Permítete despedirte de tu cintura de cubo y convertirte en una feliz bailarina del vientre.

Deja que te despidas de tu cintura de cubo y conviértete en una feliz bailarina del vientre. Toda chica quiere tener una figura espectacular, por eso trabaja duro para perder peso. Sin embargo, después de perderlo, descubrí que las líneas de mi figura eran feas. No te preocupes, te diré cómo decirle adiós a tu cintura de cubo y convertirte en una feliz bailarina del vientre.

Déjate decir adiós a tu cintura de cubo y conviértete en una feliz bailarina del vientre. La danza del vientre, una de las formas de danza más antiguas del mundo, es una danza en solitario que enfatiza el movimiento abdominal. La danza del vientre se originó en el Medio Oriente como un ritual religioso para celebrar la fertilidad femenina y el misterio de la vida. Esta forma de danza se convirtió gradualmente en un arte popular y finalmente se convirtió en una forma popular de entretenimiento y actuación en el mundo. Hay un dicho popular que dice que "la danza del vientre más hot yoga equivale a un cuerpo perfecto". La danza del vientre, a través de una serie de cambios de cintura con diferentes ritmos y velocidades, permite a los bailarines reducir rápidamente la grasa de la cintura y crear una cintura encantadora.

Según la entrenadora de danza del vientre, la danza del vientre ejercita principalmente los músculos de la cintura, el abdomen, los glúteos y otras partes del tronco, especialmente el abdomen, el recto abdominal, los músculos oblicuos y los músculos de la espalda que reflejan la flexibilidad. No sólo eso, sino que también puede desarrollar resistencia, fortalecer la flexibilidad cardiovascular y mejorar la coordinación corporal. Cualquiera que haya practicado danza del vientre sabe que al moverse rápida y continuamente, algunas partes del cuerpo quedarán en un estado relativamente estático, lo que ejercita la capacidad de equilibrio y control.

La danza del vientre es un bello arte corporal que ejercita completamente el abdomen, las piernas y los hombros mediante el balanceo de las caderas y los brazos. No sólo es un deporte, sino que también puede darte una figura espectacular. ¡Sé una feliz bailarina del vientre, muestra tu elegante figura en el baile y muestra tus diversos estilos!

Permítete decir adiós a tu cintura de cubo y convertirte en una feliz bailarina del vientre 2 A, puntos clave del baile

El entrenador Xie Wei señaló que balancearse, agitarse, enrollarse y subir son los Puntos clave de la danza del vientre Los movimientos principales son principalmente los movimientos de cintura y abdominales. Al bailar, la parte superior e inferior del cuerpo deben estar separadas, es decir, la parte superior del cuerpo se mueve y la parte inferior básicamente no se mueve, para lograr el efecto del ejercicio de fortalecimiento local. Xie Wei también señaló que, dado que no existen ejercicios de alto impacto, el daño amortiguador de la danza del vientre se puede reducir a un nivel muy bajo y los bailarines pueden ajustar la frecuencia y amplitud de los movimientos de acuerdo con su propio estado y habilidades, por lo que el El funcionamiento es sencillo y seguro.

En una clase de danza del vientre de una hora, los primeros 30 minutos son el período de calentamiento, que es principalmente entrenamiento de movimiento básico; luego 20 minutos de entrenamiento aeróbico, que es la etapa de pérdida de grasa; Los últimos 10 minutos son la etapa de relajación. Realice algunos ejercicios de relajación con música relajante.

b. Efecto adelgazante

Xie Wei dijo que las partes clave de la danza del vientre para adelgazar son principalmente la cintura, las caderas, las piernas, la espalda y los brazos. Casi todos los movimientos de torsión tienen un efecto adelgazante. efecto adelgazante.

La danza del vientre puede moldear completamente la flexibilidad de la cintura y el abdomen. Muchos de los movimientos de la danza del vientre implican levantar las caderas y mover el abdomen en círculos o hacia arriba y hacia abajo. El entrenamiento regular puede hacer que la cintura sea más flexible y las líneas más hermosas.

Todo el movimiento de baile tensa eficazmente las líneas de todo el cuerpo y puede reducir la grasa en brazos, glúteos y muslos.

Cuando se baila el vientre, las bailarinas a menudo necesitan levantar los talones y realizar movimientos lentamente con los pies descalzos, lo que también ayuda a desarrollar un par de pantorrillas fuertes.

La danza del vientre también es un ejercicio para todo el cuerpo que permite que las piernas, las caderas, los hombros y el cuello se muevan por completo, mejorando así la elasticidad y flexibilidad del cuerpo.

C. Descripción detallada del movimiento clásico:

La Primera Diosa

Fundamentos de la acción: Levantar la parte superior del brazo horizontalmente, mantener los hombros planos y el antebrazo. ligeramente más alto, formando un ángulo mayor a 90 grados centígrados con el brazo de atrás; gire las palmas hacia afuera, junte los dedos y presione lo más paralelo al suelo posible para abducir los hombros y hacer que los brazos sean simétricos;

Dirección de adelgazamiento: bíceps, tríceps, músculos de la espalda.

El segundo estilo de tops a la cadera

Acción esencial: Utiliza los músculos abdominales para contraer las articulaciones de la cadera y empuja la cintura y las caderas hacia adelante respectivamente.

Dirección de adelgazamiento: flexibilidad de los músculos abdominales y de las articulaciones de la cadera

El tercer camello

Fundamentos de la acción: levantar el pecho y empujar hacia adelante para maximizar el movimiento del abdomen, presione hacia abajo los músculos abdominales y realice un ciclo en secuencia.

Dirección de adelgazamiento: músculos de la espalda, parte inferior del abdomen

El cuarto tipo de anillo envolvente en forma de 8

Acción esencial: una articulación de la cadera se mueve hacia adelante y luego se estira un arco Moviéndose hacia atrás, la otra cadera se mueve hacia adelante, girando hacia arriba y hacia abajo por turnos.

Dirección del adelgazamiento: glúteos y músculos laterales

D. ¿A qué aspectos se debe prestar atención al practicar la danza del vientre?

1. Si te gusta hacer ejercicio, no comas demasiado durante 1-2 horas antes y después del ejercicio. Puedes comer una pequeña cantidad para evitar mareos.

2. Al practicar la danza del vientre se debe estar descalza y la cintura y el abdomen deben quedar al descubierto. El beneficio de esto es que puedes ver si tu postura es incorrecta.

3. Otra cosa importante es que necesitas un cinturón. El cinturón es la característica más importante de la danza del vientre y simboliza la danza del vientre. El cinturón también puede contribuir a la experiencia de danza del vientre de los principiantes, permitiéndoles sentirse más cómodas durante la práctica.