¿Tiene el medicamento vitamina C efectos secundarios en el cuerpo humano?
Beneficios: La vitamina C puede proteger diversas enzimas del organismo. Al mismo tiempo, también puede regular las funciones de los macrófagos, linfocitos y monocitos, y desempeñar un papel determinado en el mantenimiento del sistema inmunológico.
La vitamina C también puede participar en la formación de trabéculas óseas, lo que es beneficioso para la salud ósea; participar en la remodelación vascular, mantener la integridad de las células vasculares y actuar como agente preventivo de la piel; cáncer causado por radiación ultravioleta. Medicina terapéutica mejora el estrés, la fatiga y el estado de ánimo, y mejora el rendimiento académico en adolescentes.
La forma correcta de suplementar vitamina C:
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que su capacidad de almacenamiento en nuestro organismo es muy limitada y necesita ser suplementada cada cierto tiempo. al tiempo. El método más familiar para la gente corriente es comer más frutas y verduras frescas. Los jóvenes están más dispuestos a elegir comprimidos efervescentes de vitamina C como complemento nutricional.
No importa qué método se utilice, se toma por vía oral, por lo que es necesario seguir ciertas pautas dietéticas. En 2013, el límite superior máximo permitido de ingesta dietética de referencia de nutrientes para los residentes chinos es de 2000 mg por día.
Para evitar la pérdida de vitamina C, también debemos prestar atención a algunos pequeños detalles de la vida. Por ejemplo, no cortes las verduras y las remojes en agua para comerlas, ya que esto aumentará la pérdida de vitamina C. Además, a la hora de utilizarlas, debes cortar las verduras y sofreírlas rápidamente, y nunca cocinarlas lentamente a fuego lento. .
Datos ampliados
Utiliza la vitamina C con precaución en las siguientes siete situaciones.
1.
2.
3. Exceso de oxalato urinario, depósito de oxalato y cálculos renales de urato.
4. Diabetes (porque la vitamina C puede interferir en la cuantificación del azúcar en sangre).
5. Deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa (porque puede provocar anemia hemolítica).
6.
7. Anemia sideroblástica o talasemia (porque puede aumentar la absorción de hierro) y anemia falciforme (porque puede provocar crisis hemolítica).
Cabe señalar que debido a que los tejidos vegetales contienen ascorbato, el contenido de vitamina C en los vegetales almacenados durante mucho tiempo disminuirá, además, el calentamiento, los ácidos y los álcalis destruirán la vitamina C, por lo que es mejor; cómelos crudos o vegetales frescos para complementar la vitamina C.
People's Daily Online - ¿Qué es lo que no sabes sobre la vitamina C?
People's Daily Online-7 situaciones en las que se debe utilizar la vitamina C con precaución