¿Por qué el remero no puede levantar la cabeza mientras braza?
En braza, pueden haber muchas razones para la imposibilidad de levantar la cabeza, como falta de fuerza central, postura corporal incorrecta, falta de técnicas de respiración adecuadas, etc. Las siguientes son varias razones posibles por las que no puedes levantar la cabeza y las soluciones correspondientes:
1. Falta de fuerza central: la fuerza central es muy importante para la braza, puede ayudarte a mantener una postura corporal equilibrada y estable. . Si su núcleo no es lo suficientemente fuerte, puede hacer que su cuerpo se hunda, impidiéndole levantar la cabeza con facilidad.
Solución: Fortalecer el entrenamiento de fuerza central, como el entrenamiento de los músculos abdominales y de la espalda. Puede mejorar la fuerza central mediante abdominales, soporte en plancha y otros entrenamientos.
2. Postura corporal incorrecta: En braza, la postura corporal correcta es muy importante. Si su cuerpo se hunde demasiado o sus piernas se doblan demasiado, puede impedirle levantar la cabeza.
Solución: Ajustar la postura corporal para asegurar el equilibrio corporal. Durante la brazada de pecho, mantenga el cuerpo nivelado, levante ligeramente las caderas y mantenga las piernas extendidas.
3. Falta de técnicas de respiración adecuadas: El levantamiento de cabeza en braza suele estar relacionado con la respiración. Si su técnica de respiración es incorrecta, es posible que no pueda levantar la cabeza con suavidad.
Solución: Aprender técnicas correctas de respiración en braza. Durante el proceso de remar, cuando los brazos se estiran y empujan hacia adelante, la cabeza se puede elevar ligeramente hacia adelante para que la boca quede expuesta al agua para exhalar. Luego, inhala mientras tu cabeza regresa al agua mientras empujas hacia abajo con los brazos. Al practicar la coordinación respiratoria, mantenga el cuerpo equilibrado y no ejerza fuerza excesiva.
4. Falta de habilidades de remada correcta: Remar es un movimiento muy crítico en braza. Las técnicas de remada correctas pueden ayudarte a controlar mejor la posición de tu cuerpo y mejorar la eficiencia de tus movimientos.
Solución: Aprender técnicas correctas de remada. Al remar estilo pecho, debes empujar hacia afuera desde el pecho, estirar los brazos y luego tirarlos hacia adentro, juntando los brazos nuevamente. Durante el proceso de remar, se debe prestar atención al equilibrio de fuerzas y mantener el equilibrio corporal y los movimientos suaves.
En resumen, las razones por las que no puedes levantar la cabeza durante la braza pueden incluir falta de fuerza central, postura corporal incorrecta, falta de técnicas de respiración adecuadas y técnicas de remo incorrectas. Para solucionar este problema, puedes mejorarlo fortaleciendo el entrenamiento de fuerza central, ajustando la postura corporal y aprendiendo técnicas correctas de respiración y remo. Se recomienda buscar la orientación de entrenadores profesionales al aprender braza y realizar entrenamientos y ejercicios sistemáticos para mejorar la tecnología y el nivel de braza.