Por favor, cree un plan de pérdida de peso para mí. Quiero hacer ejercicio durante unos 30 a 40 días.

Desayuno: leche de soja, leche desnatada, yogur, papilla; elige dos piezas de pan integral multicereales o medio bollo al vapor.

Mediodía: una o; dos arroces, algunos platos vegetarianos, si comes carne, come pollo o pescado;

Por la noche: intenta comer lo más temprano posible. Termina de comer alrededor de las 6 en punto, y puede ser lo mismo que almorzaste. Después de todo, eres estudiante y comer muy poco afecta tus estudios.

Si tienes demasiada hambre después de estudiar la segunda noche, puedes optar por comer una manzana o un pepino.

Ejercicio: Si tienes suficiente tiempo, puedes caminar durante 2 horas, si tienes menos tiempo, trotar de 40 minutos a una hora.

La clave para perder peso es la perseverancia. No importa el método que elijas, sólo podrás ver los resultados si persistes.

Si la tarea no es apretada y el número base es demasiado grande, puedes saltarte el almuerzo. Por supuesto, la cena se puede sustituir por fruta.

Si tienes alguna duda, puedes comunicarte conmigo.