Libro 1 sobre la hermosa salud de las mujeres de Fan Zhihong
La primera conferencia habla de cómo hacer que la belleza llegue sin ser invitada a través de la dieta y el ejercicio.
Primera parte: Establecer una visión correcta de la salud.
El concepto tradicional chino de salud es "salud sin enfermedad", y la Organización Mundial de la Salud propone que "la salud no es sólo la ausencia de enfermedad física, sino que también incluye la salud mental, la buena adaptación social y la moralidad". " Por ello, debes establecer una visión correcta e integral de la salud física. El profesor Fan Zhihong cree que sólo siendo amigable y aceptando su propia belleza externa podrá presentarse sin ser invitado. En concreto, hay tres puntos:
Primero, acepta tu tamaño genético. Sólo si una persona se gusta a sí misma puede ser apreciada y afirmada por los demás.
En segundo lugar, no hay necesidad de perseguir la perfección. Aceptarte como sano pero con defectos físicos menores puede traer diferentes sorpresas a tu vida. No es necesario perseguir deliberadamente una figura perfecta, la que más te convenga es la mejor.
En tercer lugar, debes tener confianza incluso si tienes senos pequeños. No importa si tus senos son grandes o pequeños, siempre que no obstaculicen tu salud, debes agradecer a tus padres por darte un cuerpo y debes creer que el sexo opuesto te aceptará y apreciará.
Parte 2: Creando una piel hermosa.
Ante todo debemos mantener una mente joven y buen humor. Recuerde, mantenerse joven es más importante que lucir bella.
En segundo lugar, debemos mantenernos sanos. Cuando esté sano, su piel mejorará naturalmente y su cutis también mejorará. Para estar sano es necesario dormir lo suficiente, evitar quedarse despierto hasta tarde y hacer ejercicio aeróbico con regularidad.
En tercer lugar, aprende a comer de forma saludable. Bajar de peso, hacer dieta y comer en exceso puede dañar la función gastrointestinal. Sólo comiendo sano se puede tener una piel bonita. Aquí te doy cuatro sugerencias: comer más frutas y verduras, llevar una dieta ligera, comer menos dulces y aprender a distinguir los alimentos de belleza.
1. Comer más frutas y verduras puede reducir la formación de manchas, piel grasa y acné. Consuma una libra de verduras y media libra de frutas todos los días. Al menos un tercio de los alimentos básicos se compone de cereales integrales, frijoles o patatas. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y ayudan a limpiar los intestinos. Además, pueden proporcionar suficiente contenido de antioxidantes para mejorar la piel.
En segundo lugar, llevar una dieta ligera con menos aceite y sal puede ayudarte a conseguir una piel flexible. La cantidad total de carne roja consumida por semana debe controlarse entre 7 taels y 1 kilogramo, con menos fritura, menos cocción, menos aceite y menos condimentos, y una dieta ligera. Porque el aceite sobrecalentado acelerará el envejecimiento y la ingesta excesiva de sal también aumentará la carga sobre los riñones. Estos no están en consonancia con nuestros principios de salud y belleza.
En tercer lugar, mantenerse alejado de los dulces puede reducir el acné y prevenirlo. Las investigaciones muestran que comer más alimentos con un índice glucémico bajo es beneficioso para aliviar y eliminar el acné, mientras que los alimentos dulces son perjudiciales para problemas de la piel como el acné.
En cuarto lugar, aprende a identificar los alimentos de belleza. En concreto, los alimentos ricos en colágeno, proteínas y vitaminas pueden ser alimentos de belleza. Como manitas de cerdo, sopa de alitas de pollo, verduras, frutas, etc. Además, también debemos aclarar algunos malentendidos sobre la belleza: por ejemplo, cuando se bebe sopa por motivos de belleza, no se debe agregar sal o se debe agregar muy poca sal a la sopa, las semillas de uva no pueden ayudar a blanquear a las mujeres con anemia e indigestión, y también causarán problemas; al cuerpo; la belleza del vino tinto solo debe agregarse todos los días. Puede beber menos de 100 ml, por lo que no es necesario beber vino tinto deliberadamente, como berenjenas, arroz morado y pollo con huesos negros; No oscurece la piel y se puede comer con confianza.
La indigestión y absorción, trasnochar, el insomnio y la anemia pueden provocar el deterioro de la piel. La forma de crear una piel hermosa es mantener una buena actitud, hacer ejercicio moderado y aprender a comer de manera saludable.
Parte 3: La mejor manera de hacer ejercicio y mantenerse en forma.
La vida está en el movimiento. Se puede ver que el ejercicio tiene muchos beneficios. En concreto:
En primer lugar, el ejercicio puede hacer que las personas sean jóvenes y enérgicas. Mejora la función muscular y cardíaca y mantiene los huesos sanos.
En segundo lugar, el ejercicio puede hacer que las personas luzcan hermosas y brillantes.
El ejercicio puede moldear la forma del cuerpo de una persona, haciendo que la gente luzca hermosa cuando está tranquila y hermosa cuando hace ejercicio. El ejercicio brinda a las personas una belleza dinámica que no se puede lograr con el cuidado de la piel y el maquillaje. Además, el ejercicio también puede hacer que la piel esté rosada, brillante y elástica, lo que puede resistir el envejecimiento y llenar a las personas de vitalidad y belleza natural;
En tercer lugar, el ejercicio es la mejor manera de perder peso. Recomendación: Haga ejercicio durante media hora todos los días para calentar el cuerpo, lo que puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la flacidez facial y hacer que las personas sean jóvenes y enérgicas. El simple ejercicio media hora después de una comida también puede ayudar a evitar que la grasa se acumule en el abdomen. Entonces, puedes hacer algunas tareas del hogar y dar un paseo después de cenar.
Ejercicio en interior sencillo y eficaz:
Primero, tensa la parte inferior del abdomen. Mientras inhala, relájese, apriete la parte inferior del abdomen tanto como sea posible y fuerce el ano a contraerse hacia arriba, y luego respire en este estado durante cinco minutos. Esta acción no solo puede crear una parte inferior del abdomen tensa, sino también aliviar el estreñimiento causado por la debilidad muscular causada por estar sentado durante mucho tiempo.
En segundo lugar, ejercita los hombros. Al sentarse, enderece la espalda, levante las manos detrás de las orejas y cuelgue las muñecas. La mano izquierda va desde la oreja izquierda hasta la parte posterior de la cabeza y luego hacia la oreja derecha, girando en sentido contrario a las agujas del reloj alrededor de la cabeza; la mano derecha va desde la oreja derecha hasta la parte posterior de la cabeza y luego hacia la oreja izquierda, girando en el sentido de las agujas del reloj; alrededor de la cabeza. De esta forma, gira la cabeza 50 veces con ambas manos y luego gira en dirección opuesta 50 veces. Hacer este ejercicio con más frecuencia puede aliviar el dolor de hombro.
En tercer lugar, el movimiento del boom. Coloque las manos hacia adelante, frótelas rápidamente hasta que las palmas se sientan calientes, frótelas 100 veces seguidas y no se detenga hasta que le duelan los brazos.
En cuarto lugar, campaña de prevención y control de enfermedades informáticas. Levante las manos por encima de la cabeza, enderece la espalda y aplauda 100 veces sin disminuir la velocidad.
5. Deshazte del movimiento del "círculo de natación". Nunca se siente antes de media hora después de una comida. Patear las piernas, hacer radiogimnasia o comprar una estera de yoga y seguir las instrucciones puede prevenir eficazmente el aumento de peso.