Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Receta para reparar los vasos sanguíneos¡Mientras insistas en comer nueces durante 4 semanas, tus vasos sanguíneos sufrirán grandes cambios! Esto no es un rumor, sino que está respaldado por investigaciones serias. Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry demostró que permitir a los sujetos comer 40 g de nueces todos los días durante cuatro semanas consecutivas puede mejorar eficazmente su función microvascular. Wang Dongxu, médico jefe adjunto de la Clínica de Dietoterapia del Departamento de Geriatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que las nueces contienen arginina, que ayuda a reducir la arteriosclerosis y mantener la elasticidad arterial. También contiene antioxidantes y ácido alfa-linolénico. , que son beneficiosos para la salud arterial. Un estudio de la Universidad de Yale publicado en el American Journal of Nutrition encontró que los científicos de Yale realizaron un "Estudio de comida de nueces" de 8 semanas en un grupo de participantes obesos de entre 30 y 75 años. Al final del estudio, se descubrió que ninguno de los participantes del grupo de nueces había seguido aumentando de peso y su función endotelial había mejorado significativamente. Las células endoteliales vasculares tienen buenas funciones y pueden prevenir la trombosis, regular la inflamación y controlar la presión arterial, y tienen una importancia positiva en la prevención de enfermedades cardíacas y el control del azúcar en sangre. Las nueces son una de las "Cuatro frutas secas" mundialmente famosas y son ricas en nutrientes. No solo pueden reducir los tres niveles máximos, sino que también nutrin todo el cuerpo ~ 1. Mejoran la función de los vasos sanguíneos y limpian los lípidos sanguíneos. Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que pueden suavizar las células de los vasos sanguíneos y ayudar a protegerlos. Los estudios han demostrado que comer 15 g de nueces crudas, piñones crudos y cacahuetes tostados al día puede ayudar a reducir los lípidos en sangre. Comer más de 112 g de nueces a la semana (16 g al día, equivalente a 3 nueces) puede reducir la mortalidad, la enfermedad cardiovascular y la salud. enfermedades cerebrovasculares y riesgo de enfermedad coronaria. 2. Las nueces pueden reducir significativamente la presión arterial y han sido confirmados por estudios en los últimos años. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrieron que la presión arterial diastólica promedio de las personas disminuía significativamente después de comer nueces y aceite de nuez durante una semana. 3 Reducir el riesgo de diabetes Un análisis sistemático muestra que comer nueces es beneficioso para reducir el riesgo de diabetes. Especialmente para las mujeres, comer más de 56 gramos de nueces por semana puede reducir el riesgo de diabetes en un 33%. Las investigaciones muestran que comer 16 gramos de nueces al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 13% en comparación con las personas que casi no comen nueces. 4. Longevidad y antienvejecimiento El efecto antioxidante de las nueces no es inferior al del vino tinto y las manzanas, lo que resulta muy útil para mantener la juventud y la salud. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Las nueces también pueden resistir el envejecimiento, nutrir la piel y hacer que las personas estén más saludables, especialmente las personas mayores. 5. Las nueces son ricas en aceite, fibra dietética, polifenoles y fitoesteroles, que pueden promover el movimiento intestinal, regular la flora intestinal, aliviar el estreñimiento y beneficiar la salud intestinal. 6. Ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Presión arterial alta, mareos, vértigo, fatiga... Estos síntomas aparentemente no relacionados probablemente se deban todos a la misma razón, que es la falta de sueño, por lo que un sueño de alta calidad también es la base de la salud. Comer nueces antes de acostarse puede combatir fácilmente este problema. Debido a que las nueces contienen mucha melatonina, esta sustancia puede regular eficazmente el sueño del cuerpo. 7 El ácido linoleico y el ácido linolénico en las nueces que estimulan el cerebro son las principales grasas estructurales en las células del tejido cerebral. La ingesta adecuada de ácido linoleico y ácido linolénico puede ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo cerebral. Los fosfolípidos tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro y varios oligoelementos también son beneficiosos para la salud del cerebro. 8. Suplemento de calcio para prevenir la osteoporosis El calcio, fósforo, magnesio, hierro y otros minerales contenidos en las nueces pueden aumentar la densidad ósea, retrasar el envejecimiento óseo y combatir la osteoporosis. 9 Tonificar los riñones y fortalecer los cimientos es la base de la salud, y fortalecer los cimientos es saludable. Las nueces son muy buenas para fortalecer los riñones. Los riñones están en su punto más débil entre las 9:00 p. m. y las 12:00 p. m., por lo que este es un período crítico para la recuperación de los riñones. Comer nueces antes de acostarse puede tener un buen efecto al calentar los riñones y absorber el qi. 10 Mejora * * * Investigadores de UCLA descubrieron que las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que desempeñan un papel decisivo en * * * la maduración y * * * la función de las membranas celulares. Voluntarios varones sanos de entre 21 y 35 años comieron 75 g de nueces al día. Después de 12 semanas, su vitalidad, movilidad y forma mejoraron significativamente. Las nueces son los más nutritivos entre muchos alimentos, ¡y maximizar sus beneficios se basa en “comer”! La forma más sencilla de comer es en realidad la más nutritiva. 01 Coma 2-3 directamente todos los días. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (edición de 2016) recomiendan que la ingesta semanal de frutos secos sea de 50 a 70 g, es decir, la ingesta diaria media es de unos 7 a 10 g.
Receta para reparar los vasos sanguíneos¡Mientras insistas en comer nueces durante 4 semanas, tus vasos sanguíneos sufrirán grandes cambios! Esto no es un rumor, sino que está respaldado por investigaciones serias. Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry demostró que permitir a los sujetos comer 40 g de nueces todos los días durante cuatro semanas consecutivas puede mejorar eficazmente su función microvascular. Wang Dongxu, médico jefe adjunto de la Clínica de Dietoterapia del Departamento de Geriatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que las nueces contienen arginina, que ayuda a reducir la arteriosclerosis y mantener la elasticidad arterial. También contiene antioxidantes y ácido alfa-linolénico. , que son beneficiosos para la salud arterial. Un estudio de la Universidad de Yale publicado en el American Journal of Nutrition encontró que los científicos de Yale realizaron un "Estudio de comida de nueces" de 8 semanas en un grupo de participantes obesos de entre 30 y 75 años. Al final del estudio, se descubrió que ninguno de los participantes del grupo de nueces había seguido aumentando de peso y su función endotelial había mejorado significativamente. Las células endoteliales vasculares tienen buenas funciones y pueden prevenir la trombosis, regular la inflamación y controlar la presión arterial, y tienen una importancia positiva en la prevención de enfermedades cardíacas y el control del azúcar en sangre. Las nueces son una de las "Cuatro frutas secas" mundialmente famosas y son ricas en nutrientes. No solo pueden reducir los tres niveles máximos, sino que también nutrin todo el cuerpo ~ 1. Mejoran la función de los vasos sanguíneos y limpian los lípidos sanguíneos. Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que pueden suavizar las células de los vasos sanguíneos y ayudar a protegerlos. Los estudios han demostrado que comer 15 g de nueces crudas, piñones crudos y cacahuetes tostados al día puede ayudar a reducir los lípidos en sangre. Comer más de 112 g de nueces a la semana (16 g al día, equivalente a 3 nueces) puede reducir la mortalidad, la enfermedad cardiovascular y la salud. enfermedades cerebrovasculares y riesgo de enfermedad coronaria. 2. Las nueces pueden reducir significativamente la presión arterial y han sido confirmados por estudios en los últimos años. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrieron que la presión arterial diastólica promedio de las personas disminuía significativamente después de comer nueces y aceite de nuez durante una semana. 3 Reducir el riesgo de diabetes Un análisis sistemático muestra que comer nueces es beneficioso para reducir el riesgo de diabetes. Especialmente para las mujeres, comer más de 56 gramos de nueces por semana puede reducir el riesgo de diabetes en un 33%. Las investigaciones muestran que comer 16 gramos de nueces al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 13% en comparación con las personas que casi no comen nueces. 4. Longevidad y antienvejecimiento El efecto antioxidante de las nueces no es inferior al del vino tinto y las manzanas, lo que resulta muy útil para mantener la juventud y la salud. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Las nueces también pueden resistir el envejecimiento, nutrir la piel y hacer que las personas estén más saludables, especialmente las personas mayores. 5. Las nueces son ricas en aceite, fibra dietética, polifenoles y fitoesteroles, que pueden promover el movimiento intestinal, regular la flora intestinal, aliviar el estreñimiento y beneficiar la salud intestinal. 6. Ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Presión arterial alta, mareos, vértigo, fatiga... Estos síntomas aparentemente no relacionados probablemente se deban todos a la misma razón, que es la falta de sueño, por lo que un sueño de alta calidad también es la base de la salud. Comer nueces antes de acostarse puede combatir fácilmente este problema. Debido a que las nueces contienen mucha melatonina, esta sustancia puede regular eficazmente el sueño del cuerpo. 7 El ácido linoleico y el ácido linolénico en las nueces que estimulan el cerebro son las principales grasas estructurales en las células del tejido cerebral. La ingesta adecuada de ácido linoleico y ácido linolénico puede ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo cerebral. Los fosfolípidos tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro y varios oligoelementos también son beneficiosos para la salud del cerebro. 8. Suplemento de calcio para prevenir la osteoporosis El calcio, fósforo, magnesio, hierro y otros minerales contenidos en las nueces pueden aumentar la densidad ósea, retrasar el envejecimiento óseo y combatir la osteoporosis. 9 Tonificar los riñones y fortalecer los cimientos es la base de la salud, y fortalecer los cimientos es saludable. Las nueces son muy buenas para fortalecer los riñones. Los riñones están en su punto más débil entre las 9:00 p. m. y las 12:00 p. m., por lo que este es un período crítico para la recuperación de los riñones. Comer nueces antes de acostarse puede tener un buen efecto al calentar los riñones y absorber el qi. 10 Mejora * * * Investigadores de UCLA descubrieron que las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que desempeñan un papel decisivo en * * * la maduración y * * * la función de las membranas celulares. Voluntarios varones sanos de entre 21 y 35 años comieron 75 g de nueces al día. Después de 12 semanas, su vitalidad, movilidad y forma mejoraron significativamente. Las nueces son los más nutritivos entre muchos alimentos, ¡y maximizar sus beneficios se basa en “comer”! La forma más sencilla de comer es en realidad la más nutritiva. 01 Coma 2-3 directamente todos los días. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (edición de 2016) recomiendan que la ingesta semanal de frutos secos sea de 50 a 70 g, es decir, la ingesta diaria media es de unos 7 a 10 g.
Convertidas en nueces con piel, unas 2-3. A muchas personas no les gusta comer nueces de piel marrón porque les parece que tienen un sabor astringente. Pero, de hecho, la alta capacidad antioxidante de las nueces es inseparable de la piel exterior marrón de la superficie de las nueces. La astringencia es el sabor típico de los polifenoles con una fuerte capacidad antioxidante. Cuanto más fuerte es la astringencia, más fuerte es la capacidad antioxidante. A la hora de elegir una buena nuez, hay que fijarse en estos dos puntos para determinar su aspecto: la nuez es redonda, la cáscara fina y ligera, la semilla blanca y limpia y el contenido de aceite es alto. Mire las nueces: lo mejor es la gordura de las nueces, seguida de la sequedad; el color es blanco amarillento, seguido del amarillo oscuro. Las nueces son las más saludables de usar. ¿Puedes usar nueces además de comerlas? Por supuesto, sólo necesitas dos nueces, que deberían durar al menos un año aproximadamente. No es necesario comprar más nueces, simplemente elige dos que sean difíciles de separar. Pisar nueces reduce la presión arterial. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la presión arterial también aumenta. En este momento encontraremos un punto importante para bajar la presión arterial. Todo el mundo está familiarizado con este punto, que es el punto Yongquan en la parte inferior del cuerpo y en el centro de las plantas de los pies. El punto Yongquan es un punto de acupuntura importante para reducir la presión arterial, por lo que ir allí a menudo tendrá un buen efecto para reducir el fuego y la presión arterial. Muchas personas no usan * * métodos, pero piensan que estos métodos consumen demasiado tiempo y no pueden hacer nada durante * * *. Además, muchas veces el cuerpo no es muy flexible y es difícil hacerlo. operar, tienen que pedir ayuda a otros. Pero no necesariamente tenemos que utilizar este método hoy. Podemos usarlo mientras vemos televisión, leemos periódicos y jugamos con el teléfono móvil. ¡Qué hacemos con las nueces! Guía de método>Utilice esta nuez. No necesitamos movernos, solo necesitamos coger dos nueces redondas, muy fuertes y sin puntas, y pisar la punta Yongquan en las plantas de nuestros pies. El punto Yongquan se encuentra en el tercio superior de la planta del pie, que es la depresión de nuestro antepié y la cavidad debajo de este. Ponemos dos nueces debajo de las plantas de los pies en esta posición y las pisamos ligeramente con los pies. Mientras los pisamos ligeramente, vamos aplicando poco a poco un poco de fuerza de pedaleo, de ligera a fuerte, dentro del rango al que podamos adaptarnos. Frotar el área de los riñones previene el envejecimiento, repone el qi y nutre los riñones, que es la base de la salud. Una base sólida significa buena salud. Las nueces son una excelente base sólida. Las nueces no sólo son comestibles, ¡también se pueden usar para divertirse! La medicina tradicional china cree que calentar y nutrir el yang del riñón puede ayudar a retrasar el envejecimiento. El punto Shenshu en la parte baja de la espalda también es un punto de acupuntura importante para tonificar los riñones. El área del tamaño de la palma de la mano alrededor del punto Shenshu es un área que puede calentar y reponer el yang del riñón. Cuando sienta dolor de espalda y el área del riñón esté fría, puede intentar frotar el área del riñón. Método 1 > Coloque la lengua contra el paladar, cierre ligeramente los ojos y abduzca los brazos. Utilice el pulgar, el índice y el medio para frotar los puntos Shenshu y las áreas circundantes hasta que sienta la cintura adolorida y ligeramente caliente. generalmente durante 5 a 10 minutos cada vez. Método 2> Al caminar, también puedes sostener el núcleo con ambas manos y golpear suavemente el punto Shenshu mientras caminas, de 30 a 50 veces cada vez. Frotar el área de los riñones no solo ayuda a prevenir el envejecimiento, sino que también tiene cierto efecto en el tratamiento del dolor y la debilidad en la cintura, las rodillas y los escalofríos. Artritis y Tenosinovitis en Manos y Dedos Hoy en día utilizamos más el móvil y el ratón. Si no presta atención a proteger sus manos, es propenso a sufrir problemas como artritis en los dedos, tenosinovitis e inflamación de la muñeca. Podemos prevenir y tratar muy bien estas situaciones utilizando dos nueces como cuentas de mano. El efecto físico de esta acción es ayudar a limpiar los meridianos de las manos, promover la circulación sanguínea en las manos, ayudar a ejercitar las articulaciones de los dedos de las manos y prevenir y tratar la inflamación de las manos y las articulaciones de los dedos del ratón. Al igual que pisar nueces, no es necesario encontrar tiempo extra, no es necesario esperar el autobús y no es necesario mirar televisión. Guía del método> Toma dos nueces en tu mano izquierda, gíralas en sentido antihorario y amásalas 64 veces gira tu mano derecha alternativamente y amásalas en sentido horario 64 veces también puedes frotar o apretar las nueces con las manos, con las palmas de las manos; ligeramente rojo y ligeramente cálido. Sería una lástima perderse un pequeño capricho tan maravilloso que puede nutrir todo el cuerpo sin dañar el hígado. Declaración: El contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original. Si hay alguna infracción de sus derechos de autor originales, infórmenos y eliminaremos el contenido relevante lo antes posible.