¿Qué debo hacer si me duelen las rodillas fácilmente cuando tengo sesenta años? ¿Cómo sueles cuidarte?

La rodilla es una articulación importante para nosotros y debe estar bien protegida, especialmente en el caso de las personas mayores. Debido a que las personas mayores tienden a carecer de algunos elementos adecuados en su cuerpo y son propensas a sufrir osteoporosis a medida que envejecen, deben prestar especial atención a la protección de sus rodillas. En la vida diaria, algunos de nuestros malos hábitos pueden provocar lesiones en la articulación de la rodilla. Por ejemplo, si un trabajador administrativo se sienta en la oficina durante un día, los músculos de la pantorrilla se tensarán, lo que también reducirá la masa muscular y provocará dolor en las piernas. Algunas personas nunca se estiran antes de hacer ejercicio y hacer demasiado ejercicio puede provocar lesiones durante el ejercicio. También hay algunas personas a las que les gusta correr y caminar; Si caminan demasiado, pueden lastimarse las rodillas. Por eso, en la vida diaria debemos prestar atención a la protección de nuestras rodillas y empezar por las pequeñas cosas. A continuación, he resumido algunos métodos y sugerencias para la protección de las rodillas, solo como referencia:

Las personas mayores deben mantener su peso y no permitir que exceda el estándar. Para las personas mayores, aunque la ingesta de alimentos disminuye, la tasa metabólica del cuerpo también disminuye con la edad. Si deja de hacer ejercicio, es fácil volverse obeso. Si tiene sobrepeso, también causará ciertos daños en sus rodillas, porque significa que sus rodillas soportarán más peso cuando camine. La obesidad en los ancianos también puede causar presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y otros problemas, por lo que debería hacerlo. Presta atención a tu propio peso y forma.

Las personas mayores deben realizar un calentamiento antes de realizar ejercicio. Muchas personas mayores pueden hacer ejercicio directamente sin calentar antes de hacer ejercicio. Esto está mal. Asegúrese de calentar de diez a veinte minutos antes del ejercicio, para que el cuerpo se relaje antes del ejercicio y el efecto sea mejor.

Presta atención a tu dieta diaria y come algunos alimentos ricos en proteínas y suplementados con calcio. Por ejemplo, el pescado y los frijoles son buenos para el cuerpo y buenos como suplementos proteicos.