¿Diseñar un método eficaz para perder peso? (La pérdida de peso exitosa aumenta en 200)
1. Respetar y desarrollar estrictamente los hábitos alimentarios de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche"; p>2. Siga caminando a paso ligero durante medio día después de las comidas o más horas. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche.
3. No comer dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria.
4. Come despacio. Masticar varias veces ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos.
................................................ ... Cuanto más como, más delgado estoy.
1. Comida de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Huevos cocidos para adelgazar
Consume 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
3. Dieta de las judías rojas
Asar las judías adzuki, triturarlas hasta convertirlas en polvo, añadir 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
4. Dieta del arroz negro
Cambiar el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E,
y fibra dietética.
5. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
6. Come temprano y pierde peso
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina regula la absorción de azúcar en el cuerpo.
7. Té de sobremesa
El arroz, el té, la sopa y la comida van bien juntos. La comida no es ni grasa ni saludable. Es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo libre. tiempo.
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de kimchi.
Todas son sopas efectivas para adelgazar, que además pueden derretir grasas y refrescar el estómago.
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden consumir como arroz.
8. Ensalada de frutas sencilla
[Ingredientes] Manzana 100g de miel, 50g de zumo de limón, pera de otoño.
【Elaboración】: Picar todos los trozos, mezclar bien y servir.
◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Melón de invierno.
Tiene efecto diurético, excreta agua y reduce el peso. El melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Es rico en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Evita la acumulación de grasa subcutánea. Función ventilatoria y laxante
5. Porphyra
Alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, fácil de sentir saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Es rico en fibra, lo que puede suavizar las heces. También contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene el efecto. de laxantes y orina.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina y fibra soluble, que ayudan a reducir el colesterol.
La fibra cruda puede absorber una gran cantidad de agua, ralentizar la absorción de azúcar, estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de enzimas)
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Es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, rico en humedad y multimineral. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
¡Pues te deseo éxito en perder peso lo antes posible! ! !