograrlo.

1. Dieta

1. Beber más agua y suficiente agua.

El agua es fuente de vida. También es una de las sustancias más importantes para perder peso. Beber ocho vasos de agua al día es nuestra cantidad normal de agua. El agua potable específica debe ser de 1800 ml a 2000 ml. Si quieres perder peso en verano, debes beber al menos 3000 ml todos los días para estar normal. Beber más agua puede ayudarte a eliminar el exceso de toxinas de tu cuerpo, limpiar tus intestinos y aumentar tu sensación de saciedad, lo cual es una excelente manera de perder peso. ¡Así que aquellos que quieran perder peso deben recordar beber más agua!

2. Organizar tres comidas de forma razonable

El desayuno no se puede ignorar no sólo hay que comerlo, sino también comerlo bien. Pero solo coma avena rica en fibra y leche fresca baja en grasa en el desayuno, que se pueden combinar con frutas como manzanas, plátanos y uvas, todas las cuales son beneficiosas para perder peso. Este tipo de combinación de dieta no solo puede ayudar a defecar, sino que también es una comida muy nutritiva y saludable para bajar de peso. El almuerzo es delicioso y saciante, principalmente verduras, y la cantidad de alimentos básicos se reduce en consecuencia. la carne; la cena se puede comer con anticipación, pero asegúrese de no comer demasiada, principalmente alimentos ligeros, beba más sopa y coma mariscos.

3. Ayunar tres horas antes de acostarse y ayunar durante una hora.

El mayor tabú para adelgazar es comer por la noche, sobre todo algunas mujeres que están adelgazando están acostumbradas a comer. bocadillos mientras mira televisión. Este es el peor hábito de vida. Cuando duermes por la noche, tu cuerpo se encuentra en un estado de completa inactividad y todo lo que comes será absorbido por tu cuerpo y convertido en grasa. Por lo tanto, es mejor no comer. Si realmente quieres comer, es mejor preparar más frutas y cosas similares a tu alrededor.

2. Ejercicio

1. Enamórate del ejercicio y mantenlo.

Quizás deberías poder sentirlo claramente en el camino hacia el ejercicio. Pierda peso, incluso si lo hace. El ejercicio es la mejor manera de perder peso. Si no lo practica, definitivamente se recuperará después de perder peso. La razón es simple, es porque no insististe en hacerlo. Deportes recomendados: jogging, natación, jogging, ciclismo, etc.

2. Ejercicio aeróbico

Para adelgazar lo más rápido posible conviene insistir en realizar ejercicio aeróbico todas las semanas. Haga ejercicio durante al menos media hora al día, aumentando gradualmente hasta una hora al día. No desistas a mitad de camino, ni pesques durante tres días y seques las redes durante dos días, ya que esto puede no ser efectivo. Incluso si hay un efecto, no es obvio.

En cuanto al ejercicio aeróbico, no existe un requisito real sobre qué tipo de ejercicio se realiza, siempre que esté relacionado con el ejercicio. Puedes salir a correr, jugar al fútbol, ​​hacer senderismo, etc. Siempre que dé el primer paso en el ejercicio, participe activamente y lo cumpla, pronto perderá peso con éxito.